Innhold
I denne artikkelen: Øv deg på egenanalyse Integrer disiplinen i ens daglige liv
Denne artikkelen har som mål å hjelpe deg med å få en følelse av disiplin i livet ditt generelt. Dette gjelder ikke bare utdanning av barn, og voksenalderen betyr ikke nødvendigvis en følelse av disiplin. Disiplin refererer ikke til ideen om straff, fullbyrding eller et strengt miljø. Alle kan bli en tilhenger av disiplinen.
stadier
Del 1 Å praktisere en autoanalyse
- Begynn med å analysere deg selv. Spør deg selv hva som hindrer deg i å bli disiplinert for øyeblikket. Det kan være en egenskap, en manglende evne til å bestemme seg for dine prioriteringer eller en tendens til å søke tilflukt ved bruk av sentralstimulerende midler eller vanedannende stoffer. Kanskje følger du bevegelsen uten å tenke selv. Noen ganger er det lettere å følge ideen om at noen andre er disiplinert enn å teste hva som virkelig passer deg og oppfyller dine spesifikke behov. Uansett årsak til din manglende disiplin, begynn med å oppdage det.
- Hvorfor føler du at du ikke er disiplinert nok? Hva hindrer deg i å disiplinere deg selv videre?
- Spør om påvirkning fra de rundt deg så vel som dine egne begrensninger. Ser du for mye for å glede andre til å bruke tid for deg? Lar du alltid andres ønsker komme foran dine?
-
Disiplinere deg selv om å tro på deg selv. Fortell deg selv at målet med selvdisiplin er å kunne tro på deg selv. Dette er spesielt viktig hvis du bruker mye av tiden din på å svare på andres ønsker. Det vil være mye vanskeligere å holde seg disiplinert hvis du føler at det er de andre som må sette grenser eller diktere din oppførsel og tenkning.- Hva er de små stemmene som forteller deg at du er uverdig til å lykkes? Disse tankene er negative og hviler ikke på noe konkret grunnlag. Du må konfrontere dem for å begynne å ta vare på deg selv og disiplinere livet ditt. Kanskje hjelp fra en terapeut vil være nyttig, men kanskje vil det være nok for deg å møte dine selvdestruktive tanker gjennom mindfulness-meditasjon eller atferdsterapiteknikker.
Del 2 Innarbeide disiplin i ens daglige liv
-
Velg et aspekt av livet ditt. I hvilket område av livet ditt vil du disiplinere deg selv? Er det bra arbeid, studier, en dårlig vane du vil bli kvitt, din helse? -
Vedta en positiv holdning. Ta beslutningen om å endre og holde fokus på målet ditt. Si til deg selv at det ikke vil være lett, men det er en god utfordring og ikke en kilde til berøvelse eller vanskeligheter. Når du har tatt en beslutning, respekterer du engasjementet for deg selv. Du vil ofte bli fristet til å være lat og hemme all din innsats. Husk at dette er normalt, selv for folk som er vant til å jobbe hardt. Forskjellen som skiller deg er ikke at de er "bedre" enn deg, de bare vant til å trekke seg sammen før problemet løser seg.- Aksepter at det er du og bare du som kan endre livet ditt. Du er ikke lenger et barn som trenger å bli fortalt hva du skal gjøre. Observer dagen din, bestemme hva som må gjøres og gjør det.
- Daglige rutiner er trøstende fordi de er kjent. Så du risikerer å gjenoppta de dårlige vanene dine. Forsøk å legge merke til når en gammel vane dukker opp og umiddelbart ta beslutningen om å stoppe.
-
Vær moderat. Menneskelig atferd påvirkes av kultur, disponering og personlige verdier, følelser og sosiale normer for en gruppe mennesker eller et samfunn. Bruk høflighet og sunn fornuft i alle situasjoner. -
Lær det grunnleggende om selvledelse. Enten du planlegger et budsjett eller arrangerer en natt ute med venner, er det viktig å kunne styre ting selv. Det betyr ikke noe komplisert, bare for å sette livet i orden. Begynn med små forandringer og bli vant til å gjøre visse ting til bestemte tider av døgnet. Bestem deg for eksempel for å spise hver lunsj kl. 12 og hver kveld kl. 20.- Planlegg arbeidet ditt. Utvikle en timeplan og følg den nøye.
- Del opp arbeidet ditt i små, enkle oppgaver.
- Ikke sitte mer enn en time unna. Stå opp, strekk deg og ta noen få skritt. Gi kroppen og sinnet en liten pause samtidig, slik at du kan gjenoppta oppgaven din ved å være fysisk og mentalt avslappet.
-
Hold deg ren og ren. Ikke bare vil dette være bra for deg, men det vil gjøre deg godt. Å føle seg ren utgjør en stor forskjell i følelsesmessig følelse. Renslighet skaper også et bedre miljø for deg, kjøligere. Du vil finne mange artikler på nettet for å veilede deg om dette emnet. -
Sjekk bevegelsene dine. Kommuniser på en tydelig og meningsfull måte og bruk passende bevegelser for å fremheve ordene dine, om nødvendig. Ikke rop og unngå å bruke superlativer. Ved å være disiplinert i din måte å kommunisere på, vil du forbedre følelsen av disiplin betydelig på andre områder i livet ditt, mer synlig. -
Vær oppmerksom på at du kanskje prøver å fraråde deg selv. Det vil alltid være noen å dra nytte av din mangel på disiplin. Når det er klart for alle du ønsker å endre, kan noen føle seg truet. Vær våken og se forsøk på å distrahere deg selv fra formålet og motivasjonen. Hold deg høflig, lytt til dem, men gjør det du vet for å være bra for deg og beskytt deg mot deres forsøk på å utsette deg eller deres avledningstaktikker. -
Fortsett fart. Når du har lært å gjøre noe riktig, gjør det til en vane. Det må bli like naturlig som å puste.- Belønne deg selv når du når et mål.
- Bli en tilhenger av den harde disiplinen, og det vil ende opp med å bli en del av deg.
- Lautodiscipline gjelder ikke à du, det er hun i deg. Det handler om kvalitet, nei kvantitet. Det er noe som sacquiert men hva med Nachete no.
- Husk hvorfor du vil endre for å være motivert.
- Beskytt deg mot overarbeid. Gjør steg for steg i stedet for å prøve å gjøre alt på en gang. Selv små ting kan bli utslettende hvis du gjør for mye.
- Ikke gjør for mye. Symptomene på tvangslidelser kan oppstå hos mennesker som føler behov for å sette inn rutiner, til tross for sunn fornuft og velvære. Hvis vanene dine overrasker eller irriterer omgivelsene dine, kan det være på tide å redusere farten.
- Ikke klandre andre for deres egen mangel på disiplin. Hvis atferden deres påvirker deg på en eller annen måte, kan du prøve å diskutere rolig med dem. Hvis du ikke har noe imot det, la dem løse sine egne problemer. Det er umulig å endre andre, man kan bare endre seg selv.