Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 33 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Det beste er den gode fiende - Voltaire
Det er godt å ønske å gjøre ditt beste, men når det går ut av hånden og blir perfeksjonisme, kan det føre til mye problemer, brenne ut og kaste bort mye tid. Lessentiel er å finne en balanse.
stadier
- 1 Tilgi feilene dine. Ingen er perfekte og alle har styrker og svakheter. Dette betyr ikke at du ikke skal utvikle deg. Du kan alltid lære noe nytt eller prøve å forbedre deg selv, men det vil være tider hvor du må nøye deg med det du allerede vet og gjøre ditt beste derfra. Ikke kast bort tid på å bekymre deg for hva du ikke kan (enda).
-
2 Fokuser på det vesentlige. Er det virkelige målet å være perfekt eller å få et perfekt resultat eller å følge noe? Hva betyr egentlig? Perfeksjonisme kan ofte være det motsatte av et konkret resultat, fordi usikkerhetene som følger med det fører til utsettelse. -
3 Definer et mål. Å vite hva du vil vil ikke bare hjelpe deg med å gå i riktig retning, men det kan også gi deg beskjed når du er ferdig. -
4 Skill resultatene fra kritikken. Prøv å få de beste resultatene for deg. Ikke la produktiviteten din falle under klippen av frykten for andres dom. Godta en bredere ide om dyktighet, snarere enn et smalt design som grenser til perfeksjon. Studer for å lære noe og ikke for å få de beste karakterene. Spis ordentlig og ha en fysisk aktivitet for å holde deg i form og ved god helse og ikke for å nå en viss vekt. Perfeksjonisme kan være selvdestruktiv når den syke først og fremst fokuserer på det de anser for mangler. -
5 Lær av dommer eller kritikk. Du er på rett vei for å oppnå et virkelig ønsket resultat ved å akseptere deg selv som du er. Se bort fra kritikk for perfeksjon. Forvent at de mest kompetente dommerne vil hjelpe deg med å forbedre deg og ikke bare gratulere deg. Se etter meninger som er veldig forskjellige fra hverandre. -
6 Kom i gang. Prøv det, selv om du fremdeles ikke er sikker på hva du skal gjøre. Du er kanskje bedre enn du tror, med mindre oppgaven din er enklere enn du forestilte deg. Selv om det første forsøket ditt ikke kommer deg noe sted, vet du kanskje hva du skal gjøre eller hvem du ber om hjelp til å komme deg videre. Du kan også oppdage hva du ikke bør gjøre. Det meste av tiden kan du innse at hindringene ikke er så uoverkommelige som du forestilte deg. -
7 Sett en frist.- Noen oppgaver, som husarbeid, slutter aldri. Du kan moppe det til perfeksjon i dag, det vil ikke forhindre at gulvet blir mindre skittent i morgen når noen har glemt å tørke føttene. I stedet for å bruke timer på å skure, sett en tidsbegrensning for å rengjøre og ikke gå lenger enn. Interiøret ditt vil forbli rent, og du kommer ut av det raskere uten å stoppe på detaljene. Gjør denne typen regelmessig vedlikeholdsarbeid til en rask vane, og interiøret ditt vil forbli i en tilstand av renhet ganske akseptabelt.
- En forsinkelse, til og med en som du har pålagt deg, kan komme i gang og motivere deg fremfor å bekymre deg for detaljene. Fragmenter prosjektene dine i små trinn hvis de er for store.
-
8 Lag et beskyttet miljø for å lære hvor du har rett til å gjøre feil. Gjenta, øve, eksperimentere. Spør deg selv før du tar den virkelige eksamenen. Skriv et sammendrag. Avslutt din indre kritiker, som gir deg all rom for å lære og prøve ting uten frykt for å gjøre alt galt hele tiden. -
9 Prøv nye ting. Metoden for selvaksept er ikke alltid den beste og fungerer ikke alltid. Du kan ha falske starter, finne opp noe eller lære et fremmed språk. I virkeligheten, jo mer original og uvanlig aktiviteten, jo mer vil du måtte lære av dine feil og dine forsøk. Forsikre deg om at du lærer av dine feil. -
10 Vær realistisk. Innse at det ikke alltid er en god måte eller et godt svar på mange aktiviteter, spesielt de som involverer et element av kreativitet. Hvis du blir evaluert på dette området, vil det nødvendigvis være subjektivt. Du kan rett og slett ikke glede alle som for eksempel leser skriftene dine eller vurderer maleriene dine. Du bør tillate litt breddegrad når det gjelder personlig uttrykk og stil, mens det å ikke miste et publikum av syne kan føre arbeidet ditt i riktig retning. -
11 Anerkjenn skjønnheten og fordelene med limperfeksjon. De dissonante harmoniene i musikken kan skape spektakulære effekter. Døde blader som ligger på bakken lar trærøttene bli isolert og mater jorden når de brytes ned. -
12 Tenk på feilene dine. Lechec er veldig relativ. Du har kanskje funnet ut at cupcakesene dine er litt overkokte, men alle har spist dem. Når du laget dem, vet du bedre enn noen andre ingredienser du la i dem. Alle de som har dratt nytte av disse delikatessene, er mer opptatt av resultatet enn prosedyren som de sannsynligvis ikke aner. I tillegg bør du vurdere hva du har lært av feilene dine, og hvordan det vil hjelpe deg å gjøre det bedre neste gang. Du kan ikke lære noe uten å gjøre feil. -
13 Lechec er virkelig en mulighet til å forbedre deg selv. Det er også en måte å oppdage deg selv og inspirere andre til å ha en bedre mening om deg selv. Vi lever ofte med inntrykk av å ikke være gode nok. Det eksisterer ikke. Vi er alle gode på noe, og vi kan utmerke oss på et bestemt område. Vi burde ganske enkelt lytte til hjertets ønsker. Du er veldig god som du er. -
14 Tenk på suksessene dine Husk noe som har lyktes deg. Det var sannsynligvis ikke perfekt, men du oppnådde likevel et mål. Du har sannsynligvis opplevd usikkerhet hele veien for å oppnå denne suksessen. Tøvingen og bekymringene dine kan spare deg for problemer, men ikke la dem presse deg til å gjøre ingenting. I stedet for å ønske å gjøre lite for perfeksjon, kan du prøve å oppnå mange ting med suksess. annonsering
råd
- Sammenlign aldri deg med andre. Hver av oss har sitt eget tempo, mange erfaringer med forskjellige resultater. Du er et individ og du vil aldri være den samme som noen andre. Det er det som gjør din personlighet.
- Hjelp de som vil lære, hvis du utmerker deg i noe. Lær å være tålmodig og ikke forvent at du gjør alt perfekt eller nøyaktig som du gjør.
- Se hva du legger merke til hos andre. Kan du huske hva en kjær gjorde forrige mandag? Har du overrasket mange andre mennesker til å gjøre de samme feilene som plager deg så mye? Ville du ha dem hvis det var tilfelle? Noen ganger bruker vi andre de samme urealistiske kriteriene som vi pålegger oss selv. Dette er en annen manifestasjon av perfeksjonisme, og derfor også en annen måte å mestre dine egne tendenser til perfeksjonisme.
- Vær mer fleksibel. Det kan være viktigere å håndtere nye og uventede situasjoner med eleganse enn å feste seg til et tidligere definert program eller system.
- Vær litt lat. Du trenger tydeligvis ikke forlate jobben din og Laze på heltid. Vurder i stedet å kvitte seg med oppgaver som du enkelt kan eliminere og finne en enkel måte å gjøre det som er igjen. Kunsten å håndtere oppgavene dine med avslapning er sannsynligvis også den mest effektive!
- Vær oppmerksom på de underliggende tankene og troene som driver deg til å kreve perfeksjon. Det kan noen ganger være nok å legge merke til disse tankene for å endre atferden din og la deg slappe av.
- Du oppfordrer til nevrose ved å prøve å gjøre alt perfekt. Du vil ikke bare miste tankene dine, du vil også frata deg støtten fra dine kjære som elsker deg og som bryr deg om deg. Hvem som helst kan gjøre noe galt, så du bør godta at ingen er perfekte, ikke en gang du!
- Gi deg selv litt tid, hvis det er det du trenger. Etter dette bør du glede deg over denne pausen.
- Du trenger ikke å være perfekt i det hele tatt. Alle har et talent som er hans eget, og det er din sak også! Selv om dine talenter og styrker ikke er de samme som rundt deg, bør du ikke klandre deg selv på dette! Du kan utmerke deg i noe andre ikke kan gjøre, og omvendt. Selv om du ser ut til å dømme hele tiden, kan andre ha det samme inntrykket som deg.
- Bli med i en støtteorganisasjon som ligner de som har å gjøre med alkoholikere eller deprimerte mennesker.
advarsler
- I sin ekstreme form kan perfeksjonisme være et symptom på atferdsforstyrrelse. Behovet for å gjøre alt perfekt kan på en eller annen måte være relatert til forsøket på å forhindre ulykke, å provosere angst ved å forlate ting i en ufullkommen tilstand, med mindre den repeterende karakteren til perfeksjonismen din gir deg alvorlige problemer med hverdagen. Der er det på tide å snakke med legen din. Han kan hjelpe deg med å ordne opp i ting, eller til og med sende deg til en spesialist.
- Lexcellence tiltrekker konkurranse, misunnelse og animasjon. Husk hva du og klassekameratene dine følte om kjæledyr av klassen. Ikke skryt hvis du utmerker deg i noe. Hvil heller ikke på laurbærene.