Innhold
I denne artikkelen: Endre tankesett Forbedre ditt personlige bilde Gjør målinger9 Referanser
Jo mer vi er avhengige av sosiale nettverk, jo mer ser livet ut til å dreie seg om dyre vesker, luksusbiler og pene ansikter, og noen ganger er det umulig å elske seg. Vi er ikke sikre på hvem vi er eller hva vi har å tilby, og klarer ikke å se at vi ikke er forskjellige fra andre. Men ubesluttsomhet kan være motivasjonen du trenger for å forbedre deg selv. Kom inn i det, ikke slipp, godta det, så vil du være på god vei til å akseptere og elske deg selv.
stadier
Del 1 Endre tankesett
-
Gjør forskjellen mellom det som er ekte og det som kommer ut av det tenkelige. Det er alltid to realiteter som ligger side om side når som helst: den utenfor sinnet og den som ligger inne i den. Noen ganger må du bare gå tilbake for å se hva som er tørt i tankene dine, ikke har så mye med virkeligheten å gjøre. Det er faktisk bare frykt og bekymringer som hindrer deg i å komme frem. Når du føler deg engstelig, spør deg selv om det er virkelighet eller et forvrengt bilde av virkeligheten.- La oss si at kjæresten din har sendt deg en o der han bare sier at han godtar å følge deg med på bursdagsfesten din, når du umiddelbart forestiller deg den fantastiske kvelden du skal tilbringe sammen. I hodet ditt begynner du å tenke at det ikke interesserer deg, at det ikke holder deg, at du går i stykker og at du ikke vet hva du skal gjøre. Det er sprøtt, er det ikke? Ta deg. Betyr det at han er enig, betyr alt dette? Nei. Det er frukten av fantasien som spiller triks på deg. Det kan bety at han er opptatt nok eller ikke i humør til å sende deg lenge, men det betyr ikke at det er over mellom deg.
- Ubesluttsomme mennesker har en tendens til å fokusere på de negative sidene ved alle ting og ser alltid det verste i ellers ufarlige situasjoner. Å fokusere utelukkende på det du har i bakhodet vil hjelpe deg å bli kvitt ubesluttsomheten, som trenger din ville fantasi for å trives.
-
Vet at ubesluttsomheten din ikke er synlig. La oss si at du drar på en fest der du nesten ikke kjenner noen og du er veldig nervøs. Du føler deg ikke sikker på deg selv i det hele tatt, du lurer på hvorfor du er der og er overbevist om at alle ser på deg og legger merke til hvor ukomfortabel du er. Det er feil. Vi kan tydeligvis se at du er nervøs, men det er alt. Ingen kan se hva som skjer inni deg. Ikke la deg lure av noe helt usynlig som forhindrer deg i å bli det du virkelig vil være.- De fleste av oss er overbevist om at alle vet at vi er usikre, noe som bare forverrer situasjonen. Heldigvis stemmer ikke dette. Ingen dømmer deg for din ubesluttsomhet fordi ingen kan vite det.
-
Lær å ikke stole på opptredener. Har du hørt om denne kvinnen som fortalte alle, inkludert familien og nærmeste venner, hva som skjedde over hele verden? Hun hadde lagt ut, via Facebook, bilder av drømmeferie da hun i realiteten var hjemme og oppfant alt. Med andre ord, folk viser deg hva de vil at du skal se. Det er bak disse gardinene tegnet aspekter mye mindre misunnelsesverdig. Utseende er villedende, ingen passer virkelig til det gitte bildet, og det er ingen grunn for deg å sammenligne deg selv med noen, fordi du aldri får vist hva som virkelig skjer.- Som Steve Furtick hadde sagt: "Grunnen til at vi kjemper med ubesluttsomhet er fordi vi sammenligner vår mest vanlige hverdag med den lyseste i andre. Vi vil snakke senere om hvordan vi sammenligner oss med andre, men du bør innse at du systematisk ser på andres lyse overflate og ikke på hva de faktisk gjør.
-
Vær oppmerksom på hvordan du føler og aksepter det. En måte å bekjempe ubesluttsomhet er ikke å anerkjenne det. Bortsett fra at du knuser til du eksploderer, sender den deg også en melding om at tanken din verken er gyldig eller god. Når du ikke er enig i hvordan du har det, kan du ikke akseptere deg selv. Når du ikke kan akseptere deg selv som du er, oppfordrer du til usikkerhet. Du bør ta disse følelsene og fordøye dem. Når du gjør det, kunne du se dem forsvinne.- Dette betyr imidlertid ikke å akseptere følelsene dine som sanne. Å si at du er overvektig og stygg er noe du bør føle, men du skal ikke tro. Innse hva du synes om deg selv. Du kan deretter spørre deg selv hvorfor du tror det og begynne å løse dette problemet.
Del 2 Forbedre ens personlige image
-
Hvis du vil sammenligne deg med noe, kan du begynne med det selv. Igjen, når du ser på andre, ser du bare en blank overflate. Målet ditt er dårlig innstilt, heltene dine er beruset og fyren som har ansvaret for belysning bare snublet på scenen. Og du så bare overflaten av ting. Det er bare urettferdig! Så ikke gjør det. Stopp når du fanger deg selv med å gjøre disse tingene. Husk at du ser på den lyse overflaten av situasjonen og hva som ikke er veldig konsistent.- Bare sammenlign deg selv, hvis du trenger å sammenligne noe. Hvordan kan du forbedre deg? Hvilke ferdigheter har du i dag som du ikke hadde før? Hvordan være et bedre menneske? Hva lærte du? I denne livskampen er du tross alt din egen heftigste fighter.
-
Liste over alle dine kvaliteter. Gjør det veldig alvorlig. Ta et papirark (eller telefonen) og skriv dem ned. Hva liker du hjemme? Ikke stopp før du har funnet minst fem. Er det et talent? En fysisk fordel? Et kjennetegn på personligheten din?- Be familiemedlemmer eller nære venner fortelle deg hva dine viktigste egenskaper er. Hvis du ikke finner noen, er saken din ikke isolert.Det er også mye forskning som bekrefter at andre ofte kjenner deg bedre enn deg selv.
- Når du kommer til slutten av listen, ta den ut for å huske innholdet. Ta for vane å være takknemlig, og usikkerhetene dine kan til slutt forsvinne.
-
Ta vare på kroppen din, ditt boareal og din tid. For å elske oss selv, trenger tankene våre et synlig bevis på at dette er tilfelle. Hvis noen ble fryktelig kjørt med deg, kunne du ikke tro at vi elsker deg, det er det samme for deg. Her er hva du bør huske på.- Ta vare på kroppen din. Ha en fysisk aktivitet, spis sunt, få nok søvn og prøv å beholde disse gode vanene. Dette er det minste minimum.
- Ta vare på boarealet ditt. Du vil absolutt ikke føle deg angrepet for å ta verden på hodet, hvis du bor på en haug med poser med chips. Dessuten bør du også ta vare på det mentale rommet ditt. Øv meditasjon, yoga eller finn noen annen måte å lindre spenningen på.
- Ta vare på tiden din. Med andre ord, du bør finne tiden til å slappe av og gjøre det du elsker. Lykken er på slutten av veien takket være disse to tingene, som også åpner for at du kan akseptere deg selv.
-
Sett grenser. Vi håper du vet hvordan du skal ta vare på deg selv og hvor godt du gjør det, men hva med andre? Sett grenser. Med andre ord, hva godtar du og hva nekter du å gjøre? Hva bryter det du mener er akseptabelt? Hvorfor er det så viktig? Fordi du har rettigheter og du fortjener å bli behandlet slik du vil. Du bør ganske enkelt starte med å vite hvordan du vil at vi skal behandle deg.- Et godt eksempel kan være hvor lenge godtar du å vente på en venn som er sen. Du kan spørre deg selv en regel der du bestemmer deg for å ikke vente mer enn en halv time. Du er ikke lenger der hvis personen kommer for sent. Tross alt er tiden din verdifull, fordi du har verdi. Hvis du ikke respekterer det, er du respektløs. Og hvis vi respekterer deg, vil vi være i tide.
-
Når du er i tvil, oppfør deg som om. Det er ikke bare et uttrykk eller et vanlig råd. Faktisk har vitenskap bevist at den fungerer. Hvis du later som du er sikker på deg selv, vil du overbevise andre om at du er kjedelig, noe som kan gjøre at du kan gripe flere muligheter og oppnå bedre resultater. Stol på talentene dine for komedie, hvis du trenger ekstra selvtillit. Ingen vil gjøre det like bra som deg.- Du vet ikke hvor du skal begynne? Gå mentalt rundt i kroppen din og slapp av dine spente muskler samvittighetsfullt. Vi stivner når vi blir nervøse. Å slippe muskelspenninger er en ledetråd i tankene dine, og de rundt deg vil finne deg så impassiv som en munk.
Del 3 Å ta grep
-
Få deg en oversikt over selvtillit. Hold en notisbok eller telefon hendig, og skriv ned alle komplimenter du gjør. Inkludert de minste. Når du trenger heis eller når du har noen minutter å drepe, sjekk dem ut igjen. Du vil ende opp med å føle deg bra.- Det er altfor lett å fokusere på det negative, spesielt med en naturlig ubesluttsom måte å tenke på. Når vi ikke er sikre på oss selv, er hele verden innhyllet i negativitet og komplimenter ender med å komme ut av hodet. Hvis du legger merke til dem, kan du huske dem og gjenoppleve dem på en gang. Du kan ende opp med å elske deg selv.
-
Omgi deg med folk som har det enkelt. De fleste tingene vi føler om oss selv og hva som helst, blir dessverre bestemt av de rundt oss. Vi vil være pessimistiske hvis vi er omringet av negative mennesker. Det er mer sannsynlig at vi vil være glade hvis vi er omringet av joviale mennesker. Du bør omgi deg med mennesker som gir deg glede og forsone deg. Enhver annen holdning er utenkelig.- Du bør også bli kvitt alle andre. Det er ikke en vits. Hvis det er mennesker i din forholdskrets som ikke hjelper deg å elske deg, klipp broene. Du fortjener bedre enn det. Det er vanskelig å avslutte et usunt forhold, men det er virkelig verdt det når du innser at du føler deg mye bedre.
-
Finn en jobb du liker. Arbeid tar mye plass i livene våre. Du sender deg en bevisstløs bevissthet om at du ikke er i stand til å gjøre det bedre, og at du ikke fortjener det, hvis du sitter fast i en jobb du hater og gjør deg ulykkelig. Hvis dette beskriver situasjonen din, kan du forsøke å komme deg derfra. Dette handler om din lykke, som ikke er ingenting.- Dessuten kan jobben din hindre deg i å vie deg til lidenskapen din. Se for deg at du har mer tid til å gjøre det som kan gjøre deg lykkelig. Hvordan ville du ha det? Utrolig bra, uten tvil. Når du har et formål i livet, er det mye lettere å føle deg trygg og å elske deg selv.
-
Stikk overfor hindringer og skader. Husk da vi rådet deg til å huske følelsene dine. Du kan konfrontere dem når du er i stand til å føle dem og vite hvor de kommer fra. Hva er i din situasjon som forhindrer deg i å være lykkelig og elske deg selv? Er det din vekt? Tempoet ditt? Et kjennetegn på personligheten din? Din sosiale status? Hvordan ble du behandlet tidligere?- Når du har funnet problemet, kan du starte med å ta grep. Hvis du har et vektproblem, bruk det som en motivasjon til å gå ned i vekt og føle deg bedre om deg selv. Hvis det handler om din sosiale status, kan du gjøre endringer for å oppnå mer. Uansett problem, bruk det til din fordel. Dette kan være det du trenger for å forbedre deg selv. Hvem sa at det var lett å bli kvitt ubesluttsomhet?
-
Endre det du ikke kan godta. Det sies alltid at du må godta det du ikke kan endre, men du bør gjøre det motsatte og endre det du ikke godtar. Du godtar ikke utseendet ditt? Forsikre deg om at du endrer den. Du godtar ikke din profesjonelle vei? Lån en annen. Du godtar ikke måten vi behandler deg på? Avslutt dette forholdet. Du har en utrolig reserve av uventet styrke, du må bare bruke den.- Ja, oppgaven blir tøff. Det er ikke lett å gå ned i vekt. Det er enda vanskeligere å bytte jobb. Det er vondt å måtte slippe en partner som holder seg til deg. Men disse tingene er ganske gjennomførbare. Det vil være vanskelig til å begynne med, men situasjonen din vil ende opp med å bli mye bedre i det lange løp, en tryggere situasjon der du kan elske deg selv.