Innhold
I denne artikkelen: Gjør din sakListe til partneren din Bygger et solid fundament5 Referanser
Å kommunisere kan være en vanskelig jobb. Derfor er kommunikasjon nøkkelen til et varig forhold. Hvis du ønsker bedre kommunikasjon i forholdet ditt, må du ikke bare vite hvordan du skal formidle ideene dine, men også kunne "virkelig" lytte til partneren din.
stadier
Del 1 Gjør saken din
-
Lær å si hva du tror. Vi kan ofte høre vitser om den virkelige betydningen av ordene våre, når hun sier "dette" og faktisk vil si det eller "det han virkelig prøver å fortelle deg er at ..." Disse vitsene er ganske morsomme fordi de vanligvis er sant. Noen ganger forventer vi at partneren vår skal forstå det skjulte, men å håpe eller regne med det er ikke riktig eller effektivt. I stedet for, utsetter du tankene dine direkte.- Når du tar saken din, gi konkrete eksempler på hva du vil si for å gjøre ordene dine meningsfylte. Ikke bare si "Jeg føler at du ikke gjorde din del av husholdningen i huset ...", si "Jeg gjorde oppvasken hver natt de siste to ukene ..."
- Snakk sakte og tydelig slik at partneren din forstår deg. Ikke la all sinne slippe ut, ellers vil ikke han eller hun følge deg.
- Husk at tiden din ikke er begrenset. Gjennomgå alle de viktige tingene som er viktige for deg, men ikke eggløs partneren din ved å snakke i timevis.
- Å organisere tankene dine direkte hjelper til med å unngå å misforstå de sanne motivene dine. I stedet for å tilby alternativer når kjæresten din tilbyr å dra på fest, så fortell ham sannheten: at du ikke vil se alle disse menneskene etter en hard uke med jobb, etterfulgt av "Jeg beklager å si det, men Jeg er ikke i humør til å feste i kveld. "
-
Bruk "jeg" eller "meg". Ikke start en tale som beskylder partneren din for å gjøre en feil. Hvis du sier "Det gjør du alltid ..." eller "Det gjør du aldri ...", vil partneren din være på defensiven og det er liten sjanse for at han vil høre på deg. Si noe sånt som "Jeg la merke til at ..." eller "Nylig hadde jeg inntrykk av at ..." Sentrer diskusjonen om følelsene dine, og i stedet for å ha følelsen av å få skylden, vil partneren din ha følelsen av å delta i en produktiv diskusjon.- Selv å si noe som "Nylig, jeg følte meg litt forlatt", vil høres bedre ut enn en "du full". "
- Selv om du i utgangspunktet sier det samme ved å bruke "jeg", vil partneren din være mindre defensiv med denne vendingen og vil være mer i stand til å kommunisere åpent.
-
Hold deg så rolig som mulig. Under en opphetet diskusjon med partneren din vil det være vanskelig å holde et kjølig hode, men jo mer rolig du er, jo bedre vil du kunne uttrykke følelsene dine. Så hvis sennep dukker opp midt i samtalen, eller hvis du er rasende selv før du reiser problemet, ta et dypt pust inntil du føler deg rolig nok til å starte en produktiv diskusjon.- Snakk med en jevn, langsom tone for å tydelig uttrykke ideene dine.
- Ikke prøv å snakke høyere enn partneren din. Dette vil bare irritere deg enda mer.
- Ta lange inspirasjoner. Ikke bli hysterisk midt i en kamp.
-
Opprettholde positivt kroppsspråk Å ha et positivt kroppsspråk er med på å gi diskusjonen en positiv tone. Se på partneren din i øyet og vend deg til ham / henne. Du kan gestikulere armene, men ikke beveg dem for voldsomt for ikke å miste kontrollen. Kryss ikke armene på brystet, eller partneren din vil tro at du allerede har stengt før han sa noe.- Ikke tukle med gjenstandene rundt deg med mindre det hjelper deg å håndtere nervøsiteten.
-
Presenter ideene dine med selvtillit. Dette betyr ikke at du må inn i diskusjonen som om det var et kontormøte. Ikke gå inn i rommet og håndhilse på partneren din, og gå umiddelbart til argumentet ditt. I stedet kan du stole på deg selv og handle på den mest avslappede måten. Smil fra tid til annen, vær oppmerksom på ordene du bruker og ikke nøl, ikke still massevis av spørsmål eller synes usikker på hva du vil si. Hvis partneren din stiller spørsmål ved ordene dine, vil han ikke ta deg alvorlig nok.- Jo mer du stoler på deg, jo mindre blir du redd eller utslitt. Å ha forsikring vil hjelpe deg med å organisere ideene dine
-
Forbered en strategi før du begynner. Dette er et ekstremt viktig poeng. Ikke bli blind i en tale uten å forberede argumenter og få ham de femten tingene han eller hun gjorde galt. Selv om du er opprørt eller såret av mange forskjellige grunner, er det viktig at du fokuserer på nøkkelpunktene du vil ta opp, og at du tenker på sluttresultatet du forventer av denne diskusjonen. Hvis det å gjøre din partner føle skyld er din eneste motivasjon, bør du tenke deg om to ganger før du begynner.- En del av planen er å vite når vi skal ha denne diskusjonen. Å kaste en debatt på et upraktisk tidspunkt, for eksempel på en familiepiknik eller midt i et større sportsarrangement på TV, kan redusere strategien din til ingenting og gjøre argumentet ditt ubetydelig.
- Velg spesifikke eksempler som du vil bruke for å gjøre et poeng. For eksempel vil du at partneren din skal være litt mer oppmerksom. Kan du tenke på to eller tre øyeblikk da han eller hun ikke hørte på deg og derfor virkelig såret deg? Begrav ikke negativ kritikk, men bruk konkrete bevis for å få full oppmerksomhet.
- Husk målet ditt. Vis partneren din hvorfor du ble skadet, ta opp en viktig tvist og finn et kompromiss som vil tilfredsstille dere begge eller diskutere hvordan du takler stress i et forhold. Husk målet ditt slik at du ikke kommer på villspor.
Del 2 Lytter til partneren din
-
Legg deg selv i partnerens sko. Bruk fantasien din for å komme nærmere partnerens synspunkt i en spesiell situasjon. Vær oppmerksom på at noen faktorer du ikke kjenner kan spille. Å sette deg i skoene når han eller hun snakker med deg, kan hjelpe deg med å forstå hvorfor oppførselen din eller den nåværende situasjonen kan være frustrerende for ham (henne). Når du er sint eller opprørt, er det vanskelig å ta hensyn til argumentene til den andre, men denne teknikken kan virkelig hjelpe deg med å finne løsninger mye raskere.- Empati vil alltid hjelpe deg med å løse et problem i forholdene dine. Legg vekt på at du prøver å være forståelsesfull ved å si "Jeg vet at du må føle deg opprørt fordi ..." eller "Jeg vet at du hadde en hard uke med jobb ..." Partneren din vil da føle at du lytter egentlig.
- Å plassere deg selv i partnerens sted kan hjelpe deg å gjenkjenne følelsene hans og vise ham at du forstår problemene hans.
-
Gi ham friheten til å analysere konflikten. Selv om det er flott å kunne snakke om alle frustrasjonene dine, jobber partneren din noen ganger fremdeles med tankene og følelsene sine og trenger litt tid til ham (henne). Å gi ham rom og tid til å tenke kan forhindre at han umiddelbart starter en kamp og sier ting han kanskje angrer på senere. Det er forskjell på å oppmuntre til en diskusjon og å presse partneren din til å snakke før du er klar.- Bare å si "Jeg vil være her når du trenger å snakke" viser partneren din at du bryr deg om ham uten å kvele ham.
-
Gi ham all din oppmerksomhet. Lær å kjenne igjen signalet når partneren din virkelig vil snakke med deg. Når han eller hun vil snakke, må du slå av TV-en, rydde opp i arbeidet ditt, gjemme telefonen din og gjøre alt du kan for å gi deg full oppmerksomhet til kameraten. Hvis du gjør flere ting samtidig eller blir distrahert, vil han (eller hun) bli mer frustrert. Hvis du virkelig er midt i noe viktig, kan du be ham noen minutter om å fullføre alt og dermed være mindre distrahert når tiden kommer.- Å opprettholde øyekontakt i stedet for å se deg rundt kan hjelpe partneren din til å føle at du virkelig lytter.
- La henne snakke, men nikk på hodet av og til eller si "Jeg forstår hvordan du føler deg ..." for å holde deg involvert.
-
La ham bli ferdig. Selv om han har sagt noe helt skandaløst eller noe du nødvendigvis må rette opp, må du ikke avbryte det midt i diskusjonen. Hold deg i et hjørne av hodet på poengene du vil returnere til senere, og la kameraten din si alt han har å si. Når du er ferdig, er det din tur til å svare, og i det øyeblikket kan du svare på det punkt for punkt.- Det virker nesten umulig å holde igjen når ditt eneste ønske er å avbryte å krangle, men partneren din vil føle seg mye bedre når han har trukket ut alt han hadde på hjertet.
-
Vær oppmerksom. Når du lytter til kameraten din, må du vite at du ikke trenger å godta eller forstå alt han forteller deg. Det spiller ingen rolle hvor mye du er i harmoni, hvor lik og lik du er, og selv om det er vanskelig for dere begge å uttrykke følelsene dine, er det tidspunkter hvor dere ikke deler det samme poenget. Det betyr ikke noe, bare vær oppmerksom på at du har forstått ting på en og annen måte, og at du vil være mer mottakelig for hva han har å si til deg.- Å være klar over denne uenigheten vil hjelpe deg med å berolige frustrasjonen når du ikke forstår deg selv.
Del 3 Bygge et solid fundament
-
Oppretthold en del av intimiteten. Dette betyr ikke at du må dykke ned i sengen med partneren din for å forsone deg etter hver kamp. Men heller at du må holde en del av deg selv så snart du kan, enten det er ved klemmer, ømme gester, le av alt og ingenting eller bare bruke tid på sofaen og holde hånden foran deg ditt favoritt TV-show. Ta tid hver uke for paret ditt, enten du er opptatt eller ikke, det vil fungere i din favør når det gjelder å håndtere sensitive temaer.- Å være intim betyr ikke bare å være fysisk nær. Det er spesielt nødvendig å se gjennom den andre og prøve å skape et rom i hjertet for ordene, kroppsspråket eller handlingene dine.
-
Lær å se når kameraten din er opprørt. Selvfølgelig ville det være bedre for kameraten din å gi deg beskjed når noe opprører henne. Dette er imidlertid sjelden tilfelle. Hvis du vil bygge et solid grunnlag for kommunikasjon, må du lære å gjenkjenne tegnene som viser at partneren din er sint. Kjenn deg igjen i disse skiltene, og vær ikke redd for å si "Hei, du virker opprørt. Er det noe som plager deg? Han (hun) vil ikke nødvendigvis alltid snakke, men å få ham til å forstå at du er klar over irritasjonen hans kan berolige ham.- Hver person manifesterer sin irritasjon på en annen måte. For eksempel: å tie, nekte sinne, komme med ubehagelige kommentarer eller å klage på noe ubetydelig mens du blir irritert av noe som ikke har noe å gjøre med det.
- Dette betyr imidlertid ikke at du må spørre hver gang når kameraten ikke er i toppform "Hei, hva er galt? Kanskje han bare er lei av den lange dagen hans. Å gjenkjenne tegnene og vite når partneren din faktisk gjør det bra, er annerledes enn å spørre dem hvert femte sekund om de har det bra. Det kan fort bli smertefullt.
- Noen ganger sier kroppsspråk mer enn bare ord. Hvis du står overfor en misforståelse, er det viktig å vise din vilje til å kommunisere.
- "Jeg vil forstå, men jeg kan ikke. Gjorde eller sa jeg noe som gjorde deg opprørt? "" Nei. "Er det noen andre opprørt? "" Nei. "Er du bare forbanna? "" Ja. "Etter meg? "Nei, egentlig ikke. På denne måten kommer du nærmere svaret. Det kan ta litt innsats, men til slutt vil det være verdt det.
-
Vær forebyggende. Det er ubrukelig å starte en tvist om trivielle forhold, men du må kunne fremkalle smertefulle problemer når det er nødvendig. Ikke vær aggressiv, og ikke la sinne gå opp, ellers vil du finne deg i midten av en krangel, på et upraktisk tidspunkt og uten å vente på det. Lær å snakke om viktige temaer slik at du blir trøstet når du finner et kompromiss, i stedet for å koke inni deg.- I et forhold må begge medlemmene komme med løsninger for å finne den som passer best for begge. Et reelt kompromiss er når tankene og følelsene til begge parter tas i betraktning mens de overholder reelle begrensninger: gjennomførbarhet, tid, kostnader osv.
-
Slapp helt av. Ta deg tid til å ha det gøy. Hvis du bruker all din tid på å jobbe og krangle, vil du ikke sette pris på forholdet ditt. Hvis du legger små bekymringer til side og deler positive følelser og minner med kameraten din, vil du sannsynligvis eksplodere midt i en debatt. Å bygge et sterkt fundament av kjærlighet og lykke vil hjelpe deg lettere å overvinne de dårlige tidene.- Ler sammen. Enten det er å lage vitser, se på en komedie eller bare le uten grunn, å le vil virkelig hjelpe deg med å sette pris på forholdet ditt og forberede deg på de vanskelige tider.
-
Forsøk å legge merke til når en samtale ikke lenger er produktiv. Hvis dere begge skriker, skader dere uten å finne en løsning, ja, samtalen er ikke lenger produktiv. Det er ubrukelig å fortsette argumentet ditt hvis det skal gjøre ting verre. Ta pusten dypt, fortell kameraten din at du både må roe ned og utsette samtalen hvis du diskuterer et virkelig viktig tema. Det er en moden reaksjon å presse samtalen tilbake i stedet for å miste kontrollen.- Bare si: "Jeg tror dette emnet er like viktig for deg som det er for meg, men det beste vil være å diskutere det på nytt når vi er roligere. "
- Ikke sleng dører eller kast gjenstander som kan skade. Hold deg positiv, selv om du fremdeles er sint.
- Noen ganger er en uskyldig debatt nok til å ta en kvart omgang. I så fall, påpek det. Fortell ham "Hva er grunnen til vår tvist? Dette kan hjelpe dere begge ta et skritt tilbake og vurdere situasjonen.
-
Lær å gå på akkord. I ethvert godt forhold skal det å være lykkelig alltid være viktigere enn å ha rett. Ikke bruk tiden på å prøve å bevise for halvparten at du har rett eller krangler bare for å få det du vil, ellers vil romantikken din raskt gå tom. Prøv i stedet å finne produktive løsninger som kan tilfredsstille dere begge. Det vil være mye bedre for forholdet ditt på lang sikt, og det vil hjelpe deg å formidle dine reelle behov.- Noen ganger kan det være situasjoner der du ikke finner et kompromiss, for eksempel når du velger et nytt hjem. Forsikre deg om at du kommer neste gang, eller blir fornøyd med løsningen som er funnet.
- Ta din tur. Det siste ordet skal ikke alltid komme tilbake til samme person.
- Å lage en liste over fordeler og ulemper kan også bidra til å finne en løsning som er mer begrunnet og noen ganger uten tvist.
- Noen ganger, i et argument, er det viktig å vurdere hvilken av de to som legger mest vekt på temaet i diskusjonen. Dette kan hjelpe deg med å vurdere situasjonen. Hvis noe er "veldig" viktig for deg, men mye mindre viktig for kameraten din, så gi beskjed til dem.
-
Ikke glem å sette pris på hverandre. Hvis du ønsker å holde kommunikasjonen flytende og sunn, må dere begge ta deg tid til å komplimentere deg, gi deg søte små ord, fortell hverandre hva du elsker om ham / henne og ta deg tid til å gjøre noen gode ting. ting du liker, ganske enkelt. En romantisk kveld, akkurat som dine middager hver kveld hvis du bor sammen, kan virkelig hjelpe deg med å glede deg over hverandres selskap og ha det gøy å chatte.Dette vil gjøre ting lettere når du må ta en seriøs diskusjon.- I ethvert sunt forhold må du komme med mer positive enn negative kommentarer til partneren din. Og hvis du føler at han er perfekt, gi ham beskjed.