Innhold
- stadier
- Del 1 Tenker å være mer leken
- Del 2 Oppmuntring til en mer leken ånd
- Del 3 Oppdager alvoret av alvor
Å ta livet veldig alvorlig kan være en utmerket kvalitet, som viser at du er oppriktig, dedikert og hardtarbeidende. Men å ta ting for alvorlig kan føre til unødvendig stress og bekymring for hva som ikke er verdt det. Du kan slutte å bekymre deg for mye og lære å sette pris på livet bedre å vite hvorfor du tar det for alvorlig og prøver å være mer humoristisk og lett.
stadier
Del 1 Tenker å være mer leken
-
Bruk en referanseliste for å relativisere. Gå ut av en seriøs holdning ved å stille spørsmål som får deg til å gå til det grunnleggende. Når du føler et alvorlig behov for å være seriøs, kan du stille deg følgende spørsmål.- Er det verdt det?
- Er det verdt det å irritere andre?
- Er det virkelig så viktig?
- Er det virkelig så ille?
- Er det noen måte å endre denne situasjonen?
- Angår dette problemet deg?
-
Ha en mer sjenerøs holdning til andre. En seriøs holdning kan forhindre deg i å se den svake eller ubrukelige siden av en situasjon. Du kan bedømme for raskt handlingene eller ordene til en person. Hvis for eksempel noen har lagt merke til at du har en liten flekk på skjorten, kan du tenke at du er bebreidet for at du ikke kan være presentabel. Slik er en nyttig bemerkning blitt tolket som en fornærmelse.- Forsøk å finne andre betydninger som går utover din tendens til å reagere instinktivt på kommentarer ved å ta dem for alvorlig. Vet at folk flest ikke tar notater, de får deg ikke til å forstå at det ligger en annen mening bak det de faktisk sier.
-
Se humor overalt rundt deg. Det er like viktig å finne den hånlige siden av tilværelsen som å kunne ha et mer praktisk og jordnært syn på ting. Når du blir fristet til å fortelle deg selv at du er for gammel for slike ting, eller når du er overrasket over hva som kan være morsomt for andre, kan du prøve å komme i kontakt med den delen av deg selv som kan finne glede i det, selv om det er legg deg selv i andres sko.- Tross alt har forskning vist at kvalitetene som er mest etterspurt i en leder, både er en god arbeidsmoral og en god sans for humor. Prøv ideen om at du kan forplikte deg til å jobbe hardt uten nødvendigvis å være for alvorlig. Jobb hardt, ja, men ha det gøy også!
-
Vær mer fleksibel. Siden du aldri kan vite hvor livet fører deg eller til hvilket formål, kan aborterte prosjekter og uferdige mål bety at du bør forvente noe ganske annet og uventet. Et gammelt ordtak sier at i livet er det viktigste løpet og ikke destinasjonen. Så du bør holde tankene rolige og slappe av dronningene, siden det uventede og sjansen ofte gir deg muligheter og overraskelser som du aldri ville ha søkt fra deg selv.- Prøv å gjennomgå de viktigste målene dine som potensielle milepæler under reisen din. Dermed er ikke målene dine et mål i seg selv (noe som gir deg et seriøst og trangt syn). Disse målene er heller øyeblikk som gjør at du vil lage limonade med sitroner som livet tilbyr deg.
Del 2 Oppmuntring til en mer leken ånd
-
Bryt din monotoni fra tid til annen. Når du tar omkjøringer og lar andre ting forstyrre vanene dine, blir du mer komfortabel med de små overraskelsene i livet. Enda mer får du bedre fordeler av uventede ting, som å møte nye og kule mennesker i en bar du møter.- Selv små avvik fra vanene dine, som å ta en annen vei til jobb, vil minne deg om å ta en pause og fokusere på det du vanligvis savner. Små forandringer hjelper deg med å ombestemme deg (som forhindrer deg fra å være for alvorlig på grunn av bekymringene dine) og leve i øyeblikket.
-
Lær teknikker for å håndtere stress. Det er mer sannsynlig at du tar alt på alvor når du er anspent. Stress oppfordrer kroppen din til å reagere intenst. Dette setter opp en ond sirkel, der du er stresset fordi du tar alt for alvorlig og for mye alvor øker spenningen. Det er viktig å lære mentale og fysiske metoder for å redusere disse spenningene. Her er noen eksempler:- gjøre sunne og bærekraftige livsstilsendringer, som ernæring og fysisk aktivitet
- tjene som lister over ting du kan gjøre
- redusere en skadelig indre dialog
- å gradvis slappe av musklene
- lære mindfulness og visualiseringsmeditasjon
-
Uttrykk deg gjennom bevegelsene. Å gi slipp, bokstavelig talt, vil gjøre det mye lettere for deg å nærme deg livet med mer nåde. Det finnes massevis av fysiske uttrykksmåter som lar en lindre den akkumulerte spenningen i kroppen, som vanligvis går hånd i hånd med et seriøst sinn. Avhengig av interessene dine, kan du unne deg dans, yoga, aerobic eller en mer ekspressiv kunst som teater eller improvisasjon.- Det kan være bedre å ta klasser på et av disse områdene enn å lære selv, da det kan være mer motiverende å slappe av i andres nærvær enn å prøve å lære noe i ditt område.
-
Sett musikk i livet ditt. Å lytte til musikk oftere kan være en fin måte å ombestemme seg på, da det kan forverre visse følelser. Dette betyr at du bør lytte til mer muntre melodier som kan mobilisere deg mot de lykkeligere aspektene av livet.- Prøv å lytte til veldig rytmiske melodier spilt på høye toner. Enhver musikalsk sjanger vil gjøre susen fordi den vil slappe av og gjøre deg rolig.
-
Finn muligheter til å le. Du vil huske at du kan finne mye humor i enhver situasjon når du bevisst er ute etter noe som får deg til å le. Følgende eksempler er enkle måter å få deg til å le oftere:- se en morsom serie eller film
- se et komisk show
- les avsnitt BD i avisen
- fortell en morsom anekdote
- organisere brettspill om kvelden med venner
- lek med kjæledyret ditt (hvis du har et)
- gå til en "latter yoga" -kurs
- bli gal med barn
- finn tid til morsomme aktiviteter (bowling eller minigolf eller karaoke ...)
-
Spøk for å bekjempe små frustrasjoner. Det vil alltid være litt ulemper å sperre veien, men du har fremdeles muligheten til å lage en spøk. Hvis du for eksempel ikke synes noe morsomt med å finne et hår i suppen, kan du le av ideen om at noe så lite har muligheten til å avdekke prosjektene dine (eller fremme en diskusjon med serveren).- Du kan bli sint og opprørt fordi skriveren din ikke fungerer bra, men du kan også spøke om manien din for å beholde en enhet som dateres tilbake til Trojan-krigen.
- Prøv å bevisst skifte en mullbakke i fjellet for å se hvor latterlig det er når du gjør det til tross for deg selv. Fullfør og storm når du har knekt en negle eller tappet en mynt i en motbydelig grill, som om det var den alvorligste tingen i verden. Du vil ha et ytre synspunkt på oppførselen din når du er virkelig alvorlig.
-
Omgi deg med morsomme og støttende individer. Den enkleste måten å minne deg selv på ikke å ta livet for alvorlig på, er å finne deg selv i en gruppe morsomme og morsomme mennesker, hvis blotte tilstedeværelse kan slå ut alvoret i deg. Legg merke til menneskene du allerede kjenner og de du nettopp har møtt, som ser ut til å le lett og oppfordre deg til å gjøre det samme.- Selv om dere ikke er sammen, kan dere tenke dere hva disse vennene kan tenke på graden av alvorlighet dere legger inn i noe problem. Hvordan vil de reagere på de samme tilbakeslagene?
- Dessuten er delt latter en veldig effektiv måte å holde gode forhold på. Å le med andre er med på å styrke bånd og dele følelser med den ekstra bonusen med glede og vitalitet.
Del 3 Oppdager alvoret av alvor
-
Tenk på perfeksjonisme. For alvorlig kommer av et behov for å leve livet på en viss måte. La oss si at hovedmålet ditt er å spise sunt ved å tilberede deilige og glutenfrie retter. Det er sannsynlig at du er ukomfortabel og veldig opprørt hvis du tilbyr et stykke kake på en bursdagsfest og du føler deg forpliktet til å legge inn detaljene i kostholdet ditt. Se for deg hva personen som tilbød deg denne kaken tenker: "Det er fremdeles bare en kake. Hvor er problemet? "- Å forfølge mål er flott, men å adressere dem med en slik iver kan gjøre enhver hindring nesten uoverkommelig, noe som bare gjør det vanskeligere å oppnå målet du tar så alvorlig.
- Forskning estimerer faktisk at perfeksjonisme er relatert til mindre suksess og produktivitet, da det ofte går hånd i hånd med utsettelse.
-
Spør deg selv om du prøver å bevise noe for deg selv. Noen ganger er vi mer seriøse når vi ser alt som bevis på kapasitet og verdi som en person. Husker du den studenten som alltid har gitt noen oppgave like viktig som en eksamen? En dårlig merknad forteller ham at han er en dårlig student og er på vei mot fiasko.- Når alle handlingene dine bestemmer verdien din, blir de mest jordlige oppgavene til øyeblikk av sannhet der du trenger å bevise deg selv noe.
- Prøv også å finne ut om sårbarheten er et problem for deg. På jobb og hjemme blir vi implisitt bedt om å gjøre alt perfekt på alle livsområder. Vi ender opp med ikke å vise tegn på nøling eller følelsesmessige reaksjoner på spenninger.
- Dette kan bli enda mer uttalt hvis du har satt baren veldig høyt, eller hvis din entourage allerede har en høy respekt for deg. Prøver du å opprettholde omdømmet ditt som en gal mann som vet hvordan du gjør alt?
-
Tenk på selskapets tendens til å belønne mål. Vårt kapitalistiske samfunn verdsetter enormt effektiviteten og produktiviteten, evnen til å sette og oppnå mål. Det er lett å miste synet av at dette er en taktikk som bare er gyldig i virksomheten. Når vi bruker det på eksistensens forskjellige domener, er vi overbevist om å vite nøyaktig hva vi skal gjøre og hvordan vi kan overvinne det.- Det er fantastisk å være et produkt av en kultur, men det er fremdeles bedre å vite hvor denne holdningen kommer fra, noe som gjør at du kan være mer ansvarlig kvavide.
- Denne holdningen kan begrense læringsevnen din alvorlig, forhindre deg i å enkelt akseptere det livet tilbyr og glede deg over hyggelige overraskelser.
-
Legg merke til når alvor blir et forsvar. Seriøsitet trekker sin kilde fremfor alt i en mer akutt følelse av fare. Det er åpenbart umulig å slappe av og ta alt lett hvis du tror at du trenger å forsvare deg mot en trussel eller fare. Forsøk å minske alvoret ditt ved å se etter den gode siden av det som skjer med deg og ta hensyn til fordelene du kan få ved å gi mer rom til nyhet.- Vi blir ofte oppfordret til å utvikle en slags akutt årvåkenhet gjennom foreldre. Selv om foreldrene har de beste intensjonene, kan deres gjentatte advarsler om en potensiell fare eller viktigheten av alltid å være oppmerksom få deg til å se og fokusere på de mest alvorlige og truende aspektene ved noe.
-
Vet hva som er ulempene forbundet med alvor. En av de største ulempene ved en gjennomgående over-seriøs holdning er at du seriøst begrenser risikoer og ideer som er utenfor allfarvei. For mye alvor fører til et dårlig estimat av hva som er verdt det eller ikke. Når du ikke vet hva som kan vekke nysgjerrigheten eller gjøre mye bra for deg, mister du din naturlige evne til å utvide horisonten.- For mye alvor kan paradoksalt nok gjøre deg mindre produktiv ved å øke nervøsiteten din i et bestemt område. Når vi er overbevist om at himmelen vil falle på hodet vårt hvis middagen ikke er klar den gangen, vil vi skynde oss og ignorere gleden ved å lage mat som tilbyr mer delikate og originale retter.
- Alvorlighet kan også forstyrre forholdet ditt til andre, noe som gjør deg mer tilbøyelig til å dømme og kritisere omgivelsene dine. Du kan like noens latter, men en seriøs holdning vil få deg til å tro at en ganske latter ikke vil betale regningene for skader hvis en ulykke inntreffer.