Innhold
- stadier
- Metode 1 Bruk blokkeringsprogramvare
- Metode 2 Begrens tilgangen din ellers
- Metode 3 Hold fokus
Noen ganger bare et klikk for å finne deg dypt inne i et råttent nettsted som ikke har noe å gjøre med forskningen din. Du kan lære å bruke programvare for å blokkere tilgangen til noen få omstridte nettsteder eller til alle, for å hjelpe deg med å unngå denne typen tilbakeslag når du er online. Du kan også prøve veldig konkrete strategier for å begrense din tilgang til nettet på mange andre måter. Hold fokus når du trenger å bruke Internett.
stadier
Metode 1 Bruk blokkeringsprogramvare
-
Prøv appen som forhindrer deg i å surfe. Denne programvaren er kompatibel med både Mac- og Windows-datamaskiner og tilbyr deg tre løsninger som enten helt forhindrer deg fra å få tilgang til Internett eller filtrere uønskede nettsteder, samtidig som du kan fortsette å surfe. Du kan laste ned det fra nettstedet og installere det ved å følge instruksjonene. Du kan også sette opp en ventetid, som kan variere fra noen få minutter til 24 timer, avhengig av hvor lenge du vil være koblet fra.- Denne programvaren lar deg også koble datamaskinen helt fra Internett. Dette betyr at du ikke kan bruke nettverket eller surfe på sosiale nettverk. Du kan også velge en svarteliste med spesifikke nettsteder, slik at du alltid kan bruke Internett til å finne viktigere elementer.
- Denne applikasjonen lar deg også skrive et arbeidsmål eller en tidsbegrensning som du kan tilpasse etter dine behov.
-
Bruk Mac Freedom. Denne applikasjonen er også kompatibel med Windows ved å koble fra Internett og blokkere alle aktiviteter på datamaskinen din. Du kan laste ned det fra nettstedet og installere det ved å følge instruksjonene.- Mac Freedom tilbyr deg en løsning for å blokkere all tilgang til Internett i en bestemt periode. For å bruke denne applikasjonen, velger du tidsperioden du vil være koblet fra Internett, mellom en kvart time og åtte timer.
- Du har også løsningen å velge mellom en lokal og normal modus. Klikk Lokal modus hvis du fortsatt trenger ditt lokale nettverk. Klikk deretter OK.
- Mac Freedom har også en kalender, slik at du kan blokkere en periode en uke i forveien når du vil sperre Internett-tilgangen din.
-
Prøv RescueTime. Denne applikasjonen er kompatibel med Windows og Mac og lar deg koble fra uønskede nettsteder, sette deg mål og sende en alarm når du har brukt for mye tid på et nettsted.- Denne applikasjonen lar deg være klar over dine dårlige vaner ved å endre datamaskinens bruk og redusere den tapte tiden. RescueTime vil fortelle deg at du nettopp har tapt to timer på Facebook, YouTube eller andre skyldige, hvis du aldri har lurt på hva du har brukt tiden din.
- Sett deg mål du vil oppnå i løpet av dagen. Du kan se senere en rapport som viser deg om du har oppnådd dine mål. Bruk deretter nettfilteret til å blokkere nettstedene som kaster bort mest tid i en viss periode.
-
Sjekk ut andre applikasjoner som lar deg administrere tiden din. Det er mange applikasjoner på mobiltelefonen din som lar deg konfigurere forskjellige tidsperioder for å administrere den mer effektivt, noe som hjelper deg å være mer fokusert mens du jobber. Selv om disse verktøyene ikke blokkerer tilgangen din til Internett, er de raske og enkle måter å holde deg fokusert på oppgaven din. Her er en liste over applikasjoner du kan prøve:- Selvkontroll
- Vitamin R
- Roping mamma
- Finish
- Procraster
- AppDetox
- Beat procrastination
- konsentrat
- Unngå procrastination 101
Metode 2 Begrens tilgangen din ellers
-
Slå av wifi-en. Gjør det selv hvis du ikke vil bruke programvare eller et program. Kutt av internett-tilgangen en stund. Slå av Wifi-tilgangen på datamaskinen din slik at Internett-tilgangen din blir blokkert til du setter den tilbake på veien. Koble datamaskinen fra koblingen slik at du ikke har Internett-tilgang hvis du har en direkte forbindelse. Koble den til igjen når du trenger å gjøre noe viktig. -
Skill deg fysisk fra datamaskinen og telefonen. Ikke bruk datamaskinen eller mobilen din i det hele tatt hvis du må studere og ikke trenger internett. Det er for enkelt å komme på Facebook eller sjekke annonsene dine og ende opp med å miste et kvarter eller mer, selv om du ikke har tenkt å gjøre det.- Sett telefonen i en skuff eller slå den av, for å redusere sjansen for å kaste bort tid online utilsiktet.
- Ha datamaskinen i vesken, eller slå den av. Slå den bare på når du virkelig trenger det, og slå den av igjen hvis du trenger Internett.
- Bedre ennå, skriv ned hva du trenger å se og konsulter det senere.
-
Arbeid på et offentlig sted. For noen mennesker er det å jobbe på et offentlig sted en flott måte å ikke kaste bort for mye tid på. WiFi er vanskelig tilgjengelig noen steder. Dette betyr at du kunne befinne deg på et bestemt sted uten mulighet til å bruke Internett. På samme måte kan Wifi være for treg til å gjøre noe annet enn å jobbe. Finn et sted hvor du ikke har tilgang til YouTube.- For noen mennesker er det viktig å fremstå som opptatt i offentligheten. Bare ideen om å bli fanget med rødhendt online shopping eller se en stygg video kan være pinlig. Hvis dette høres ut som deg, kan du prøve å dra til et offentlig sted som en kaffebar eller bibliotek for å jobbe. Vis integritet.
-
Kvitt deg med internett hjemme. Du kan synes det er nyttig å fjerne Internett-abonnementet ditt fullstendig hvis fristelsen på nettet er for sterk for deg. Gå til et bibliotek for å jobbe online når du trenger det. Finn andre måter å distrahere deg på fritiden.- Tilgang til Wifi er mye tilgjengelig overalt i dag. Det er enklere enn noen gang å unngå å bruke Internett hjemme. Ta en kopp kaffe hvis du trenger å sjekke dine eller surfe på nettet.
- Få DVDer og andre medier ut av biblioteket i stedet for å abonnere på online videosider. Dra nytte av det som blir tilbudt deg.
-
Slett sosiale nettverk. Et annet stort tiltak som kanskje ikke passer for alle, er å fjerne Facebook, og andre sosiale nettverk som tar for mye tid og er for opptatt. Gi deg selv en pause, hvis du tror at de sosiale nettverkene hindrer deg i å jobbe. Se om du kan klare deg uten det.- Utformingen av disse sosiale nettverkene gjør det mulig å starte dem ganske enkelt på nytt. Prøv å gjøre det uten en uke for å se om det faktum at Facebook er en stor hit har økt produktiviteten din. Du kan alltid gå tilbake dit om nødvendig.
Metode 3 Hold fokus
-
Skriv en liste over ting du kan gjøre. Gir planlegging av en halvårsplan deg inntrykk av å ta århundrer? Dette er tilfelle. Men hva tenker du om å finne fem mulige fag? For å skrive en enkel uttalelse av hva du vil gjøre? For å finne noen hovedideer? Det virker mye mer gjennomførbart. Forsøk å gjøre kortere å gjøre lister hvis du har en tendens til å utsette alt, noe som vil gjøre det lettere for deg.- Fragmenter større oppgaver i mindre, mer håndterbare sekvenser for å gjøre arbeidet ditt enklere, selv om du gjør det samme. Del oppgaver i henhold til vanskelighetsgraden eller tiden du tror du trenger å bruke på hver enkelt. # * Gi førsteprioritet til det som er viktigst eller oppgaven som må gjøres først. Du bør ha et emne før du starter forskningen. Du bør finne emnet og skrive en uttalelse før du forsker på nettet.
-
Angi presise frister. Nyere studier har vist at vi ofte har en tendens til å kaste bort tid fordi vi har brukt hele tiden på å gjøre noe ferdig. Med andre ord, hvis du har tre måneder på å skrive en artikkel, vil du mesteparten av tiden bruke denne perioden, selv om du ender opp med å skrive den i løpet av de siste fem timene før den må sendes inn.- Gi deg selv et antall sider, ord eller annen spesifikk begrensning for de neste to timene. Forsøk å fullføre det du må gjøre på Internett før fristen som søknaden pålegger, som deretter slår av forbindelsen i to timer.
- Du kan bruke Freedom eller Stop Procrastinating for å sette produktive mål og også administrere dine egne frister.
-
Gi deg selv pauser oftere. Produktivitetsstudier viser konsekvent at korte pauser hver time er mer produktive med tanke på produktivitet enn å ta en eneste lang pause. Arbeid ikke mer enn en time av gangen. Ta fem minutter å se en kort video på YouTube eller ta en tur på Facebook, hvis du ønsker det. Ikke pause mer enn fem til syv minutter hver time.- Det antas at idealet er å jobbe i 52 minutter før du tar en pause. Gi deg selv en pause for å slappe av i tankene dine etter beste evner.
- Planlegg et pausingspåminnelsessystem som hjelper deg å huske. Start en ringetone på telefonen eller bruk lerretsblokkeringssystemet, som starter hvert 52. minutt for å gi deg litt fritid. Gå tilbake på jobb når Internett blir kuttet igjen.
-
Gå inn i ett vindu om gangen. Navigering med faner og bredbåndstilkobling kan raskt bli uhåndterlig. Begrens valgene dine, hvis nettleservinduet tilbyr både kjøp, søk, skrifter, chatter og utformingen av en online gave. Sett deg selv målet om å bare ha et vindu og en fane om gangen. Fullfør hva du gjør før du åpner en ny rute.- Navigering med faner kan forstyrre konsentrasjonsevnen og tiden du bruker på hver åpen side. Sakte tempoet og se nærmere på dokumentene dine i stedet for å tjene som donglets hvis du må søke på Internett.
-
Gjør en ting om gangen. Ikke prøv å følge både en online diskusjon med en venn og skriv en. Ikke les et viktig forretningsdokument på nytt mens du er koblet til et sosialt nettverk. Gjør en ting om gangen når du er på Internett, og du vil øke kvaliteten på det du gjør. -
Prøv å studere musikk. Studier har vist at å studere musikk kan øke produktiviteten for veldig spesifikke og repeterende oppgaver. Dette betyr at musikk kanskje ikke er effektiv til å skrive eller andre lignende aktiviteter på nettet, men dette kan øke din evne til å konsentrere deg og jobbe hvis du har repeterende online aktivitet.- Hold et ganske lavt volum og en relativt polstret rytme. Det kan hende det ikke er veldig effektivt å lytte til musikk i ganske raskt tempo.
-
Belønn deg selv. Oppmuntre deg selv når du jobber. Gi deg selv små belønninger for perioder med intenst arbeid. Bruk belønninger som ikke vil påvirke produktiviteten din og spare deg for tid. I stedet for å se en video på YouTube, kan du gå ut og ta en rask turne. I stedet for å lage klovnen på Facebook, lag deg en kopp grønn te, som har stimulerende egenskaper for hjernen, som lar deg holde fokus. -
Prøv den fire-delte metoden for å fokusere. Det handler om å ville noe, neddiskontere et resultat, se hindringene og ha en plan. Sett deg et mål, visualiser hindringene og gå videre. Forskning antyder at denne metoden er veldig effektiv for å overvinne potensielle hindringer. Hjelp med å håndtere din tendens til å kaste bort tid.- Planlegg en oppgave fremover på nettet. Beseire din tendens til å henge med på nettet og gjøre feil. Visualiser deg selv ved å gjøre denne oppgaven i kunstens regler. Se for deg å nekte å se en video på nettet, så du ikke kaster bort tid. Fortsett riktig.
- Det er også en applikasjon for å sette opp deg selv som inneholder disse målene, og du kan laste ned til mobiltelefonen din for å hjelpe deg med å ikke kaste bort tid.