Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 13 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Det er 9 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Hvis du har søvn å ta igjen eller bare vil sove i sengen, er svaret dyp, dyp søvn. Du vil ikke våkne deg sunn og vil ha problemer med å komme i dvale for å gi deg den ekstra tiden du trenger hvis du forstyrrer søvnen med dårlige vaner under kveldsaktivitetene dine eller før leggetid.
stadier
Del 1 av 3:
Oppmuntre til dyp søvn
- 4 Reduser mengden vann du drikker. Du vil ha vanskelig for å komme deg i senga hvis du må stå opp tidlig om morgenen for å tisse. Ikke drikk mer enn et lite glass vann om natten for å holde deg hydrert. annonsering
råd
- Vanlige leggetidvaner forteller kroppen din når den trenger å slappe av.
- Forsøk å bruke øreplugger hvis støyen vekker deg om morgenen.
- Ikke glem å slå av vekkerklokken.
- Be andre familiemedlemmer la deg sove inn.
advarsler
- Det kan være vanskeligere å komme tilbake til den vanlige søvnplanen når du sover. Prøv i stedet å inkludere lur i den daglige timeplanen hvis du har problemer med å sove eller hvis du ofte føler deg trøtt.
Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"