Innhold
I denne artikkelen: Få mest mulig ut av ensomhet Levende ensomhet13 Referanser
Ikke alle vil være alene, men det er en fin måte å slappe av, gjøre litt arbeid med deg selv og løse problemer. Hvis du sliter med å holde deg alene, kan du prøve å få mest mulig ut av ensomheten for å få det bedre. Selv om det kan være sunt å være litt alene, kan for mye ensomhet isolere deg, så det er viktig å få hjelp hvis du føler deg deprimert eller engstelig fordi du har vært i isolasjon for lenge.
stadier
Metode 1 Få mest mulig ut av ensomhet
- Planlegg aktivitetene dine når du er alene. Noen ganger er det nødvendig å ha litt tid for deg selv fordi prosjektene ikke går fremover eller fordi ingenting går som planlagt, men det er også godt å planlegge fra tid til annen å gjøre noe når du er alene. Prøv å sette av en halv time om dagen for å være alene og gjøre det som interesserer deg. Ved første øyekast kan det virke rart å forvente seg ensomme øyeblikk, men det vil være lettere med tiden, og du kan til og med ende opp med å se frem til dem.
- Prøv å bestille bestemte tidsperioder som vil vie deg. Du kan for eksempel bestemme deg for å bruke litt tid alene hver dag mellom 17:30 og 18:00
- Bestem deg også for hva du vil gjøre i løpet av ensom tid. Du kan begynne med å gjøre noe enkelt, for eksempel en tur rundt i nabolaget eller gå til en kaffebar for å lese, hvis du ikke vet hva du skal gjøre.
-
Velg aktiviteter du liker å gjøre alene. Planlegg noe du virkelig vil gjøre for å gjøre denne ensomheten morsommere. Det er en flott tid å vie deg til en hobby og bli bedre kjent med deg. Så du bør tenke på hva du virkelig vil gjøre i løpet av din ensomhetsperiode.- Prøv å praktisere en ny hobby som en sport eller en manuell jobb som du alltid har ønsket å prøve. Noen idretter som egner seg for ensomhet er løping, sykling, skateboard, svømming og dans. Hobbyene som passer til disse ensomhetens øyeblikk er strikking, bakervarer, flyvende modeller, skriving, lesing og lage collage-puslespill.
- Vurder å fylle ensomheten din med et prosjekt som tar en stund, for eksempel å strikke et teppe eller lære å leke med et skateboard.Du kan gjøre dette for å gjøre hvert eneste øyeblikk av ensomhet til dette prosjektet, som gir deg en følelse av fylde når du kommer til slutten.
-
Ta vare på deg selv. Det kan være vanskelig å bli bortskjemt hvis du er veldig omringet, men en periode med ensomhet kan gi deg muligheten til å ta vare på deg selv og også styre dine andre personlige behov. Prøv å bruke disse ensomhetens øyeblikk til å gjøre ting bare for deg.- Du kan for eksempel bruke ensomhetsperioden til å ta vare på dine personlige behov, for eksempel bading, styling eller å gjøre en manikyr.
-
Lær noe nytt om deg selv. Når du er alene, kan du bedre fokusere på hva du vil gjøre uten å bli avbrutt eller avledet av andre. Forsøk å bruke disse periodene med ensomhet for å kjenne deg bedre.- Du kan for eksempel starte en dagbok for å registrere tankene og følelsene dine i løpet av ensomhetsperioden. Du kan også høre på en ny musikalsk sjanger, prøve en ny hobby eller finne et nytt mål å oppnå.
-
Slapp av i ensomhetsperioden. Oppmøte til andre medfører mye spenning og krever mye energi. Å bruke litt tid alene hver dag lar deg lade kroppen og sinnet ditt.- Du kan glede deg over disse ensomhetens øyeblikk for å prøve meditasjon, yoga eller kampsport eller dype pusteøvelser.
-
Løs et problem du står overfor. Når du er sammen med andre mennesker, er du ikke nødvendigvis fokusert nok til å løse et vanskelig problem. En periode med ensomhet hver dag kan tillate deg å dykke dypt inn i tankene dine og søke løsninger på dine problemer. Forsøk å bruke noe av ensomheten din bare for å være inaktiv og tenke på et problem du prøver å løse.- Du kan for eksempel møte et vanskelig personlig problem som krever at du tenker en stund. Med mindre du har en ambisiøs karriereplan å oppnå, som krever grundig tenking.
Metode 2 Å leve en sunn ensomhet
-
Se etter andres selskap. Det er best å gjøre dette når du trenger å snakke i stedet for sosiale nettverk. Du kan bli fristet til å henvende deg til sosiale nettverk når du føler deg ensom, men det er best å ringe noen eller snakke ansikt til ansikt når du trenger sosial spenning. Sosiale nettverk kan virke som et godt alternativ til menneskelig utveksling, men de kan også øke følelsen av isolasjon.- Ring en kjære hvis du trenger å snakke med noen eller dra til et sted hvor du kan snakke med andre.
-
Se på TV med måte. Du kan finne et alternativ til menneskelig kontakt, for eksempel å se på TV hvis du har problemer med å gå ut eller få venner. Men du kan gjøre situasjonen din verre ved å se på TV i stedet for å gå til andre mennesker.- Forsøk å begrense deg til en eller to timer TV om dagen, og ikke bruk det som et alternativ til menneskelig kontakt.
-
Begrens alkoholforbruket når du er alene. Det er ingen skade å ta en drink fra tid til annen når du er alene, men å bruke alkohol for å takle ensomheten din kan føre til store problemer. Du bør ikke trenge å drikke eller bruke andre stoffer for å gjøre ensomheten mer utholdelig.- Du bør få hjelp fra en spesialist i mental helse hvis du trenger alkohol (eller medisiner) for å håndtere ensomheten din.
-
Vet hva som er forskjellen mellom ensomhet og isolasjon. Dette er to veldig forskjellige ting. Å være alene betyr ganske enkelt at det ikke er noen rundt deg, mens isolasjon er en kilde til tristhet eller angst fordi du ønsker å samhandle med andre og ikke kan.- Du skal føle deg fornøyd og komfortabel når du er alene. Du kan føle deg deprimert, motløs eller satt utenfor rampelyset når du føler deg isolert.
- Du kan snakke med en psykolog om hvordan du føler deg hvis du føler deg isolert fordi du er for ofte alene.
-
Husk at det er normalt å være redd for å være alene. Det er ikke noe uoverensstemmende. Vi ser generelt etter menneskelig kontakt og å være alene er ikke alltid veldig hyggelig. Dette er grunnen til at det er viktig å finne en balanse mellom ensomhet og bruk av andre.- Husk at det er normalt å frykte ensomheten litt, men det er ikke sunt å hele tiden søke å flykte. Du bør snakke om frykten din med en psykolog for å finne en måte å overvinne den hvis du tror du lider av ekstrem frykt for ensomhet.
-
Se etter sunne forhold. Men du vil også måtte la ned. Selv om det er viktig å opprettholde gode forhold, bør du bli kvitt alle de som er usunne eller gjøre deg ulykkelig. Noen mennesker oppholder seg i et ulykkelig forhold av frykt for å være alene, men det kan gjøre mer skade enn godt.- Snakk med noen som kan hjelpe deg hvis du befinner deg i et dårlig forhold som du nekter å forlate av frykt for ensomhet. Ordne en avtale med et pålitelig familiemedlem, religiøs leder eller psykolog for å diskutere situasjonen din.
- Forsikre deg om at du vedlikeholder og slapper av støttenettverket. Å håndtere ensomhet betyr også å ha et solid nettverk av kjære som du kan ringe når du trenger hjelp. Finn måter å få nye venner og beholde de du allerede har, for eksempel å delta på et treningsrom, møte en venn på en kaffebar eller bli med en gruppe mennesker med samme interesser. at du.
- Vurder å lese en ny bok eller ta onlineundervisning slik at du har noe å forvente i løpet av din ensomme tid.