Innhold
- stadier
- Del 1 Få personen til å slappe av
- Del 2 Trykk på baksiden
- Del 3 Masser armene og bena
- Del 4 Ta de nødvendige forholdsregler
For en dyp vevsmassasje vil du legge press på personens muskler til å massere, med hendene, armene og kroppsvekten. Begynn med å sørge for at personen er avslappet. Du kan bruke disse massasjeteknikkene på ryggen, armene og bena på personen, men sørg for å overholde noen sikkerhetsregler.
stadier
Del 1 Få personen til å slappe av
-
Dekk personen riktig. For en dyp vevsmassasje vil personen vanligvis ikke være fullt kledd, og mange mennesker er ikke helt komfortable når de er helt nakne. For dette må du dekke de områdene i kroppen du ikke jobber med for øyeblikket, for å hjelpe personen til å føle seg mer komfortabel.- Du må vanligvis begynne med å ligge på magen på massasjebordet.
-
Påfør en massasjeolje. Ta litt olje på hendene. For en massasje av denne typen trenger du ikke mye olje. Gjør store gester på baksiden av personen for å fordele oljen. Varmen som genereres av bevegelsene dine vil også hjelpe med å kondensere oljen.- Før du begynner, spør personen om han er allergisk mot visse oljer.
-
Skyv hendene. Legg hendene forsiktig på personens hud. Du vil ikke begynne å jobbe dypt vev direkte, eller personen vil anspente seg. Væskebevegelser vil bidra til å varme opp personens muskler og hjelpe ham med å slappe av, slik at han deretter kan gå videre til dypere vev.- Du vil gni med hånden det området du vil gjøre dyp massasje på. For øyeblikket blir du bare sakte beroligende, akkurat nok til at personen kan føle bevegelsen.
-
Massasje mens du holder fingrene stramme. Bruk hele hånden, fingrene sammen. Ved å spre fingrene kan du klype personens muskler, noe som kan være smertefullt. Se for deg å skulpturere leire i dette trinnet og når du utfører massasje med dyp vev.
Del 2 Trykk på baksiden
-
Bruk håndflaten. Når du utfører de første trinnene, vil du føle at musklene til personen begynner å varme opp. Du kan deretter bruke håndflaten og vekten på kroppen din for å få press på bevegelsene dine. Flytt hånden over muskelen som går langs ryggraden, helt ned på ryggen. Tren treningen, gjør sakte og jevn bevegelse.- Ikke legg press på ryggraden eller andre bein.
-
Massasje med fingertuppene. Når musklene er varmet opp litt mer, kan du begynne å jobbe med fingrene. Du kan gjøre små sidebevegelser eller en svingende bevegelse langs musklene, og holde fingrene stramme. Flytt hendene fra korsryggen til skuldrene. -
Bruk underarmen. Begynn med nivået på en skulder, legg underarmen på den sentrale delen av ryggen. Legg press på vekten på kroppen din, flytt armen over muskelen som ligger langs ryggraden, på utsiden. Underarmen blir nødt til å gli fra toppen til bunnen av ryggen, i en væskebevegelse. -
Arbeid sidelengs. Når underarmen når korsryggen, vri den til den ene siden slik at den ligger rett over rumpa til personen. Ta armen opp på baksiden av personen, langs utsiden av ryggen og på skulderen. Flytt armen fra skulder til bryst når du fullfører bevegelsen.
Del 3 Masser armene og bena
-
Masser benet med underarmen. Start på baksiden av beinet, rett over ankelen. Utøv press med underarmen. Underarmen skal plasseres på tvers av benet, og du vil bruke vekten på kroppen din for å utøve press. Sett sammen på leggen og på låret, og hold deretter armen ubevegelig rett under baken. Før armen i en flytende bevegelse rundt hoften. -
Masser leggen med tommelen. Plasser hendene på hver side av leggen, tommelen midt på lemmen, den ene bak den andre. Når du utøver trykk, flytter du tommelen opp på leggen og holder deg i sporet i midten.- Baksiden av leggen består faktisk av bare en muskel, gastrocnemius-muskelen, som imidlertid skiller seg i to. Så det er en rille i sentrum, som tommelen vil måtte følge.
- Du kan også jobbe med knokene dine.
-
Masser overarmen med bunnen av håndflaten. Fra albuenivået går personen som ligger på ryggen tilbake til skulderen og jobber med bunnen av håndflaten din. Klem med vekten på kroppen din.- Du kan også jobbe med knokene dine, i små sirkulære bevegelser.
-
Masser underarmene med fingrene. Trykk på begge sider av underarmen med tommelen på den ene siden av lemmet og de andre fingrene på den andre siden. Flytt hånden langs medlemmet, opp til albuen.- Du kan også bruke de to tommelen på underarmen. Plasser tomlene på den ene linjen og ikke den ene ved siden av den andre. Mens du utøver press, rull opp tommelen opp til midten av underarmen.
-
Massér hendene med tommelen. Plasser de to tommelen, den ene ved siden av den andre, på innsiden av håndleddet. Flytt dem sakte sammen, på håndleddet og langs håndlinjene. Vær spesielt oppmerksom på muskulære områder, inkludert bunnen av tommelen.
Del 4 Ta de nødvendige forholdsregler
-
Ikke lene deg mot ryggraden. Når du gjør en dyp vevsmassasje og spesielt når du jobber i ryggen, må du være veldig forsiktig med områdene du masserer. Å trykke for hardt på ryggraden kan skade personen eller til og med skade dem. Du må absolutt unngå å massere dette området for kraftig. -
Unngå andre utsatte områder. Hvis du masserer hele kroppen, bør du unngå å vaske nakken, magen og innsiden av overarmene. Disse områdene er skjøre, og det er bedre å ikke massere dem. -
Spør om helsetilstanden til personen. Før du starter massasjen, ber personen informere deg om eventuelle helseproblemer. En dyp vevsmassasje, som de fleste massasjer, kan føre til noen problemer hvis personen som masseres lider av visse plager. Problemer relatert til blødning, brudd, osteoporose (alvorlig) og dyp venetrombose er for eksempel helseproblemer uforenlig med en massasje. -
Massasje mot hjertet. Når du utfører en dyp massasje på kroppsmedlemmene, må du utøve press mens du går mot hjertet. Dette betyr at du vil gå opp på benet, i stedet for å jobbe fra toppen av beinet til ankelen.- Ved å utøve et dypt trykk mot hjertet, vil du hjelpe blodet til å strømme i den retningen.
- En dyp vevsmassasje kan bidra til å senke blodtrykket.
-
Vær oppmerksom på personens reaksjoner. En dyp vevsmassasje skal ikke være for smertefull. En liten smerte vil være normal, men hvis du merker at personen trekker i seg muskler eller krøller tærne, er det at du trykker for hardt. Du må justere trykket og jobbe saktere. Du vil også kunne spørre personen om du har skadet ham.