Innhold
- stadier
- Metode 1 Vet hva du skal si og hvordan du skal si det
- Metode 2 Hold samtalen
- Metode 3 Dra nytte av støttene deres under behandlingen
Å si til foreldrene dine at du lider av depresjon kan være ganske delikat og en kilde til spenning. Du kan være redd for å bli stigmatisert eller ikke bli tatt på alvor. Men vet at det er mulig at du kan kunngjøre nyhetene til foreldrene dine ved å praktisere noen anbefalinger. Begynn med å gjøre deg klar til samtalen ved å lære om depresjon og dens symptomer. Prøv deretter å sette deg ned med foreldrene dine for å diskutere det ansikt til ansikt. Til slutt, la dem få vite hvordan de kan hjelpe og støtte deg gjennom behandlingen din mot depresjon.
stadier
Metode 1 Vet hva du skal si og hvordan du skal si det
-
Vet hvordan du kan identifisere symptomer på depresjon. Før du forteller foreldrene dine at du er deprimert, må du sørge for at det er det du lider av. Forsøk å undersøke emnet og lære mer fra mer troverdige kilder som Institutt for psykiatri.- Depresjon kan manifesteres på forskjellige måter hos ungdom og ungdom. Tretthet, ubesluttsomhet og overdreven tristhet er alle symptomer. Du kan også ha problemer med å studere, skille deg fra mennesker, mangle motivasjon og ha problemer med å konsentrere deg og huske ting.
- Det er mulig at du nylig bestemte deg for å kontakte familie og venner for å tilbringe mer tid alene. Du kan ha problemer med å sove eller sove for mye. Det er også mulig at du prøver å legge følelsene dine i søvn ved å drikke alkohol og narkotika eller ved å ta fatt på andre farlige aktiviteter.
- Selv om du ikke er sikker på om du lider av depresjon, er det best å snakke om symptomene dine slik at du kan få hjelp.
-
Vet at denne samtalen er delikat. Å si til foreldrene dine at du er deprimert, kan få deg til å føle deg veldig emosjonell. Du kan gråte og foreldrene dine også. Det er helt normalt. Det er veldig vanskelig å si at du lider av depresjon, og du må vite at du tar den riktige avgjørelsen ved å snakke om problemet ditt før det blir verre.- Det er veldig sannsynlig at foreldrene dine allerede har lagt merke til at noe er galt. Bare de ikke vet hva det er og hvordan du kan hjelpe deg. Ved å utsette dem for problemet ditt, vil du la dem føle seg mer trygge og vite hva de skal gjøre og hvordan de skal gjøre det.
-
Be en pålitelig person om råd. Det er mulig at du er redd for foreldrenes reaksjon på ditt mentale problem. Hvis dette er tilfelle, kan du søke råd fra en av lærerne dine, en skoleveileder eller din trener. Det kan hjelpe deg med å forberede deg til ideen om å snakke om depresjonen din.- Du kan si: "Mr. Anderson, jeg tror jeg er deprimert. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal snakke med foreldrene mine. "
- Denne personen vil kanskje møte foreldrene dine slik at du kan fortelle dem nyhetene i deres nærvær og i et tryggere og mer komfortabelt miljø.
-
Bestem den første du vil snakke om det til. Forsøk å se om du vil snakke med en av foreldrene eller begge deler med det første. Det er mulig at du føler deg nærmere en forelder enn en annen, at man svarer bedre på problemet ditt, eller at en av kildene til problemet er en av foreldrene dine.- Hvis dette er tilfelle, prøv å snakke med den forelderen du føler deg nærmest først. Sistnevnte vil kanskje snakke med hverandre.
-
Forsøk å beskrive et brev. Hvis du har problemer med å finne de riktige ordene for å forklare problemet ditt, kan du prøve å beskrive et brev. Noen ganger er det veldig vanskelig å si nøyaktig hva du føler. Du kan føle deg bedre hvis du prøver å takle problemet med foreldrene dine på en rundkjørings måte ved å skrive dem et brev eller sende dem en e.- Forsikre deg om at du tar en seriøs tone når du diskuterer problemet. Så foreldrene dine vil vite at problemet ditt er alvorlig nok. Forsøk å beskrive noen av symptomene dine. Forklar hvilken innvirkning de har på din eksistens, og be om å få se en spesialist.
-
Prøv å trene rundt det du sier. Det kan være vanskelig å improvisere når vi diskuterer et så delikat emne som depresjon. Prøv tentrainer ved å snakke om problemet høyt foran et speil eller ved å gjøre et lite rollespill med en av dine beste venner. Dette kan tillate deg å føle deg mer komfortabel under samtalen.- Husk å skrive ned noen av de viktigste punktene du vil snakke om, og sørg for å holde disse merknadene på når du begynner å snakke med foreldrene dine. På denne måten selv om det gjør deg emosjonell, vil du være sikker på å ha taklet alle aksene til problemet.
-
Prøv å forutse spørsmålene deres. Forbered deg på å forklare hva som er en depresjon, og beskriv følelsene og symptomene dine. Basert på din egen forskning, kan du fortelle foreldrene dine hvordan du vil at de skal hjelpe deg. Foreldrene dine kan bli fristet til å stille deg flere spørsmål. Du kan prøve å tenke på forhånd om svarene du gir dem, eller du kan bare fortelle dem at du ville føle deg mer komfortabel med å snakke med en psykiater. Det er noen spørsmål de kan stille deg.- Har du noen gang prøvd å begå selvmord eller lemlestre deg selv?
- Siden når føler du det?
- Er det noe som har skjedd som er roten til dette problemet?
- Hvordan kan vi hjelpe bedre?
- Når du tenker på hva du fortalte dem, kan du forvente at foreldrene dine reiser nye spørsmål. Det kan hende du må forklare dem i lang tid for problemet ditt før de måler viktigheten, men samtalene som følger skal være lettere.
Metode 2 Hold samtalen
-
Velg med omhu øyeblikket for samtalen. Forsøk å finne en tid hvor verken du eller foreldrene dine vil være opptatt. Dette skal være et ganske stille øyeblikk hvor du kan snakke ansikt til ansikt eller alene med dem. Du kan prøve å nærme deg temaet mens du tilbringer en rolig kveld, tar deg en lang kjøretur, gjør husarbeidet eller går på tur sammen med dem.- Hvis foreldrene dine er opptatt, finn ut hva rett tid er. Du kan for eksempel si: "Jeg har noe veldig viktig å fortelle deg. Når ville det være riktig tid for oss å holde en privat samtale? "
-
Fortell dem at dette er et veldig alvorlig tema. Foreldre gjør noen ganger feilen å ikke ta avkommet på alvor når de forteller dem at de er deprimerte. Du får all deres oppmerksomhet så snart du forteller dem før du begynner at emnet du vil diskutere med dem er veldig alvorlig.- Du kan vise dem alvoret i situasjonen ved å si: "Jeg har et veldig stort problem, og jeg trenger virkelig din hjelp" eller "det er vanskelig for meg å snakke om det. Du må virkelig være lystig. "
- Det kan hende at du ikke har noen problemer med å uttrykke alvoret i situasjonen og finne den beste tiden å snakke med dem fordi alt dette vil skje naturlig. For eksempel: du kan gråte og bare uttrykke følelsene dine, eller du kan se ekstremt aggressiv ut på skolen, og dette kan føre til at de spør deg hva som er galt.
-
Si "jeg" med følelsene dine. Å lese setninger med "jeg" vil tillate deg å kommunisere følelsene dine lettere uten at foreldrene dine blir på vakt eller i forsvaret. For eksempel: hvis du sier "dine uavbrutte krangler er veldig smertefulle for meg", kan det føre til at de ønsker å forsvare seg, noe som kan forhindre dem i å lytte som de burde. Forsøk å bringe alt tilbake til deg selv.- For å formulere setninger med "jeg" kan du si: "Jeg føler meg virkelig utslitt og deprimert. Det blir vanskeligere og vanskeligere å komme ut av sengen ”eller” Jeg innrømmer at i det siste er jeg litt gretten. Jeg vil virkelig ha menn og jeg hater meg selv noen ganger. Jeg ønsker alltid å dø. "
-
Sett et navn på hvordan du har det. Når de allerede vet hvordan det påvirker dem, gi dem navnet sitt. Snakk med dem om all forskningen du har gjort, og foreslå at de viser dem enhver artikkel som du tror vil være nyttig. Du kan invitere dem til å sjekke -artikler som å behandle depresjon og vite om du er i depresjon hvis du tror det kan hjelpe dem.- "Jeg fant og leste noen artikler som snakker om depresjon. Beskrivelsene som ble laget her er veldig lik det jeg går gjennom akkurat nå. Jeg tror jeg kan lide av dette. "
- Vær standhaftig hvis de begynner å bagatellisere det du føler ved å si at "du bare har blues" eller at "du bare blir litt deprimert." Fortell dem at du har alle kliniske symptomer på denne sykdommen.
-
Be om å oppsøke lege. Ikke slutt å snakke med foreldrene dine om problemet ditt, og håper de vet hvordan de skal gjøre det. Gjør dem oppmerksom på at du bryr deg om situasjonen din, og at du leter etter hjelp.- Forsøk å si: "Jeg tror jeg burde bli revidert av monsieur Roger for å finne ut hva han synes om det. "
- En lege kan være lurt å vite om du virkelig lider av depresjon. Å se legen din er vanligvis det første du bør gjøre hvis du ønsker å bli behandlet eller møte en psykisk helsepersonell som vil behandle deg.
- Forsøk også å spørre foreldrene dine om denne sykdommen eller annen psykisk sykdom er arvelig i familien. Dette vil gi dem beskjed om at du står overfor et problem som kan være genetisk.
-
Unngå panikk. Hvis foreldrene dine reagerer dårlig, ikke få panikk. Det er sannsynlig at foreldrene dine ikke reagerer på nyhetene slik du hadde ønsket. De kan ikke tro deg, føle skyld, føle skyld eller være redd. Husk at de nettopp har oppdaget dette problemet, selv om du har taklet det i en stund nå. Gi dem tid til å fordøye nyhetene og finne ut hva de virkelig føler.- Hvis de føler seg forvirrede, kan du prøve å fortelle dem dette: ”Det tok meg virkelig et øyeblikk før jeg virkelig forsto hva depresjon er. Ikke glem at det ikke er din skyld. Du gjorde det du trengte, og det er den beste måten for dem å lære.
- Hvis de ikke tar deg på alvor, fortsett å fortelle dem (eller fortell dem til en annen voksen) til de bestemmer seg for å ta grep. Depresjon er et veldig alvorlig problem som foreldrene dine tror deg eller ikke.
Metode 3 Dra nytte av støttene deres under behandlingen
-
Del følelsene dine med dem. Det kan være veldig vanskelig å snakke om depresjon når du lider av det, men du kan føle deg bedre hvis du prøver å snakke om følelsene dine. Finn mot til å snakke med foreldrene dine om hvordan det føles å lide av depresjon, hovedsakelig når du føler deg veldig dårlig.- Unngå å føle skyld når du lider av depresjon. Unngå å holde dette for deg selv ved å prøve å beskytte foreldrene dine mot stress og bekymring de kan ha.
- Å snakke med dem betyr ikke at du forventer at de "løser" problemet.Det lar deg bare ødelegge følelsene dine og får deg til å føle deg mindre alene.
- Foreldrene dine vil heller vite hva som er galt, i stedet for å lure på om noe er galt. Vær ærlig om følelsene dine. Dermed kan de begynne å hjelpe.
-
Lag en liste. Prøv å liste opp hva foreldrene dine kan gjøre for å hjelpe deg. Du kan gjøre det lettere for foreldrene dine å hjelpe deg ved å gi deg nyttig informasjon du kan samle og lære om hvordan du kan lindre depressive symptomer. Du kan lindre depresjon ved å ta forskrevne medisiner regelmessig, ha en god natts søvn, trene og spise balanserte måltider. Fortell foreldrene dine hvordan de kan hjelpe.- Forsøk å liste opp hvordan du ønsker at foreldrene dine skal støtte deg under behandlingen. For eksempel: Det kan være lurt å ha dem til å gå rundt med deg om natten, spille familiekamper med deg om natten for å hjelpe deg med å lindre deg stress, følge med deg øyeblikket med fornyelse av medisiner, eller sørge for at du legger deg tidlig nok til å å hvile godt.
-
Be dem om å følge deg til avtalen. Hvis du ønsker det, kan du be dem om å følge deg med på konsultasjonssamlingene. Den beste måten å involvere foreldrene dine i behandlingen din er å få dem til å bli med deg under konsultasjonene. På denne måten vil de kunne følge med på endringer i behandlingen og stille spørsmål de måtte ha. I tillegg vil det at de tar deg til legen og avtaler med terapeuten, hjelpe deg med å føle deg støttet i løpet av denne vanskelige tiden.- Du kan si: "Jeg vil virkelig at du skulle komme med meg til min neste avtale med terapeuten. "
-
Se om de vil være en del av en støttegruppe. Legen eller terapeuten din kan ha anbefalt at du blir med i en lokal støttegruppe av andre unge voksne og tenåringer som har det samme problemet som deg. Disse gruppene vil kunne hjelpe deg mye i den forstand at de lar deg knytte kontakter med andre mennesker som går gjennom det samme problemet som deg. Det ville være fint om foreldrene dine også blir med i slike grupper.- Ved å bli med i disse gruppene kunne foreldrene dine lære mer om hvordan du kan støtte deg i behandlingen din. I tillegg kunne de også bygge forhold til andre foreldre og kjære som støtter barna sine i behandlingen.
- Association France-Depression er en organisasjon som har familiestøttegrupper og jevnaldrende grupper. Søk i de lokale støttegruppene dine som du kan bli med foreldrene dine.
- Spør terapeuten din. Hvis du har funnet en terapeut, men foreldrene dine ikke støtter deg som du ønsker, bør du tenke på å be terapeuten din om å gripe inn. Sistnevnte kan prøve å møte dem enkeltvis eller sammen for å diskutere alvoret i situasjonen og andre ting.
- Foreldre har noen ganger større sannsynlighet for å ta sine barns bekymringer på alvor og bare handle når de har bevis gjennom en psykisk helsepersonell eller en offisiell diagnose om at det de sier til dem er sant.