Innhold
- stadier
- Del 1 Forbereder hjernen din
- Del 2 Læring av nye læringsstiler
- Del 3 Forenkle til skolen
- Del 4 Bruke tips og verktøy
Har du noen gang innsett at når tiden er inne for en eksamen, ikke kan du huske hva du har studert? Studier er en veldig kompleks ting, akkurat som hjernen din og vitenskapen har vist at det er en god og dårlig måte å studere på. Du kan følge det dårlige! Imidlertid, med litt hjelp fra , vil du huske hva du studerer. Enten du forbedrer studievanene dine, lærer nye mnemoniske teknikker eller bruker forskjellige kognitive verktøy, vil du bestå eksamenene og gå fra en klasse til en annen på kort tid.
stadier
Del 1 Forbereder hjernen din
- Få nok søvn. Den første tingen å gjøre er å sørge for at du sover ordentlig. Når du ikke sover nok, fungerer ikke hjernen din bra, og du vil ikke gjøre noe, uansett hvilke teknikker du bruker. Du må ta en pause og slutte å gå ut en stund for å føle deg bedre mens du studerer.
- Nye vitenskapelige studier har vist at når du sover, går kroppen gjennom en slags rengjøringssyklus der hjernen din blir kvitt alle unødvendige tingene den inneholder. Når du ikke sover nok, samler disse unyttige ting seg og hjernen din vil ha mye mer problemer med å jobbe.
- Noen mennesker trenger åtte timers søvn, mens andre trenger bare seks eller trenger ni eller mer. Alle er forskjellige, det er derfor du må gjøre flere tester for å finne varigheten som passer deg.
-
Ta balanserte måltider. Det er like viktig å følge et sunt og balansert kosthold. Kroppen din trenger mange forskjellige næringsstoffer for å fungere ordentlig, og når du ikke får i deg disse næringsstoffene, kan det være vanskelig å fokusere og absorbere informasjon. Et balansert kosthold betyr imidlertid ikke å spise bare grønnkål (selv om grønnkål er veldig bra for deg). Dette betyr fremfor alt at du må sørge for at du spiser mye forskjellige matvarer i sunne proporsjoner. Du må tilpasse deg livsstilen din, men her er et eksempel for deg å få en idé.- 30% grønnsaker. Prøv å spise grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat og brokkoli fordi de inneholder mye næringsstoffer.
- 20% av fruktene. Prøv å velge næringsrike frukter som sitrusfrukter og kiwier eller fruktfibre som epler, pærer og bananer.
- 30% fullkorn. Velg næringsrik korn som brun ris, quinoa og havregryn, og finn produkter som inneholder hele korn hver gang du spiser dem.
- 20% protein. Forsøk å velge magert protein når du spiser kjøtt (f.eks. Kalkun, kylling og fisk) og helprotein når du spiser annen mat som inneholder protein (du kan spise tørket frukt, linser og bønner som supplement til proteininntaket ditt eller soyabaserte produkter som soyabønne og lama frø).
- Begrens inntaket av meieriprodukter. De fleste av næringsstoffene du spiser fra meieriprodukter finnes også i andre kostholdskilder. De pleier å være fete; hvis du spiser dem, kan du prøve en skum versjon i stedet. Siden du fortsatt må sørge for å få i deg nok kalsium, bør du spise mat som inneholder mye kalsium som grønnkål, kål og sardiner.
-
Drikk mye vann. Du vet sikkert at kroppen din hovedsakelig er sammensatt av vann, så du bør ikke bli overrasket (e) til å lære at det er viktig å holde deg godt fokusert for å drikke nok vann. Dehydrering vil forhindre deg i å konsentrere deg godt, og hvis du ikke kan konsentrere deg, vil du ha en hard tid å huske hva du studerer.- For å finne ut om du drikker nok vann, se på urinen din, hvis den har en veldig blek eller nesten gjennomsiktig farge, er du på rett vei. Det anbefales generelt å drikke to liter vann om dagen, men det kan være annerledes for deg. Overdreven vannforbruk kan noen ganger føre til alvorlige eller livstruende lidelser, for eksempel vannkonsentrasjon eller hypernatremi. Ha en flaske med deg, men ikke drikk for mye. Drikk bare hvis du er tørst.
-
Bruk komfortable klær. Når du studerer, prøv å bruke klær som gjør deg komfortabel. Dette vil tillate deg å rette oppmerksomheten mot arbeidet ditt i stedet for å bekymre deg fordi du er varm, kald eller fordi buksene klør på upassende steder. -
Forbruk koffein med omhu. Enten det er kaffe, Red Bull eller en annen type koffeinholdig drikke, må du ta hensyn til hva du velger. Koffein kan hjelpe deg med å studere, men bare hvis du drikker det etter å ha studert. Hvis du tar det før du studerer, kan det gjøre deg for rastløs til å konsentrere deg ordentlig. Det har også mange ulemper, så du bør prøve å ikke stole for mye på det.- Negative effekter inkluderer koffeinavhengighet, hodepine, dehydrering, tretthet, angst og søvnforstyrrelser.
Del 2 Læring av nye læringsstiler
-
Undersøk hvordan du lærer. Det er en teori som indikerer at forskjellige mennesker lærer på forskjellige måter, og hvis du utsetter deg for en metode som fungerer bedre for deg, vil det være lettere for deg å lære. Imidlertid finnes det også studier som indikerer at læringsstiler ikke fungerer, men mange opplever at det forbedrer læringen. Du skal ikke nøle med å prøve forskjellige typer, for hvis metoden du velger fungerer for deg, er det alt som betyr noe.- Du kan finne mange tester på nettet som kan hjelpe deg med å finne læringsstilen din. De er like pålitelige som hverandre, og de kan gi deg mange forskjellige resultater. Det beste du kan gjøre er å ta hensyn til hvordan du føler deg og teknikkene du vil jobbe for deg.
-
Arbeid med en visuell læringsstil. Har du noen gang lagt merke til at du lærer bedre ved å se på diagrammer eller grafer? Husker du lærerens PowerPoint-presentasjon bedre når du tenker på klasser i klassen enn det han sa? Dette kan indikere at du foretrekker visuell læring. Forsøk å finne måter å endre informasjonen du studerer i en visuell form for å hjelpe deg med å huske den bedre.- Du kan for eksempel bruke forskjellige markørfarger og etiketter for å få frem viktig informasjon i håndboken din.
-
Tilpass deg en stil med auditiv læring. Har du noen gang lagt merke til at du lettere husker hva læreren sier enn skriftlig informasjon i læreboka? Føler du deg bedre til å absorbere informasjonen når du hører på musikk mens du studerer (noen ganger kan du til og med huske hva du studerte bare ved å "spille av sangen i hodet ditt)? Dette kan indikere at du foretrekker en stil med auditiv læring. Forsøk å finne måter å gjøre informasjonen du studerer om til en auditiv representasjon for å hjelpe deg med å huske den bedre.- Ta for eksempel opp leksjonene dine og lytt til dem mens du kjører og før eller etter studiet.
-
Prøv en fysisk læringsstil. Har du noen gang lagt merke til at du føler deg bedre når du jobber med hendene? Du kan fotfeste eller fingre fingrene mens du går i klassen. Dette kan indikere at du foretrekker en kinestetisk stil, det vil si at du lærer bedre med bevegelige gjenstander. Denne læringsstilen er sjeldnere enn de to foregående, men det er viktig hvis det er den som fungerer for deg.- Prøv å ta en pause for å løpe rundt blokka eller å gjøre korte øvelser mens du studerer. Dette kan hjelpe deg med å behandle informasjonen bedre og få deg til å føle deg mindre nervøs.
Del 3 Forenkle til skolen
-
Finn ting du liker. Det vil være lettere for deg å huske informasjonen du studerer hvis det er et emne som interesserer deg eller som interesserer deg. Selvfølgelig vil noen aktuelle emner virke interessante for deg, mens andre vil virke helt kjedelige. Når dette skjer, må du finne en måte å interessere deg for. Det er mange måter å komme dit på, men her er noen få ting du kan prøve.- Finn en grunn til å tro at denne informasjonen vil være nyttig senere i livet. For eksempel kan mattekurset hjelpe deg med å beregne pengene du trenger å spare før du går av. Vær smart, og du kan til og med finne en måte å trekke deg tidligere.
- Lag en historie med informasjonen. Hvis du for eksempel studerer for Historie-klassen, kan du finne en måte å tilpasse informasjonen du lærer for å lage din egen Game of Thrones-episode. Hvis du studerer for en naturfagsklasse, kan du finne en måte å bruke den til å oppfinne opprinnelsen til en superhelt.
-
Lytt aktivt. Hvis du tar hensyn til i løpet av klassen, vil det være lettere for deg å huske informasjonen, og du vil også kunne studere mer effektivt, fordi hjernen din vil kunne huske denne informasjonen lettere. Gjør en innsats for å lytte i klassen og bli involvert i det som skjer ved å stille spørsmål og virkelig bli involvert i klassen. -
Ta notater. Du kan også "lytte" til klassene ved å ta notater. Dette vil hjelpe deg å være mer forsiktig mens du gir verdifull hjelp under revisjonene dine senere. Husk at når du tar notater, trenger du ikke å skrive alt læreren sier. Du trenger bare å skrive de viktige tingene. Skriv et sammendrag av kurset og fyll det med fakta og forklaringer på begrepene du synes er vanskeligere å forstå.- Hvis du for eksempel tar notater om hver artikkel, vil du sannsynligvis dele notatene dine for hver del av artikkelen, og du vil skrive en eller to setninger for hvert trinn.
-
Gjør din egen forskning. Du kan hjelpe deg med å huske hva du studerer og gjøre temaet mer interessant ved å ta ansvar for utdannelsen din og lete etter mer informasjon utover det du har lært i klassen. Dette kan hjelpe deg med å forstå konseptene bedre og gi deg en mer solid ramme du kan bygge videre på med informasjonen du har sett i klassen. Du kan til og med finne ting som virker veldig interessante for deg!- Tenk deg for eksempel at du tok en kjemi-klasse og læreren din forteller deg om oppdagelsen av mange forbindelser på slutten av det nittende og tidlige tyvende århundre. Du kan ta et øyeblikk og spørre deg selv: "Hva gjorde folk med disse nye materialene? Hvis du gjør noen undersøkelser, kan du oppleve at disse nye forbindelsene ble brukt til å lage nye fargede malinger. Disse nye fargene er ansvarlige for en kunstnerisk revolusjon som produserte malere som Van Gogh og Monet.
-
Få mer kjegle. Hvis du har problemer med å holde rede på hva læreren sier, kan du prøve å gi mer informasjon til kjeglen. Noen ganger, når du visuelt kan avklare emnet, vil du ha en bedre forståelse av hva som skjer, og du vil kunne følge den nye informasjonen bedre slik den vises.- For eksempel, hvis du tar en historiklasse, men du er klar over at du ikke kan følge med hva som skjer, kan du prøve å gå til et museum eller se en dokumentar om emnet. Dette vil hjelpe fantasien din mens du studerer, og du kan enda bedre forklare noen ideer på en annen måte for læreren din.
Del 4 Bruke tips og verktøy
-
Bruk et euristisk kart. Et e-kort er en fin måte å huske informasjonen på. Hvis du vil lage en, deler du informasjonen du trenger i kategorier og deler disse kategoriene i individuelle ideer. Skriv ned disse ideene på kort som du deretter henger på en stor vegg ved å gruppere ideer etter kategori. Du kan deretter koble lignende ideer med strenger eller en fargekode for å gruppere kortene og få enda mer informasjon.- Hvis du lærer ditt Euristic-kort, når du må bestå eksamen, vil du bare huske det, og det vil være mye lettere for deg å finne den informasjonen du trenger.
-
Lag dine egne mnemoniske enheter. De mnemoniske virkemidlene er sanger, uttrykk eller ord som skaper en snarvei til mer komplisert informasjon. Du kan lære av kjent for standardinformasjon, eller du kan lage dine egne for å beholde mer spesifikke ting.- For eksempel lar uttrykket "Her er jeg alt vått, jeg er en sky" deg beholde ordenen til planetene i solsystemet. Et annet eksempel: "Napoleon spiste muntert seks kyllinger uten å snappe penger" lar deg huske den tredje listen over periodiske elementer.
-
Studer i en gruppe. Når du studerer, kan du prøve å gjøre det sammen med andre mennesker. Det fungerer bra av mange grunner. Hovedsakelig vil du være i kontakt med forskjellige læringsstiler, og de fleste opplever at de bedre kan forstå informasjonen når de lærer dem til noen andre. Når du studerer som gruppe, hvis noen ikke forstår noe godt, eller hvis du savnet en viktig dag, kan andre hjelpe deg med å komme tilbake på sporet.- Diskuter med klassekameratene dine for å gjøre grupperevisjonene dine uten å glemme at dette ikke er det rette tidspunktet å sosialisere seg på. Du skal ikke velge å studere med andre studenter fordi du er venner. Du må prøve å studere med studenter som tar emnene på alvor og som vil gjøre like mye krefter som deg.
-
Konsentrer deg om en oppgave om gangen. Når du blir fast, kan det ta opptil 20 minutter eller mer før du kan fokusere igjen, ifølge studier. Hjernen din kan ikke fokusere utover en viss tidsbegrensning, for ikke å nevne de fysiske begrensningene dine. Derfor er det bedre for deg å bosette deg et sted med så få distraksjoner som mulig der du kan studere og bare studere til du er ferdig.- Unngå også musikk og TV. For å fokusere på en oppgave om gangen, bør du unngå å se på TV eller lytte til tekster mens du studerer. Studier har vist at de gjør mer skade enn godt for de fleste fordi de bruker for mye energi i hjernen som vil fokusere på musikk og studiene dine samtidig.
-
Finn tilkoblinger. Når du studerer, kan du prøve å finne koblinger mellom materialet du lærer og det materialet du allerede kjenner. Ved å opprette forbindelser, vil du bedre forstå materialet du studerer (som vil gjøre det mer nyttig på daglig basis), mens du har lettere for å huske det. Du trenger ikke å begrense deg om materialet. Hvis du ser en kobling mellom favorittfaget ditt i Historie og hjemmeleksene dine, bør du ikke nøle med å opprette en forbindelse i tankene dine.- For eksempel kan du merke ord eller strukturer for utenlandske setninger på fransk. Det er resultatet av forskjellige påvirkninger gjennom Frankrikes historie.
-
Begynn å studere så snart som mulig. Det beste og minst kompliserte du kan gjøre for å hjelpe deg å huske hva du studerer, er å begynne så snart som mulig. Jo tidligere du begynner, jo mer vil du måtte se på informasjonen mange ganger og brenne den i minnet ditt på lang sikt. Du vil ikke kunne gjøre noe ved å studere kvelden før, og hvis du gjør det, vil du bare kunne svare på to eller tre spørsmål riktig. Ved å revidere i korte perioder hver dag i en måned før eksamen, vil du sannsynligvis få en god karakter.
- Tygg tyggis mens du studerer, deretter under eksamen og velg den samme smaken. Hjernen din vil opprette forbindelser som lar deg huske informasjonen du har lært. Det er en merkelig, men nyttig metode.
- Hvis du må huske en kort setning, kan du skrive den over seks ganger. Du kan også tygge tyggegummi og lage flashcards som du ser og leser hvert tiende minutt.
- Lag flashcards. De vil hjelpe deg å huske materialet når du ser emnet på den ene siden og detaljene og definisjonene på den andre.
- Når du skriver informasjonen du trenger å lære, vil du være bedre i stand til å huske den enn om du hadde hørt eller lest den. Jo mer du skriver, jo mer vil du huske.
- Gå gjennom den uthevede informasjonen rett før eksamen.
- Jo mer du trener og desto lettere blir det å beholde materialet.
- Forsøk å håndhilse, det vil forbedre blodsirkulasjonen i hjernen din.
- Hjernen husker bilder, og det er derfor du bør prøve å huske informasjonen du lærer som bilder i stedet for ord og es. Hvis hjernen din husker hva du ser og ikke hva som er på kartet, kan du visualisere det i hodet ditt.
- Gjenta så mange ganger som nødvendig, høyt og i hodet.
- Forsøk å lage små klotter som du forbinder med fraser eller harde fakta for å huske deg bedre.