Innhold
I denne artikkelen: Godta feilene dineLære feilene dine Fjern din feil22 Referanser
"Ingen er perfekte". "Alle gjør feil". Vi har alle hørt disse ordtakene, men følelsen av skyld, anger og skam etter en feil kan være kvalt og smertefull. Det er ofte vanskeligere å tilgi seg enn andre. Enten feilen var liten eller større, er det viktig for din velvære og den av dine kjære å akseptere og gå videre. Husk alltid at du vil gjøre feil, at du vil overvinne dem og at du vil lære av dem.
stadier
Del 1 Godta feil
-
Erkjenn feilen din ærlig. Du vil aldri kunne gå videre med mindre du tvinger deg selv til å møte feilen din. Du må identifisere ham tydelig så vel som hans sak og din skyld.- Dette er ikke tiden for å finne unnskyldning. Du kan ha blitt distrahert eller overarbeidet, men det vil ikke endre virkeligheten av resultatet. Ikke prøv å dele din skyld med noen andre, selv om det er mulig. Du kan bare kontrollere din egen rolle i denne feilen, og du må godta den som din feil.
- Noen ganger kan du bruke skylden din som en barriere for å unngå å akseptere konsekvensene av handlingene dine. Hvis du allerede straffer deg selv med skylden din, vil kanskje den andre ikke straffe deg. Hvis du vil gå videre, må du godta konsekvensene, og du vil ikke få dem til å forsvinne ved å straffe deg.
-
Del følelser og konklusjoner. Du synes kanskje det er flaut nok til å innrømme denne feilen for deg selv, så hva med å snakke med andre? Men selv om det høres rart ut i starten, kan det hende du kan gå videre ved å dele feilen din og hvordan du har det.- Øyeblikket for å dele feilen din med menneskene du har gjort urett vil komme, men først må du betro deg til en venn, terapeut, prest eller noen du stoler på.
- Dette kan høres dumt ut, men det kan være viktig i prosessen med å akseptere feilen din å snakke høyt, spesielt til noen andre.
- Ved å dele feilene dine vil du også huske at alle gjør det og ingen er perfekte. Alle vet det, og likevel er det lett å glemme når du må håndtere en feil.
-
Bli tilgitt. Når du har tilstått feilen din for deg selv eller noen som ikke var involvert, er neste trinn å gjøre ditt beste for å gjøre ting riktig. Når du gjør det, kan du oppdage at denne feilen ikke var så ille som du trodde først. Hvis det var alvorlig, vil du komme til å lukke emnet ved å gjøre en innsats for å få deg til å tilgi og gå videre.- Som regel, jo mer prøver du å gjøre deg tilgiv tidlig og bedre. For eksempel, hvis du gjorde en feil som kostet en kunde eller penger for selskapet ditt, ville det være bedre å raskt informere din veileder, men gi deg selv nok tid til å finne en måte å fikse feilen på. Ikke la en feil bli verre ved å unngå å løse den, den vil bare øke din skyld og sinne til de som lider konsekvensene.
- Det vil være tider hvor feilen din ikke vil skade noen eller skade noen som ikke vil være med å høre unnskyldningene dine. For eksempel kan det hende du har planlagt å være for opptatt til å besøke bestemoren din, og nå er hun død. I slike tilfeller kan du vurdere å tilgi deg selv ved å hjelpe mennesker i samme situasjon eller ganske enkelt ved å gjøre gode gjerninger generelt. For eksempel kan du være frivillig på et aldershjem eller tilbringe mer tid sammen med de eldre familiene som fortsatt er i live.
Del 2 Læring av feil
-
Analyser feilen din for å lære av den. Dykk ned i detaljene om feilen din kan virke som en ubrukelig straff, men et nærmere blikk er den beste måten å gjøre en feil en mulighet til å lære. De fleste feil blir nyttige hvis du kan lære av dem og forbedre deg.- Fordyp deg i kilden til feilen, for eksempel sjalusi (å si noe stygt) eller kondisjon (få fartsbillett). Kategoriser feil når det gjelder sjalusi og svakhet, slik at du lettere kan identifisere løsninger.
- Husk at å velge å lære av feilene dine er en måte å forbedre deg selv på. Du vil bare stagnere personlig hvis du lever i skyld og tilfredsstillelse av deg selv.
-
Sett opp en handlingsplan. Det første trinnet i å lære av din feil er å identifisere årsaken, men det er andre, selvfølgelig. Det er ikke nok å si "Jeg vil ikke gjøre det lenger" uten å bestemme noen aktuelle endringer som vil redde deg fra å gjenta den samme feilen eller gjøre en lignende feil.- Du vil ikke magisk lære av dine feil bare ved å analysere detaljene og gjenkjenne feilen din, selv om dette også er viktige trinn. Tenk på ting du kunne ha gjort annerledes i denne situasjonen, og finn ting du kan gjøre annerledes neste gang i en lignende situasjon.
- Ta deg tid til å beskrive en handlingsplan for neste gang. Dette kan hjelpe deg å visualisere situasjonen og forberede deg på den slik at du ikke gjør den samme feilen.
- La oss for eksempel si at du har glemt å hente en av vennene dine på flyplassen fordi du har så mye ansvar at du ikke kunne huske alt du måtte gjøre. Når du har identifisert problemet (og har unnskyldt!), Sett en handlingsplan for å organisere og prioritere ting når du er overbelastet. Tenk også på måter å høflig avslå når du allerede har for mye å gjøre.
-
Ta vare på vaner som kan forårsake repetisjoner. Mange vanlige feil, som å spise for mye mat eller rope på kjæresten din uten noen åpenbar grunn, kan tilskrives dårlige vaner. For å unngå å gjenta den samme feilen, må du identifisere og håndtere vanene som forårsaket den.- Det kan være fristende å prøve å identifisere og rette opp alle dårlige vaner samtidig for å skape en "ny du", men det ville være bedre hvis du går sakte og fokuserer på en vane om gangen. Tross alt, hva er sjansene dine for å lykkes med å slutte og besøke moren din oftere? Prøv i stedet å fokusere på å eliminere en dårlig vane om gangen, og spør deg selv om du er klar til å takle den neste.
- Gjør de enkleste endringene mulig. Jo vanskeligere planen din er å eliminere en vane, jo mer risiko tar du. Hvis du vil våkne tidlig fordi du ofte kommer for sent på jobb eller viktige avtaler, kan du sove tidlig eller stille alarmen for hva som høres tidligere.
- Finn måter å fylle tomrommet igjen av din gamle vane. Finn noe positivt, for eksempel sport, tid med barn eller frivillighet.
Del 3 Befri deg fra feilen din
-
Vær overgivende med deg selv. Mange mennesker som har problemer med å bli kvitt sine feil, lider urealistiske forventninger til seg selv.Det er prisverdig å sette høye standarder, men hvis du krever perfeksjon selv, vil du bare lide og skade andre rundt deg.- Spør deg selv: "Er denne feilen så forferdelig som jeg tror den er? Hvis du undersøker det med ærlighet, vil svaret ofte være nei. Hvis svaret er ja, er det eneste du kan gjøre å insistere enda mer på å lære av din feil.
- Vis medfølelse, som du ville gjort for andre. Spør deg selv om du ville behandlet en venn så dårlig som gjorde samme feil. I de fleste tilfeller vil du være medfølende og støtte den. Husk i så fall at du virkelig trenger å være din beste venn og handle medfølende mot deg selv.
-
Tilgi deg selv. Noen ganger kan det være vanskelig å tilgi andre for sine feil, men det er ofte lettere enn å tilgi seg selv til og med små feil. Hvis du vil tilgi andre, må du begynne med å tilgi deg selv.- Du kan se dette som en ubrukelig oppgave, men det kan være nyttig å tilgi deg muntlig, og si til deg selv høyt: "Jeg tilgir meg selv for at jeg har brukt denne månedens leiepenger på en natt ute." Noen mennesker synes det er lettere å beskrive denne setningen på papir før de ruller den inn i en ball og kaster den bort, noe som også kan være effektivt.
- Ved å tilgi deg selv husker du at du ikke er summen av feilene dine. Du er ikke en feil, en feil eller noe som ikke fungerer bra. Du er et ufullkommen vesen som gjør feil som alle andre og som utvikler seg gjennom dem.
-
Ta vare på deg selv og dine kjære. Hvis du sliter med å frigjøre deg fra en tidligere feil, kan det være verdt å huske at dette kan gå på bekostning av din helse og velvære, men også dine kjære. Du må frigjøre deg fra denne feilen for deg selv og dine kjære.- Når du føler deg skyldig, frigjøres kjemikalier i kroppen din som øker hjertefrekvensen, blodtrykket og kolesterolnivået, avbryter fordøyelsen, muskelavslapping og viktige kognitive funksjoner. For mye skyld kan være fysisk skadelig for kroppen din.
- Mennesker som har skyldfølelse, pleier å trene sine kjære sammen med dem. Din skyld over feilen din vil sannsynligvis gjøre deg mer tilbaketrukket og mer kritisk til andre og partneren din, barna, vennene dine og til og med hunden din som kan betale prisen.
-
Gå videre til noe annet. Når du har akseptert feilen din, gjør ditt beste for å tilgi deg selv og tilgi deg selv, må du kunne gå videre og ikke bekymre deg for det. Den skal bare eksistere i form av leksjonen du lærte av den, som vil hjelpe deg i fremtiden.- Når du innser at tankene dine kommer tilbake til din feil og skylden du følte, husk at du har fått tilgivelse. Si det høyt hvis det er nødvendig å huske at situasjonen er løst.
- Noen mennesker synes det er nyttig for denne prosessen å bruke konsentrasjonsteknikken på positive følelser. For å gjøre dette, lukk øynene og ta to gode inspirasjoner. I det tredje begynner du å visualisere en person du er veldig glad i eller et bilde av naturlig skjønnhet eller ro. Mens du fortsetter å puste, kan du utforske dette lykkelige stedet og ta med deg skylden din. Finn veien til å frigjøre deg og finn ro i dette rommet, åpne deretter øynene dine og la din skyld være igjen.
- Du vil komme til å leve et liv uten å angre hvis du vet hvordan du går videre. Husk at det er bedre å lære av tidligere feil enn å angre på at du ikke har prøvd. Det som gjelder babyer som prøver å gå eller for barn som prøver å få plass på sykkel, gjelder også voksne som gjør feil: fall sju ganger, stå opp åtte ganger!