Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok frivillige forfattere i redigering og forbedring.Har du noen gang blitt møtt med en situasjon der du ønsket å si "nei" og til slutt hører du deg selv si "ja"? For et stort flertall av individer er det å si "nei" spesielt vanskelig, og disse tre bokstavene gir ofte skyldfølelser. Men å vite hvordan man kan si "nei" uten skyld, er avgjørende for dens balanse og for dets velvære. Heldigvis er dette tryggere!
stadier
-
Lær å kjenne deg selv. Det er viktig å fokusere på deg selv for å bestemme hva svakhetene dine er.- Ta deg tid til å identifisere situasjoner der du har problemer med å si "nei", og ikke nøl med å sette dem på en liste.
- Øv deg på å søke etter argumentene som kunne ha støttet ditt "nei" for å gjøre svaret lettere. Vanskeligheten med å si "nei" kommer ofte fra frykten vår, og disse kan være av flere ordre (frykt for avvisning, frykt for konflikt, frykt for ikke å glede seg, osv.). Når årsakene er identifisert, vil det være lettere å komme seg rundt dem.
- Analyser hva som er bra for deg. Hvert individ har sine egne behov og tro, så det er nødvendig å analysere hva som er riktig for deg og for å sikre at disse behovene og troene blir beskyttet for å gjøre dem prioritert. Hvis ikke, vil du føle deg frustrert og miste deg selv, noe som til slutt vil være vanskeligere enn skyld å si "nei".
-
Bestem dine mål. Ved å huske på målene dine, vil du handle i din interesse, og slik at du ikke glemmer deg selv. Det er en god måte å vise frem deg selv.- Å sette deg mål hjelper deg å vite hva du vil være og hva du vil oppnå. Dermed er det mye enklere å bestemme hva du kan godta eller ikke for å ikke hindre dine mål. Hvis du for eksempel tar sikte på å bestå eksamen mandag morgen, vil det være lettere for deg å nekte den flotte kvelden vennene dine har på lørdag kveld.
- Å ha ambisjoner lar deg lage et landemerke, og det vil være lettere å posisjonere deg i forskjellige situasjoner.
-
Uttal a ikke klart. Det er lettere å uttrykke et "ja, men" i stedet for et "nei" kategorisk, men "ja, men" vil ha en tendens til å gjøre oppgaven vanskeligere deretter. La oss analysere de to situasjonene.- Et "ja men" etterlater en viss tvil, kontakten din vil føle at det er mulig å få deg til å endre. Det vil da fordoblere innsatsen for å holde seg på startposisjonene.
- På den annen side reduserer et klart og åpenhjertig "nei" klart forhandlingsmulighetene, og det setter rammen for spillet i begynnelsen. Så foretrekker et "nei, jeg kunne ikke beholde barna dine i morgen kveld, fordi jeg har jobb" til et "ja, jeg skulle gjerne hjelpe deg med barna dine, men det virker komplisert, fordi ..."
- Forsikre deg om at det ikke er så langt du vil gå for noen som er dårlige eller kalde, fordi du vil være i stand til å argumentere for "nei", og du vil oppdage at i de fleste tilfellene vil samtalepartneren være ganske forståelsesfull. Dessuten, og i motsetning til hva man kan tro, kan det å uttrykke et avslag oppmuntre til respekt, fordi det viser en viss selvtillit.
-
Krang uten å rettferdiggjøre deg selv. Krang for å la samtalepartneren hans forstå forståelse av avslaget ja! Bruk tid på å rettferdiggjøre deg selv, nei! Grensen for ikke å overskrides er noen ganger vanskelig å bestemme. Disse få punktene kan hjelpe deg å se tydeligere.- Det er relevant å krangle når du uttrykker et avslag, fordi det på den ene siden vil hjelpe deg å føle deg mer legitim, på den andre siden lar den samtalepartneren høre motivene dine og dermed forstå dem bedre.
- Dokumentasjonen må være klar og kortfattet, "Nei, jeg vil ikke gi deg min gamle telefon, fordi jeg planla å selge den", og vi må unngå å snu busken. "Hvis jeg hadde visst før, hadde jeg gitt min gamle telefon, men jeg er i en vanskelig situasjon akkurat nå, jeg trenger penger ... "
- Forklaringene skal ikke være for lange, fordi du vil falle under begrunnelsen. Ikke bare vil du miste personen foran deg, og i tillegg vil du sette deg selv i en situasjon av forlegenhet. Å kunne si ikke uten begrunnelse er en vane å ta. Så, øving!
-
Foreslå en alternativ løsning (hvis mulig). Der det er mulig, kan du foreslå en alternativ løsning på avslaget ditt. For eksempel: "Nei, jeg kan ikke låne deg den blå kjolen min, for jeg vil helt sikkert legge den i uken, for mot deg kan du ta den røde kjolen min, som vil passe perfekt til din hudfarge. Dette trinnet vil tillate deg å lette bruken av "nei" uten skyld, og det vil være en god måte å vise samtalepartneren din at til tross for avslaget ditt, er du følsom for hans anmodning.- Oppsummert har alle oss mer eller mindre vanskelig for å si nei, men hvis du kan få en balanse mellom hva som er bra for deg og hva som vil være bra for andre, kan du si "nei" uten skyld.
- Husk å ta en refleksjonsperiode. Når du føler deg for kort, pleier du å være mer innflytelsesrik. Du bør derfor nekte nødsituasjonen, når det er mulig, og ta deg tid til å tenke på trinnene før du gir svaret.
- Arbeid din kroppsspråk. Kroppen din kan lett si det motsatte av det du tror. Når du sier "nei" med stemmen din, kan du tenke på å si nei til kroppen din også. Vedta en fast stilling mens du forblir hyggelig og positivt.