Hvordan forhindre diaré

Innhold

• stadier
• Del 1 Forhindre diaré med god personlig hygiene
• Del 2 Endre spisevanene dine
• Del 3 Bruke medisiner

I denne artikkelen: Forhindre diaré med god personlig hygieneRediger spisevanene dine Bruk av medisiner19 Referanser

Diaré er hyppig utslipp av avføring med en myk, vannaktig konsistens, ofte ledsaget av hevelse i magen, kramper og flatulens (gassutvisning). En midlertidig episode av og til er vanligvis ikke en grunn til å bekymre deg, men hvis du er på farten og ikke lett får tilgang til offentlig toalett, kan det være veldig pinlig. På den annen side er diaré som ikke forsvinner etter noen dager vanligvis symptomatisk på en mer alvorlig lidelse. Hvis den ikke blir behandlet, kan det føre til dehydrering og en følelse av svakhet. Hvis du er bekymret for diaré, må du være oppmerksom på at du kan ta flere skritt for å redusere risikoen for å få den.

stadier

Del 1 Forhindre diaré med god personlig hygiene

1. Hold hendene rene. Generelt skyldes akutte episoder med diaré på en infeksjon utløst av en mikroorganisme som kan være et virus, bakterier eller parasitt. Når hendene er forurenset, forårsaker dette ofte spredning av infeksjoner i kroppen. Som et resultat er å vaske dem ofte og forsiktig med rent vann og såpe en enkel og praktisk måte å forhindre diaré på.
   • For frekvens, gjør det minst før hvert måltid og etter bruk av toalettet. Du bør også vaske dem når du bytter bleier, håndterer penger eller leker med dyr.
   • Såpe hendene i minst 20 sekunder før du skyller, og sørg for å rengjøre selv under neglene.
   • Generelt er virusene som forårsaker diaré (spesielt hos barn) norovirus, rotavirus og adenovirus.
   • Bakteriene som vanligvis forårsaker diaré inkluderer Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile og E. coli. Parasitter som Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) og Entamoeba er også ansvarlige.
   • Ikke misbruk alkoholbaserte antibakterielle desinfeksjonsmidler, da de fremmer vekst av svært resistente bakterier kalt superbugs som kan føre til mer alvorlige infeksjoner.

2. 
   

   
   
   
   Vask frisk frukt og grønnsaker. Det er veldig vanlig at ferske landbruksprodukter er forurenset med bakterier (som Escherichia coli) og parasitter som hovedsakelig finnes i henholdsvis jordgjødsel og insektlarver. Vask derfor alle ferske råvarer før du tilbereder eller konsumerer det.
   • La dem suge i lunkent vann i en halv time, skrubbe dem med en ren børste og oppvaskmiddel, og skyll deretter grundig.
   • For å rengjøre landbruksprodukter med mer naturlige og passende desinfeksjonsmidler, kan du bruke hvit eddik, sitronsyre, utvannet jod, ferskpresset sitronsaft, saltvann og sølv kolloidalt.
   • Ferske landbruksprodukter overfører noen ganger visse patogene stammer av E. coli. coli (forårsaker sykdommer) som, når de når i tarmen, produserer giftstoffer som utløser diaré. Disse stammene (kalt enterotoxigenic Escherichia coli eller ETEC) forårsaker det som kalles reisendes diaré.

3. 
   

   
   
   
   Ta rent vann. Selv om tappevannet hjemme hos deg ikke har veldig god smak, hvis det er desinfisert med klor og andre kjemikalier, er det lite sannsynlig at du får en infeksjon. Dette er imidlertid ikke tilfelle for behandling av drikkevann i tropiske og utviklingsland. Så unngå å bruke den og bruke den til å lage isbiter eller pusse tennene. Når du reiser til utlandet, bør du alltid bruke flaskevann kjøpt fra butikker (ikke gateselgere).
   • I utviklede land kan vann alltid være forurenset. Hvis du bor i et landlig område, må du passe på vann. Det kan være forurenset av avføring fra dyr eller mennesker eller annet avfall som inneholder bakterier.
   • Hvis du er bekymret for kvaliteten på tappevann i ditt område, kan du investere i et flertrinns omvendt osmosesystem. Dette filtrerer ut partikler og parasitter, samt skadelige kjemikalier som kan forårsake magesmerter og diaré.

Del 2 Endre spisevanene dine

1. 
   

   
   Kok alltid lett bedervelige matvarer. Bakteriell forurensning av mat forårsaker ofte forgiftning og er en annen ganske vanlig årsak til diaré. Hamburgeren kan være veldig risikofylt, for for å tilberede den blandes mange deler av kua (inkludert tarmdeler som inneholder bakterier). Som et resultat, kok alltid hamburgere, biff, kylling, fisk og egg. Bruk høye temperaturer for å eliminere alle bakterier som finnes inne.
   • Matlaging av mikrobølgeovn er ikke effektiv eller sikker for å eliminere bakterier, mens stekepanner, trykkokere, godt rensede griller og woks er å foretrekke for matlaging.
   • Prøv å ha et spesielt skjærebrett for rått kjøtt og desinfiser det ofte.
   • Salmonellose er en matforgiftning forårsaket av bakterier av slekten Salmonella enterica, ofte funnet i storfekjøtt, rå melk, fjærkre og egg.
   • Husk alltid å vaske hendene før og etter tilberedning av måltider, spesielt hvis det er rå mat du skal lage mat.

2. 
   

   
   Unngå mat som kan forårsake diaré. Det er mat som har en tendens til å forårsake irritasjoner eller spasmer som påvirker magen eller tarmen, slik at de kan utløse korte episoder med diaré. Dette forekommer spesielt hos personer med et følsomt fordøyelsessystem eller fordøyelsessykdommer, for eksempel irritabelt tarmsyndrom. Mat du bør være forsiktig med inkluderer fet og frityrstekt mat, sauser med cayennepepper, smak med produkter med mye uoppløselig fiber (som frukt- eller grønnsakshud), mat med høyt fettinnhold i fruktose, så vel som konditorvarer.
   • Selv blanding av forskjellige matvaregrupper på et måltid kan føre til problemer. Faktisk krever noen typer matvarer (f.eks. Kjøtt) lengre fordøyelsestider enn andre (for eksempel frukt). Når du blander dem, blir magen derfor tvunget til å slippe delvis ufordøyd eller overfordøyd mat inn i tarmen.
   • Å ta en pause mellom forskjellige matvarer (kjøtt, pasta, frukt, grønnsaker) kan bidra til å forhindre diaré og sykdommer i mage-tarmkanalen.
   • Selv gluten kan forårsake diaré og irritasjon i tarmen. Derfor bør intolerante mennesker (spesielt personer med cøliaki) unngå korn som hvete, rug og bygg.
   • Kaffe, andre koffeinholdige drikker og brus som inneholder kunstig sukker (sorbitol eller aspartam) kan forårsake diaré.

3. 
   

   
   Hvis du er laktoseintolerant, bør du unngå melk og dets derivater. Laktoseintoleranse er manglende evne til å produsere tilstrekkelige mengder laktase, enzymet som trengs for å fordøye melkesukker (laktose). Når den ikke blir fordøyd, blir den funnet i tykktarmen og lever av de gode bakteriene som finnes der, noe som forårsaker tarmgass. Symptomer inkluderer flatulens, magekramper, oppblåsthet og diaré.
   • Hvis du tror at du har dette problemet, bør du begrense forbruket av melkeprodukter, spesielt melk, krem, milkshakes og is.
   • Kroppens evne til å produsere laktase avtar raskt etter spedbarnsalderen, noe som øker risikoen for laktoseintoleranse over tid.
   • Hvis du bestemmer deg for å fortsette å spise meieriprodukter, håper du ikke vil lide av diaré forårsaket av laktoseintoleranse, skaff deg laktasekapsler fra apoteket og ta 1 eller 2 før hvert måltid: de letter fordøyelsen av dette sukkeret.
   • Når det gjelder meieriprodukter, må du være oppmerksom på forbruket av upasteurisert melk og noen myke oster: sannsynligheten for at de inneholder bakterier som potensielt er ansvarlige for en episode av diaré er større.

Del 3 Bruke medisiner

1. 
   

   
   Kontakt lege hvis diaré er vanlig. Det er normalt å ha en og annen episode med diaré, men vanlige episoder kan indikere et problem. Så, ta kontakt med legen din hvis:
   • diaré varer i mer enn 2 dager;
   • du har sterke smerter i magen eller endetarmen
   • du er dehydrert;
   • kroppstemperaturen din er over 38 ° C;
   • du legger merke til blod eller pus i avføringen, eller hvis de er svarte og tjære.

2. 
   

   
   Få forskrevet antibiotika. Disse medisinene kan forårsake og forhindre diaré, avhengig av årsaken. Imidlertid kan et overskudd av antibiotika redusere antall gode bakterier som er tilstede i tykktarmen. Dette forårsaker ubalanser og fordøyelsesproblemer som ofte fører til diaré. På den annen side, hvis du har en bakteriell infeksjon som påvirker fordøyelsessystemet og forårsaker kronisk diaré, kan kortvarig bruk av antibiotika være til stor hjelp i behandlingen av infeksjonen. Vær veldig forsiktig med antibiotika, da de kan bidra til å forhindre diaré eller utløse den, så følg instruksjonene fra legen din nøyaktig.
   • Som en generell regel forsvinner matforgiftning på egenhånd i løpet av få dager (maksimalt en uke). Dette er grunnen til at leger ikke forskriver antibiotika ofte, med mindre pasienten har et svekket immunforsvar.
   • Hvis du fortsatt har diaré, selv om du trygt har brukt antibiotika, kan du vurdere å ta probiotiske kosttilskudd (de inneholder stammer av gode bakterier som normalt finnes i tykktarmen) mens du tar medisinene dine og fortsetter i en uke etter avsluttet behandling.
   • Andre behandlinger som vanligvis forårsaker diaré inkluderer medisiner for å regulere blodtrykk, avføringsmidler, medisiner som brukes til å miste vekt, cellegift og antacida (de som inneholder magnesium).

3. 
   

   
   Ta reseptfrie medisiner. Mot desinfeksjoner, inkludert loperamid og vismut-subalicylat, kan bidra til å redusere hyppigheten av dette problemet eller forhindre det direkte, selv om de ikke er anbefalt til barn og spedbarn. Loperamid hjelper til med å bekjempe diaré ved å bremse tarmoverføringen av mat og væsker. Dette bidrar til å absorbere mer vann og fremmer dannelsen av sterkere avføring. Når det gjelder vismut-subsalicylat, absorberer den direkte vann og giftige forbindelser i tarmen, og forhindrer spredning av visse virus og bakterier.
   • I tillegg til sin evne til å absorbere vann, har vismut-subsalicylat visse antibiotiske og antiinflammatoriske egenskaper. Du bør imidlertid ikke bruke den hvis du er allergisk mot aspirin.
   • Antidiarrheals er i stand til å forverre visse infeksjoner av bakteriell eller parasittisk opprinnelse. Faktisk er denne lidelsen noen ganger en mekanisme implementert av kroppen for å eliminere mikroorganismer og tilhørende giftstoffer.

4. 
   

   
   Prøv urtemedisiner. Legemidler basert på planteprodukter er ofte et godt alternativ for farmasøytiske preparater for å forhindre og behandle diaré. I tillegg gir de ofte mye mindre bivirkninger. Noen blader er for eksempel rike på tanniner, snerpende stoffer som hjelper til med å absorbere vann og berolige tarmkramper. Dette er tilfelle bladene av moden, bringebær og blåbær.
   • Urtete er nyttige for å forhindre eller bekjempe diaré. Selv om svarte teblader (som Earl Grey) også inneholder mye tannin, kan koffeinnivåene deres være kontraproduktive for å forhindre dette ubehaget. Ingefær, kamille og fennikel er andre sikre urter som brukes for å forhindre diaré.
   • Ikke konsumerer mye friske bær samtidig, fordi de inneholder mye sukker og fiber og kan gjøre situasjonen verre.
   • Husk at noen planter, som senna, aloe vera og gurkemeie, kan forårsake diaré.

råd

• Generelt gir bakterielle årsaker (som matforgiftning) flere symptomer enn virusinfeksjoner som påvirker fordøyelsessystemet. Matforgiftning forårsaker ofte oppkast, vassen og eksplosiv diaré, alvorlige magekramper og feber.
• Salmonellaforgiftning skjer 12 til 24 timer etter å ha spist forurenset mat og varer mellom 4 og 7 dager.
• Vær forsiktig når du bruker ferske landbruksprodukter (spesielt salater) på restauranter i tropiske land eller i utviklingsland. Salat og grønnsaker kan ha blitt vasket med forurenset vann (eller kanskje ikke i det hele tatt). Bestill derfor alltid godt tilberedte retter.
• Hvis du har diaré, drikk store mengder væske for å forhindre dehydrering, og sørg for å fylle på tapte elektrolytter (dvs. mineralsalter som kalium og natrium).

advarsler

• Hvis barnet ditt eller du har symptomer på alvorlig dehydrering forårsaket av diaré (hule øyne, xerostomia, ekstrem tørst, svakhet, forvirring, nedsatt vannlating), må du kontakte lege umiddelbart.