Innhold
I denne artikkelen: Å komme i riktig sinnstilstandDiminering the Pain of Weaning21 Referanser
Opiater, også kalt narkotika, er kraftige smertestillende. Lading og opioidtoleranse kan forårsake ekstremt pinlige symptomer hvis brukeren slutter å ta det raskt uten å bli vant til det sakte. Selv for personer med langsom tilbaketrekning kan det være ekstremt vanskelig. Imidlertid er det måter å lindre det og til og med stoppe symptomene på abstinens. Som med all annen medisinsk behandling, må du selvfølgelig diskutere abstinensbehandling med legen din før du tar dem.
stadier
Del 1 Å komme i riktig sinnstilstand
-
Tro på at du orker det. Hvis oppgaven virker umulig, vil du trette raskere, og du vil mislykkes. Husk at du ikke er alene i denne kampen, avvenning kan bare forsøkes etter å ha konsultert lege. Det kan hende du må følge et detox-program for å sikre at du er trygg og for å behandle symptomer underveis i prosessen.- For å oppmuntre deg til å tro at du kan gjøre dette, prøv å huske de personlige vanskene du allerede har overvunnet.
-
Gjenta at smertene ikke vil vare evig. De smertefulle symptomene på abstinens er midlertidige. Det er lys i enden av tunnelen. Husk før du bærer smerten ved avvenning og husk det under avvenning.- Skriv notater for å huske at smertene er midlertidige. Sett en på kjøleskapet og en i speilet eller andre steder du ofte besøker.
- Prøv også å huske at det er andre mennesker som opplever smerten fra avvenning hele tiden. Når du vet at andre mennesker før du har lyktes, kan du ha litt mer håp. Du kan gjøre det også.
-
Lær mer om de tidlige symptomene du kan ha. Det er forskjellige typer smerter som du kanskje må tåle under opioid-abstinens. Disse skal vises mellom åtte og tolv timer etter siste medisininntak (med en topp etter 72 timer). De kan inkludere følgende symptomer:- agitasjon
- av angst
- muskelsmerter
- en økning i gråt
- søvnløshet
- rennende nese
- svetting
- gjesper
-
Spør om de sene symptomene du kan observere. Disse vises vanligvis mellom 24 og 36 timer etter den siste bruken av stoffet (med en topp etter 72 timer). Her er noen av dem:- magekramper
- diaré
- utvidede elever
- gåsehud
- kvalme
- oppkast
-
Vær klar over komplikasjonene som kan oppstå. Du kan bli dehydrert på en farlig måte på grunn av oppkast og diaré. Du kan også føre innholdet i magen til lungene mens du kaster opp. Det er viktig å begynne avvenning med passende medisinsk hjelp for å unngå disse komplikasjonene. -
Aksepter at du sannsynligvis ikke sov lett. Siden søvnløshet er et av symptomene på abstinens, er det ofte vanskeligere å motstå smertene ved abstinensavslutning om natten. Dessverre er det ikke mye du kan gjøre uten å bruke medisiner.- Benadryl, et antihistamin som forårsaker døsighet, kan være effektivt hos noen mennesker.
- Hvis ingenting fungerer, kan du prøve å ta et varmt bad eller en kopp varm drikke uten koffein før du legger deg.
-
Gå litt etter litt. Opioiduttaket ditt skjer ett trinn av gangen. Ikke glem følgende: smertene vil ikke vare. Smertene i det siste er et minne, og fremtidens smerte er ennå ikke der. Konsentrer deg om øyeblikket uten å tenke på når du blir helt avvennet. Fokuser på de tingene du kan gjøre nå for å hjelpe deg med å tåle smertene. -
Vær oppmerksom på abstinenssyndrom etter avhengighet. Symptomene på dette syndromet kan vises etter slutten av de første abstinenssymptomene og kan vare i flere måneder. Her er noen av dem:- manglende evne til å tenke tydelig
- forstyrrelser i konsentrasjonen
- vanskeligheter med å resonnere
- repeterende og tvungne tanker
- kortsiktig, langvarig eller begge hukommelsestap
- emosjonell inkonstans eller følelsesmessig følelsesløshet
- søvnforstyrrelser
- motoriske problemer for eksempel likevektsproblemer eller langsommere reflekser
Del 2 Reduser smerten ved avvenning
-
Be legen din om hjelp. Det kan hjelpe deg med å etablere en gradvis tilbaketrekningsplan, foreskrive langvarig avgiftning eller til og med kortsiktig avgiftning på sykehuset. Den gradvise avvenningsplanen inkluderer profesjonell hjelp som hjelper deg med å redusere bruken av medisiner, slik at du lettere kan håndtere abstinenssymptomer. Du bør ikke prøve å trekke deg før du konsulterer lege.- Delta i grupper eller andre foreslåtte aktiviteter før og etter avvenning. Dette kan hjelpe deg med å redusere sjansene for et tilbakefall.
- Søk etter hjelp i nærheten ved å skrive nøkkelordene "hjelp til tilbaketrekning av opiat" etterfulgt av navnet på byen eller postnummeret.
-
Bruk medisiner uten medisiner for å lindre symptomer. De fleste symptomer på tilbaketrekning av opioider kan reduseres ved å ta medisin uten medisin. Rådfør deg med legen din for å finne ut om du trygt kan bruke disse medisinene.- Noen medisiner som libuprofen og naproxen kan hjelpe deg med å lindre smerter.
- Limodium og andre antidiarrheals kan noen ganger hjelpe deg med å redusere gastrointestinale problemer.
- Ta et varmt bad. Tilsett litt Epsom-salt for å lindre smertene. Epsom saltbad tilbys ofte for avgiftningskurer av denne grunn.
- Badstuer kan også være nyttige, men du må være forsiktig så du ikke blir for lenge. Under avvenning vil kroppen din allerede bli svekket, og du kan være dehydrert. I din tilstand kan du utsette deg for katastrofale konsekvenser hvis du sovner i badstuen.
-
Finn emosjonell støtte. Støtten fra folk som forstår deg, kan hjelpe deg med å bekjempe avvenningssmerter. Bruk så mye tid som mulig med partneren din, familiemedlemmer, venner eller med alle disse menneskene til forskjellige tider under avvenning. Forsikre deg om at du tilbringer tid med mennesker som virkelig bryr seg om deg. Velg hvem som skal delta når du trenger dem.- Hvis du ikke har kjære i nærheten, eller hvis du foretrekker å holde avhengigheten hemmelig, finn støtte fra en rådgiver som hjelper deg med å takle smertene.
-
Gjør lette øvelser. Gå løp, men ikke tving deg selv til å gjøre for mye hvis du virkelig føler deg dårlig. Selv lett strekk kan være nyttig. Forskning har vist at øvelser utløser produksjon av dendorfiner, kroppens naturlige opiatsystem. Mange som har sluttet med suksess, indikerer at øvelsene hjalp dem til å føle seg bedre, i det minste på kort sikt.- Prøv å lytte til musikk som gir deg godt humør eller hjelper deg med å gjøre øvelsene dine. Husk imidlertid å lytte til kroppen din og ikke overdriv!
-
Kos deg med fritiden. Bruk tid på å glemme symptomene dine ved å delta i aktiviteter du liker mye. Spill videospill, les, lytt til musikk, se en film eller chat med en venn for å distrahere deg mens du er avvenning.- Prøv å glemme deg selv i en aktivitet du liker. Hvis det er mulig, fjerner du klokkene dine, da tiden som går kan forhindre deg i å nyte øyeblikket fullstendig.
-
Spis sunn mat. Søppelmat vil gi deg en følelse av uro, og det vil være vanskeligere for deg å overvinne smertene fra avvenning. Imidlertid er det viktig å spise sunn mat så ofte som mulig.- Her er noen eksempler på sunn mat: magert kjøtt, nøtter, frukt og grønnsaker.
-
Unngå alkohol, koffein og tobakk. Når du tåler smerten ved abstinens, må du være forsiktig så du ikke erstatter en avhengighet med en annen. Unngå andre vanedannende stoffer så mye som mulig mens du lider av abstinenssymptomer. -
Belønn deg selv. Du tenkte på å gi opp og ta opiater, men du har ikke vasket det. Forsterk denne oppførselen positivt ved å tilby noe du virkelig liker. Det kan være din favoritt sjokolade, noe du virkelig vil kjøpe eller favorittretten din. Tenk også på suksessen din og vær stolt av deg selv for å ha overvunnet noe veldig vanskelig. -
Be legen din om å gjøre en bestilling. Legen som vil hjelpe deg under uttaket ditt, kan foreslå forskjellige behandlinger du kan følge for å redusere abstinenssymptomer. Hvis han synes det er en god idé, kan han foreskrive følgende medisiner.- Klonidin: det endrer funksjonen til det sympatiske nervesystemet (den delen av nervesystemet som er ansvarlig for responsen fra flyging eller kamp).Det kan hjelpe deg med å redusere mange av symptomene på abstinensabstinens, noe som gjør det lettere å håndtere.
- Buprenorfin: Dette legemidlet hjelper deg med å stoppe abstinenssymptomer. Imidlertid kan det være farlig, og det er viktig å følge instruksjonene fra legen din.
- Metadon: vurder å motta metadonbehandling, et mindre vanedannende alternativ som er lettere å avvenne. Metadon kan være effektiv, ifølge noen studier, selv om det avhengig av hvor du bor det kan være mer eller mindre kontrollert. Husk å spørre legen din om du kan ta den hvis denne behandlingen er riktig for deg.