Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulerende diettist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fikk sin mastergrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.Det er 31 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Fordøyelse er en prosess der mat blir brutt ned i mindre molekyler, slik at kroppen ikke bare kan lagre mest mulig energi, men også næringsstoffene den inneholder. Denne prosessen er forskjellig avhengig av type mat og noen fordøyer raskere enn andre. Selv om fordøyelseshastigheten først og fremst avhenger av de naturlige mekanismene i kroppen din, er det visse trinn du kan ta for å fremskynde prosessen så vel som kvaliteten. Oppdag i denne artikkelen noen praktiske tips for å fordøye maten raskere og bedre.
stadier
Metode 1 av 4:
Endre livsstilen din
- 3 Ta noen bitter (fortsatt kalt bitter eller bitter). Denne aperitiffen er laget av infusjon av flere planter, bjeffer og røtter som vi tror kan bidra til fordøyelsen. Alkohol fungerer som et løsningsmiddel for botaniske ekstrakter og fremmer dermed bevaring. Hvis du tar bitter før, under eller etter måltidet, kan det øke fordøyelsen. Det er imidlertid ingen holdepunkter for at denne brennevin har en positiv effekt på fordøyelsen, og det er gjort veldig lite forskning i denne retningen. annonsering
råd
- Unngå å sitte lenge etter et tungt måltid, da dette reduserer metabolske prosesser.
- Vurder å ta peppermyntoljetilskudd. Selv om det ikke er harde bevis for å bevise deres effektivitet, antyder noen studier at mynteolje forbedrer fordøyelsen.
advarsler
- Ikke gjør intense aktiviteter etter å ha spist, dette kan føre til kramper og andre ubehagelige sensasjoner.