Innhold
- stadier
- Del 1 Reduser angst på grunn av stamming
- Del 2 Håndtere stamming
- Del 3 Hjelpe et barn å stamme
De fleste føler frykt når de må snakke offentlig eller ha et jobbintervju. Stamming er en deloksjonsdefekt, hvis viktigste virkning er å skape denne samme frykten i anledning hverdagssamtaler, som igjen gjør stammingen verre. Selv om det er umulig å helbrede stamming fullstendig, kan du bryte syklusen av angst og stress for å redusere alvorlighetsgraden og minimere virkningen på livet ditt.
stadier
Del 1 Reduser angst på grunn av stamming
-
Forstå hvordan det fungerer. Når en person raser, kan det blokkere talen fullstendig, få dem til å gjenta visse lyder eller få dem til å holde seg for lenge på en bestemt lyd. I tilfelle en blokkering kommer stemmebåndene sammen under effekten av enorm spenning, og personen er ikke i stand til å snakke før de slapper av. Å vite hvordan du skal føle deg komfortabel med stamming og trening i følgende teknikker vil bidra til å lindre spenningen.- Selv om det ikke er noen kur for stamming, vil disse teknikkene hjelpe deg med å håndtere det bedre til det blir en liten snublestein. Stammende mennesker har blitt tildelt priser på flere områder der taler er avgjørende som sportskommentator, TV-journalist, skuespiller og sanger.
-
Ikke skam deg for stammingen din. Å bli raset betyr ikke at du er mindre intelligent og ikke har noen sammenheng med dine personlige feil eller måten du er oppdratt på. Denne avviklingsfeilen indikerer heller ikke at du er en veldig nervøs person eller utsatt for angst. Du er ganske enkelt utsatt for stamming når du befinner deg i en situasjon som vil gjøre noen engstelige. Stamming forteller deg ikke hvilken type person du er. Det er normalt at du føler skam, men å innse at denne følelsen ikke er logisk vil kanskje hjelpe deg til å føle den sjeldnere og med mindre intensitet. -
Øv deg på å snakke foran mennesker som støtter deg. Det er veldig sannsynlig at familie og venner er klar over stammingen din, slik at du ikke trenger å være redd for å "avsløre" dem for din villfaringsfeil. Diskuter åpent med dem ditt ønske om å øve på å snakke eller lese i offentligheten og gjøre en innsats for å delta i samtalen deres. Vennene dine skal støtte deg i din tilnærming, men du må selvfølgelig dele dem med dem. -
Ikke unngå situasjoner der du må snakke. Mange stammere prøver å skjule sin deloksjonsfeil ved å unngå å uttale visse lyder eller ved å unngå å snakke helt. Det handler ikke om å prøve å snakke med folk som mobber eller skremme deg, men prøv ikke bare å bruke ordene som passer deg når du er sammen med venner, familie og det ukjente.Jo mer du snakker, selv stamming, jo mer vil du innse at dette ikke er noen hindring for samtalen. I tillegg vil du innse at dette ikke plager samtalepartnerne dine som du forestiller deg. -
Ta vare på mennesker som gjør narr av deg. I din entourage kan det være noen mobbere som kommer til deg. Målet deres er å irritere eller irritere deg, og i dette tilfellet er det beste å gjøre å enten ignorere dem eller å søke hjelp fra en høyere person. På den annen side støtter venner hverandre. Hvis en venn (eller venn) gjør narr av stammingen din og gjør deg engstelig, gi dem beskjed om at ertingen hans skader deg. Hvis vennen din begynner på nytt, husk ham og forklar at hvis han fortsetter, har du ikke noe annet valg enn å tilbringe mindre tid med ham. -
Bli med i en støttegruppe for stammere. Gjør et søk på Internett etter en støttegruppe i nærheten, eller registrer deg på et forum. Som tilfellet er i mange vanskelige situasjoner, vil det være lettere for deg å håndtere stammingen hvis du kan kommunisere med en gruppe mennesker som deler sine erfaringer. Det er også en god kilde til råd om hvordan du kan håndtere stammingen eller minske frykten for stamming.- Nasjonale foreninger for stammere finnes i USA, India, Storbritannia og mange andre land.
-
Ikke føl deg tvunget til å bli kvitt stammingen din helt. Det at du fremdeles stutter betyr at du har mislyktes fordi stammingen sjelden forsvinner helt. Hvis du snakker, kan du gjøre det uten for mye angst, ikke få panikk når stammingen blir litt mer uttalt. Det er ved å redusere angsten din at du kommer til å leve med stammingen og redusere stresset den forårsaker.
Del 2 Håndtere stamming
-
Snakk normalt når du ikke stammer. Ikke senk tempoet, og ikke gjør det raskere. Selv om du bare kan si noen få ord før stamming, må du ikke endre måten du snakker på for å unngå stamming. Slapp av og fokuser på hva du sier i stedet for slik du sier det. -
Ta deg tid til å overvinne en stamming. Følelsen av at man må uttale ordet umiddelbart er en kilde til stor angst og årsaken til at en person raser. Men å bremse eller ta en pause når du uttaler et problematisk ord, vil føre til at du snakker mer flytende mens du er mindre anspent. -
Puste. Når du sitter fast på et ord, er din første reaksjon å holde pusten og tvinge ordet ut. Dette gjør bare stammingen verre. Når du snakker, fokuser på pusten. Hvis du sitter fast, ta en pause, pust og prøv å uttale ordet igjen mens du puster langsomt ut. Når du puster, slapper stemmebåndene dine og begynner å snakke. Det er lettere sagt enn gjort, men du kommer dit med litt trening. -
Øv på stamming for falske. Det kan virke paradoksalt, men du kan forbedre stammingen ved å gjenta lydene som forårsaker et problem. Hvis angst vinner deg fordi du er redd for å ikke kunne kontrollere ordene dine, vil den bevisste gjentakelsen av lyden tillate deg å gjenvinne kontrollen. Uttal "d. d. d. i morgen er slett ikke det samme som å si "d-d-d-i morgen". Målet ditt er ikke å få ordet ut for enhver pris, men ganske enkelt å si lyden tydelig og sakte. Når du er klar, så si ordet. Hvis du stammes igjen, gjenta lyden til du føler deg klar til å prøve igjen.- Det kan hende du må trene mye før du føler deg komfortabel med denne øvelsen, spesielt hvis du er vant til å skjule stammingen din i stedet for å godta den. Hvis det er nødvendig, først øve deg selv og deretter utvikle bruken av denne teknikken offentlig.
-
Si en enklere lyd før hindringen. Mange stammere har inntrykk av å plutselig finne seg foran en "vegg" eller hindring når deres problematiske problem oppstår. Overvinne denne hindringen lettere ved å uttale en lyd som ikke gir deg noe problem. Du kan for eksempel uttale neselyden "mmmm" eller "nnnnn" for å omgå en vanskelig konsonant som k eller d. Med litt trening kan du få nok selvtillit til å normalt uttale vanskelige lyder. Ha dette trikset i vesken når du befinner deg i en stressende situasjon.- Hvis m- og n-lydene er problematiske, kan du prøve å si "ssss" eller "aaa" i stedet.
-
Kontakt en logoped. En profesjonell kan hjelpe deg med å redusere effekten som stammingen har på livet ditt. I likhet med teknikkene som er nevnt i denne artikkelen, vil en logoped utvikle øvelser og gi deg tips for å hjelpe deg med å kontrollere stammingen og redusere innvirkningen på ordene og følelsene dine. Imidlertid vil han ikke være i stand til å helbrede deg fullstendig. Du må trene mye for å bruke disse teknikkene offentlig, men tålmodighet og realistiske forklaringer vil forbedre talen din.- Hvis rådene du får eller øvelsene du gjør mislykkes, snakk med en annen logoped. Noen terapeuter bruker gammeldagse teknikker. De kan foreslå at du snakker saktere eller trener øvelser som mange moderne terapeuter og stottere synes mot sin hensikt.
-
Vurder å kjøpe en elektronisk protese. Hvis stammingen din forblir en kilde til stor angst, kan du kjøpe et elektronisk stemmeapparat. Denne enheten er en tilbakemeldingssløyfe som lar deg høre ellers offline. Imidlertid kan disse enhetene koste tusenvis av euro og tilbyr ikke en perfekt løsning på problemet. De er vanskelige å håndtere i støyende miljøer som fester eller restauranter. Husk at disse enhetene tilbyr assistanse: de leges ikke. I tillegg er det fortsatt nyttig å trene i teknikker for angstreduksjon og å konsultere en logoped.
Del 3 Hjelpe et barn å stamme
-
Ikke se bort fra hans stamming. Mange barn begynner å stamme i de første årene av taleopplæring. Selv om mange slutter å stamme etter ett eller to år, bør du hjelpe dem å komme seg gjennom denne vanskelige tiden. Noen logopeder er ikke på siden av ny forskning og anbefaler å vente til forsvinning av stammingen. Det er imidlertid bedre å bekymre seg for problemet og hjelpe barnet ved å følge tipsene nedenfor. -
Snakk litt saktere. Hvis du snakker fort, kan det hende at barnet ditt kopierer deg og prøver å snakke for raskt for alderen hans. Forsøk å redusere strømmen mens du er naturlig og snakk tydelig. -
La barnet snakke i en avslappet kjegle. Barnet må kunne uttrykke seg på et tidspunkt og sted der ingen vil gjøre narr av ham eller forstyrre ham. Hvis han er spent på noe og vil snakke med deg om det, kan du stoppe det du gjør og lytte til det. Barn trenger et sted hvor de føler seg fri til å snakke. Hvis de ikke gjør det, kan de være mer bekymrede eller mindre villige til å snakke. -
La barnet fullføre setningene sine. Øk tilliten til ham ved å lytte tålmodig når han snakker. Ikke fullfør setningene hans. Ikke forlat rommet og ikke avbryt når det er blokkert. -
Lær hvordan du gir tilbakemeldinger fra foreldrene. En ganske ny tilnærming til stammingbehandling er et foreldres tilbakemeldingssystem. Lidcombe-programmet som ble utviklet på 1980-tallet er et eksempel. Disse tilnærmingene gjør det mulig for terapeuten å trene foreldrene eller foresatte til å hjelpe barnet i stedet for å få ham eller henne til å bli behandlet. Hvis du ikke finner et passende program i nærheten, kan du dra nytte av Lidcombes programprinsipper.- Ikke snakk med barnet om stamming med mindre de vil.
- Komplimenter barnet når han snakker uten stamming eller når han raser mindre på dagtid. Gjør det en eller to ganger om dagen på samme tid. Dette vil hindre ham i å komplimentere ham for ofte og ikke lage et fjell av hans stamming.
- Gjør at han sjelden legger merke til hans stamming. Ikke gjør det når barnet er opprørt eller frustrert.