Innhold
I denne artikkelen: Gjør deg klar til å spille lunsj
Tørrfasting er en form for faste som gjøres uten mat, men også uten vann. En lett versjon av denne praksisen lar deg dusje og pusse tennene, mens en ekstrem tørrfasthet ikke innebærer kontakt med vann.
stadier
Del 1 Gjør deg klar til å spille
- Velg en dato for å begynne fasten. Noen mennesker bestemmer seg for å spille i løpet av ferien, ved fullmåne eller i løpet av sesongbytte. Bestem lengden på fasten din og merk den i en kalender. Det anbefales ikke å trene fast på mer enn 3 dager, men noen mennesker gjør det.
- Bestem deg for å lage lett eller ekstrem form. Noen mennesker øver på denne unge personen i flere dager, men drikker et glass vann eller spiser en frukt hver 24. time eller bare til bestemte tider.
- Bestem deg for om du er klar til å begynne å tørke raskt. Det kan være bedre å frata deg frukt, juice og spesielt vann for å vite hvor mentalt og fysisk du er. Hvis det er for mange giftstoffer i kroppen din, kan plutselig død oppstå på grunn av den overdreven mengden giftstoffer som frigis. Deretter er vanndriving passende for en gradvis overgang til tørrfasting.
-
Begynn gradvis. Før du kan trene raskt, må du forberede deg både fysisk og mentalt. Fjern koffein fra kostholdet minst en uke før begynnelsen av faste for å redusere bivirkninger. Mat utelukkende rå mat, drikk flytende salater og urtete for å hjelpe med å avgifte kroppen. Det vil også være nyttig å redusere mengden mat og mengden kalorier som konsumeres.- Drikk mye vann. Før du fester, skal urinen være klar. Noen mennesker liker å gjøre tarmrensing før du starter.
Del 2 Lunsj
-
Ta vare på deg selv i løpet av faste. Det er en perfekt mulighet til å meditere, slappe av og be. Det kan være veldig terapeutisk å føre en dagbok og putre i ens naturlige miljø. Aktiviteter som qi gong og taichichuan kan hjelpe deg med å forbedre energinivået ditt under faste. Sov med hevede ben. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt svimmelheten som ofte oppstår under faste og rense kroppen din naturlig. -
Lytt til din intuisjon og kroppen din. Dette vil hjelpe deg å forstå dine behov bedre, inkludert muligheten til å slutte å faste tidligere enn planlagt. Ekte sult kan forårsake magesmerter som er veldig forskjellige fra enkle gurgler. Se etter spytt og vannlating for å forhindre dehydrering. Unngå å utsette deg for mye varme og sollys. -
Avbryt også fasten din gradvis. Drikk vann og spis frukt eller rå salater. Øk gradvis kaloriinntaket for å stimulere funksjonen i fordøyelseskanalen. Fortsett å lytte til din intuisjon og kroppen din.
- Forske på tørr faste, se videoer, les artikler og følg blogger for å finne motivasjon og støtte.
- Finn et rolig og trygt sted å leke. Vurder å ta noen dager fri fra jobben.
- Tørk ikke fort hvis du er edru nylig. Forsøk å frata deg frukt, frukt shakes eller grønne juice de første 2 årene.
- Overspising etter faste kan føre til en rekke problemer som fordøyelsessykdommer, oppblåsthet, rask vektøkning og depresjon.
- Dårlig fuktighet før faste kan forårsake smerter og alvorlige helseproblemer.
- Ikke spill mens du gjennomgår behandling med mindre du blir fulgt av lege. Når fordøyelseskanalen din er inaktiv, bør du endre og begrense doseringen basert på reduserte kalorier og kilo tapt under faste.