Innhold
- stadier
- Metode 1 Utfør grunnleggende sinusmassasje
- Metode 2 Målrett mot spesifikke bihuler
- Metode 3 Kombiner massasjen med en dampbehandling
Hvis du lider av trykk eller overbelastning i bihulene, kan en sinusmassasje avlaste deg til en viss grad. Sinusmassasje og det omkringliggende vevet kan faktisk avlaste trykket i bihulene og tømme overflødet av slim. Du kan prøve flere typer massasjer: den grunnleggende massasjen som angår hele ansiktet eller en spesifikk massasje til en del av ansiktet. Du kan også blande disse teknikkene og massere bare en eller alle bihulene dine.
stadier
Metode 1 Utfør grunnleggende sinusmassasje
-
Gni hendene og fingrene sammen for å varme opp fingrene. Varme hender og fingre er bedre for bihulene dine enn kalde lemmer. Kalde hender og fingre kan forårsake sammentrekning av musklene.- Du kan plassere en liten mengde olje i håndflaten din (for å dekke omtrent en fjerdedel av den). Olje hjelper med å redusere friksjonen forårsaket av at hendene gnir mot ansiktet ditt. Duften av olje fremmer også avslapning. Mandelolje, babyolje eller ricinusolje er gode oljer for sinusmassasje. Bare pass på at du ikke legger olje i øynene når du masserer områder som er i nærheten av dem.
-
Finn fingeravtrykkene på øyehullene dine. Disse er på hver side av ansiktet, på det punktet der nesehodet møter øyenbrynene. Trykk på dette området hjelper med å lindre forkjølelse, bihule i sinus, hodepine i fronten og trette øyne.- Bruk tommelen. Det anbefales å bruke tommelen, fordi disse er sterkere enn de andre fingrene. For noen kan det være mer behagelig å bruke indekser. Gjør det som virker best og morsomst.
-
Bruk trykk med fingrene, direkte på øynene. Gjør dette et øyeblikk. Trykket skal være mellom et behagelig trykk og et fast trykk.- Trykk deretter fingrene på området og lag sirkulære bevegelser i 2 minutter.
- Hold øynene lukket mens du masserer dette området.
-
Bruk press på kinnene. Beveg tommelen eller pekefingeren og langfingeren slik at de er plassert på hver side av kinnene dine, rett utenfor hvert nesebor. Trykk påført i dette området hjelper med å lindre nesetetthet og bihule smerter.- Bruk fast, jevnt trykk på kinnene i omtrent 1 minutt.
- Lag deretter en sirkulær bevegelse med fingrene i omtrent 2 minutter.
-
Stopp massasjen hvis du føler smerter. Hvis trykket samler seg i bihulene dine, kan denne massasjen virke litt intens, og det er en normal følelse. Imidlertid, hvis du føler smerte, bør du stoppe og prøve et alternativt middel eller konsultere legen din.
Metode 2 Målrett mot spesifikke bihuler
-
Massasje frontal bihulene. Fronthudene dine er i området med pannen. Gni hendene med en lotion eller massasjeolje for å myke opp kontakten mellom fingrene og ansiktet og unngå friksjon. Plasser de to indeksene mellom øyenbrynene i midten av pannen. Gjør en sirkulær bevegelse med fingrene: fra midten av øyenbrynene til templene.- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger ved å bruke fast og konstant trykk.
- Forsikre deg om at hendene dine blir varmet opp før du begynner på massasjen. Gni hendene sammen for å skape litt friksjon og varme.
-
Forsøk å massere etmoid / sphenoid bihulene. Det handler om nese bihulene dine. Hell en liten mengde olje eller massasjelotion i hendene og gni dem for å varme dem opp. Bruk pekefingrene til å massere sidene av nesehodet i en bevegelse nedover: dette fremmer nesestrømmen. Når du klatrer opp nesen, lager du små sirkler med pekefingrene like ved øynene.- Ikke rør øynene dine eller legg olje i dem. Oljen vil ikke skade øynene dine, men du kan føle en forbrenning.
- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger, bruk fast og konstant trykk.
-
Lær hvordan du masserer maxillary bihulene. Påfør olje eller massasje-lotion på hendene og gni dem for å varme dem opp. Bruk trykk nedover på hvert kinn, nær de ytre hjørnene av neseborene, ved å bruke pekefingrene. Lag små sirkulære bevegelser og pass langs kinnbenene dine opp mot ørene.- Gjenta denne bevegelsen 10 ganger. Du bør også bruke fast press for å lindre deg selv.
-
Lett bihulene ved å gni nesen. Denne teknikken anbefales for personer som har bihuleproblemer og overbelastet nese. Gni olje i hendene. Bruk håndflaten for å gni nesespissen i en sirkulær bevegelse. Gjenta denne bevegelsen mellom 15 og 20 ganger.- Endre retning for å gni nesen 15 til 20 ganger med en sirkulær bevegelse. Hvis du har gnidd nesen 15 ganger med klokken, gni den nå 15 ganger i motsatt retning.
-
Prøv å tømme bihulene med en massasje. Hell litt lotion i hendene og gni dem. Bruk tommelen, bruk moderat trykk for å massere området fra midten av pannen til ørene. Gjenta 2 eller 3 ganger.- Plasser tommelfingrene midt på nesen og begynn å massere området opp til ørene. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger.
- Plasser tommelen under kjeven og masser området som strekker seg fra siden av nakken til kragebenene.
Metode 3 Kombiner massasjen med en dampbehandling
-
Gjør en dampbehandling før eller etter en sinusmassasje. Ved å kombinere dampbehandlingen beskrevet nedenfor med massasje-teknikkene beskrevet over, bør du kunne forbedre dreneringen av bihulene dine betydelig. Selv om det ikke er veldig hyggelig å øke nesestrømmen, kan det å fjerne overflødig slim raskt og effektivt lindre trykket.- Damp er en gammel metode for å lindre sinustrykk uten bruk av kjemikalier eller medisiner. Dampen åpner nesegangene og foredler slimet, som noen ganger kan være tykt, slik at sinus dreneres.
-
Fyll en kvart pott med vann. Kok opp vannet i ett eller to minutter eller til dampen tørker kraftig. Fjern deretter kjelen fra varmen og legg den på bordet, på en motstandsdyktig trivet.- Dampen må komme inn i nesegangene og i halsen, uten at du brenner.
- Vær også forsiktig med at et barn ikke kommer nær pannen mens det koker og slipper damp. Prøv å dampe uten tilstedeværelse av et barn rundt deg.
- Denne metoden er kun for voksne, gjelder ikke et barn.
-
Legg et stort rent bomullshåndkle over hodet. Legg deretter hodet over kokepannen. Lukk øynene og plasser ansiktet ditt omtrent 30 cm over vannet slik at du ikke blir brent. -
Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Telle til 5. Reduser deretter innånding og pust ut telling til 2. Gjør dette i 10 minutter eller så lenge vannet slipper ut damp. Prøv å blåse gjennom nesen i løpet av behandlingen og til og med etter. -
Damp dette annenhver time. Du kan bruke denne teknikken ofte, for eksempel annenhver time. Du kan øve på det så ofte du vil, for eksempel ved å plassere ansiktet på dampen av varm te eller en skål suppe mens du er på jobb eller ute. -
Legg planter til dampbehandlingen din. Du kan også legge til planter og essensielle oljer i dampbadet ditt (en dråpe per liter vann). Ifølge noen kan planter og essensielle oljer lindre symptomer, men det er ingen vitenskapelig studie som har bekreftet dette.- Du kan bruke peppermynteolje, timian, salvie, lavendel eller svart lavendel.
- Hvis du har fått påvist en soppinfeksjon i bihulene, tilsett en dråpe eterisk olje med svart valnøtt, tea tree, dorigan eller salvie i det kokende vannet. Disse oljene er kjent for sine soppdrepende og antiseptiske egenskaper.
- Før du utfører dampbehandlingen din, må du teste følsomheten din for planten du vil bruke. Prøv hvert eterisk olje i et minutt, og ta ansiktet av dampen i 10 minutter for å evaluere hvordan du har det. Hvis du har bivirkninger (for eksempel nysing eller rødhet i huden), må du varme opp vannet igjen for å starte behandlingen på nytt.
- Hvis du ikke har eterisk olje, legg en halv teskje tørkede planter per liter vann. For tørkede planter, koke i ett minutt etter at du har tilsatt plantene, skru deretter av varmen og flytt pannen til et passende område i hjemmet ditt for å starte behandlingen.
-
Ta varme dusjer. En lang varm dusj kan ha de samme fordelene som dampbehandlingen beskrevet nedenfor. Det varme vannet i dusjen genererer varm, fuktig luft som fremmer frigjøring av nesegangene og lindrer press i bihulene dine. Prøv å blåse naturlig med nesen. Varmen og dampen vil favorisere fuktigheten, og utskillelsen av bihulene dine vil lettere bli flytende.- Du vil også få en gunstig effekt ved å plassere en varm kompress i ansiktet ditt for å åpne nesegangene og lindre trykket fra bihulene dine. Varm en fuktig vaskeklut i en mikrobølgeovn i 2 til 3 minutter. Vær forsiktig så du ikke brenner deg.