Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.Det er 52 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Generelt vises selvmordstanker når ensomhet og fortvilelse blir for tunge til å bære. I dette tilfellet er smertene så overveldende at selvmord er den eneste måten å gå løs på. Husk imidlertid at det alltid er mulig å be noen hjelpe deg med å finne trøst. En terapeut kan hjelpe deg med å helbrede og gjenvinne glede og lykke, selv om det virker umulig for øyeblikket. Fortell deg selv at liv og håp går sammen og ikke mister troen på din evne til å finne fred. Ikke nøl med å spørre for å finne den hjelpen du trenger. Hvis du har selvmordstanker, bør du vite at ditt lands nødetatene er der for å gi øyeblikkelig støtte.
- Hvis du er i USA, kan du ringe Hotline Prevention Hotline på 1-800-273-TALK.
- I Storbritannia er hjelpetjenesten "Samaritans" tilgjengelig på 08457 90 90 90. Det er også mulig å kontakte HOPELineUK på 0800 068 41 41. I Frankrike, ring 01 45 39 40 00, nummeret på Suicide Écoute. For Quebec, ring 1-866-277-3553.
- Den internasjonale foreningen for selvmordsforebygging publiserer en katalog med internasjonale nødetater som behandler problemet. For å få tilgang til katalogen, klikker du bare på denne lenken eller på denne.
stadier
Del 1 av 5:
Sørg for din egen sikkerhet umiddelbart
- 8 Tro på deg selv. Når du sliter med selvmordstanker, er det sannsynligvis vanskelig å forestille seg en bedre fremtid. Husk at andre mennesker har vært gjennom så vanskelige tider, og at du kommer dit også. Vær forsiktig, ta kontroll over skjebnen din og få behandling. Du er veldig sterk.
- Ikke glem at en følelse langt fra er et reelt faktum. Ta deg tid til å kjempe mot dine ødeleggende trang ved å si noe som "Jeg føler at vennene mine avviser meg, men faktisk hadde jeg en samtale med en venn i morges, som fortalte meg at hun elsker meg. Ideene mine samsvarer ikke med virkeligheten. Jeg kommer til slutt ut av det. "
- Ta deg god tid. Du tror at selvmord vil gjøre at alle dine problemer forsvinner. Hvis du velger denne løsningen, har du ikke sjansen til å leve i bedre forhold og gjøre det du vil. Det tar tid å lege fra traumer, avslutte en sorg eller overvinne et nervøst sammenbrudd. Vær tålmodig og overgivende mot deg selv, og ting vil bli bedre.
Ytterligere ressurser
råd
- Husk at du demonstrerer styrken din når du ber om hjelp. Dette betyr at du føler deg selv nok til å gjøre en innsats for å finne en løsning på problemene dine.
- Undersøk situasjonen din med humor. Se komedier, les tegneserier, etc. Selv om disse yrkene bare underholder deg et øyeblikk, er de bedre enn ingenting.
- Tenk på noe du er glad i. Det kan være hunden din, katten din, fuglen din, kaninen din eller til og med fisken din. Det betyr ikke noe, selv om det ikke er en levende ting. Du kan like navnet ditt eller rommet ditt. Du kan elske å angre flettene dine eller ta av deg shortsen veldig kort. Du elsker brødrene dine eller søstrene dine. Kjærligheten din trenger ikke å handle om det du tror. Du elsker absolutt effekten av et godt uttalt kompliment fra en venn, eller bare være i selskap med vennene dine. Hva med å oppdage at du elsker dette dyret som ble tilbudt deg av bestemoren din eller broren din? Det kan også være din fantastiske jobb. Vekk din glede over de tingene du elsker mest i livet ditt. Tenk på positive ting.
- Ikke isoler deg! Noen mennesker gjør det, men du vil aldri bukke under for fristelse, selv om du virkelig ønsker det. Tenk på lidelsen du vil tåle. I tillegg ønsker du ikke å bli irettesatt av foreldrene dine eller vennene dine.
- Ikke tro at du forstyrrer foreldrene dine eller vennene dine når du ber om deres hjelp. De elsker deg og vil hjelpe deg.
- Husk at hvis du begår selvmord for å unnslippe problemene dine, vil du også få minnene, kjærligheten og de vakre tingene i livet ditt til å forsvinne. Ser frem til bedre dager, fokuser på den lyse siden av livet og prøv å løse dine problemer. Ikke glem at livet er dyrebart. Hvis du sørger på grunn av tapet av en kjær, er dette tapet ikke din skyld.
advarsler
- Ring noen hvis du har selvmordstanker! Det er en nødsituasjon, og du må vurdere denne situasjonen som sådan. Ring ham 112 eller en annen lyttetjeneste. Du kan også kontakte nødetatene. De vil hjelpe deg med å finne roen din og gi deg den hjelpen du trenger. Ring gjerne som vil være det viktigste i livet ditt.
Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=lutter-contre-ses-idi-sides-sicidaires&oldid=185216"