Innhold
- stadier
- Del 1 Definer grenser
- Del 2 Diskuter situasjonen
- Del 3 Ta tiltakene som simulerer
- Del 4 Forstå alt om personlighetsforstyrrelse ved grensen
Borderline Personality Disorder (BPD), eller Borderline Personality Disorder (BPD) kan skape mye motgang både for de som er rammet og de som er i nærheten av dem. Hvis et medlem av din familie, ektefelle eller venn har denne lidelsen, kan det virke vanskelig å ikke bli fanget i en følelsesmessig virvelvind. Selvfølgelig er det viktig å være medfølende, men det betyr ikke at du må glemme din egen emosjonelle helse og velvære. For å opprettholde gode forhold til en person med PDB, må du sette sunne grenser for hva du tåler og hva du ikke kan godta. Etabler slike grenser, sett kvalifiserte standarder, forklar de nye reglene og hold deg til ditt engasjement.
stadier
Del 1 Definer grenser
-
Gi prioritet til ditt velvære. Mange mennesker klarer ikke å sette personlige grenser fordi de føler seg skyldige eller fordi de tror at deres behov ikke er viktige. Imidlertid er dine behov like viktige som andres, og du må være mentalt og følelsesmessig sunn for å kunne hjelpe dine kjære og oppfylle ditt ansvar. Derfor er det ikke egoistisk å sette grenser, men det er din rett.- Til slutt vil du ikke være den eneste som liker det. Å etablere regler vil ikke bare være til fordel for deg, men også personen med Borderline Personality Disorder, da det vil gi en tydeligere følelse av strukturen og forventningene til ditt forhold.
-
Definer dine egne grenser. Bestem på forhånd grensene du ønsker å etablere i et forhold til en kjær og motivasjonene dine. Prøv å tenke på verdiene dine. Ved å etablere gyldige og motiverte forhold, kan du beskytte de tingene du bryr deg mest om, og du vil ikke føle deg presset til aktiviteter eller situasjoner som strider mot livsstilen din.- Hvis en venn for eksempel vil snakke med deg på telefonen hver kveld når du faktisk foretrekker å tilbringe tid med familien, kan det hende du ikke svarer etter en stund.
-
Spesifiser konsekvensene i tilfelle manglende overholdelse av reglene. Du må tenke på hva du vil gjøre hvis personen ikke respekterer grensene dine.Hvis du ikke spesifiserer hvilke konsekvenser det vil ha, og du ikke implementerer dem, vil ikke din kjære ta alvorlig grensene du setter. For best resultat må konsekvensene flyte spontant fra den andre personens oppførsel.- Du kan for eksempel bestemme følgende: hvis hun hever stemmen en gang til, vil du forlate huset i noen timer til hun roer seg.
-
Forbered deg på å møte reaksjonene hans. Din kjære kan bli sint, føle seg såret eller flau hvis du ber ham eller henne om å oppføre seg annerledes. Slike endringer kan oppfattes som en personlig fornærmelse, en mangel på kjærlighet fra din side eller en grunn til å motsette deg dine regler. Tenk på hvordan du håndterer de forskjellige reaksjonene, slik at du ikke blir tatt av vakt.
Del 2 Diskuter situasjonen
-
Velg et tidspunkt hvor dere begge er rolige. Å snakke om grenser kan være et delikat emne. For å gjøre samtalen enklere, velg et tidspunkt hvor dere begge er følelsesmessig stabile. Unngå å snakke under eller umiddelbart etter en kamp. Samtalen vil ikke lykkes hvis din kjære står på defensiven eller blir nervøs.- Introduser emnet ved å si dette: "Har du et minutt til overs? Jeg må diskutere noe med deg. "
-
Sett grensene dine fast og tydelig. Vær ærlig under samtalen. Vær hyggelig, men ikke be om unnskyldning og ikke gi opp å fortsette handlingen. Forklar tydelig og utvetydig hva du forventer av ham.- For å forhindre at din kjære blir fornærmet, er det best å bruke en rolig, ikke-fiendtlig tone.
-
Forklar årsakene til slike begrensninger. Det kan være ubehagelig for din kjære å snakke om nye regler som du pålegger forholdet ditt. Det er imidlertid viktig for deg å forstå hvorfor du tok denne avgjørelsen. Vær hyggelig, men ærlig om motivene dine.- Uttrykk forklaringene dine i en ikke-anklagende tone, men fokuser på dine behov i stedet for den andre.
- Hvis du for eksempel er lei av at din kones sinnsstemning endres, kan du si dette: "Jeg er veldig lei av å måtte gjette humøret ditt dag etter dag. Jeg vil gjerne ha litt mer emosjonell stabilitet i forholdet vårt. "
-
Berolige din kjære ved å fortelle ham hvor mye du stoler på. Personer med borderline personlighetsforstyrrelse kan føle seg krenket når de er begrensede. Sørg for å overbevise din kjære om at du ikke prøver å komme vekk fra livet ditt, og at forholdet ditt er viktig for deg.- Legg vekt på at slike regler vil være til fordel for dere begge. Dermed vil han forstå at du ikke har tatt denne avgjørelsen for å frastøte ham.
- Du kan for eksempel fortelle en venn dette: "Jeg tror at hvis vi bruker mer tid alene, vil det være bra for oss begge på lang sikt. Det er lettere for meg å kommunisere med folk når jeg tilbringer mye tid alene. Så jeg tror denne løsningen vil gjøre det mulig for oss begge å ha det morsommere å møte hverandre. "
-
Ikke la ham få deg til å føle deg skyldig. Din kjære kan prøve å få deg til å føle deg skyldig for å sette grenser. Ikke la ham påvirke deg ved å manipulere deg følelsesmessig. Du har all rett til å beskytte din velferd.
Del 3 Ta tiltakene som simulerer
-
Bruk sanksjonene som er gitt i tilfelle manglende overholdelse. Hvis din kjære ikke respekterer grensene dine, må du handle deretter. Det er viktig å alltid gjøre de nødvendige ordningene på denne måten. Ellers vil ikke beslutningen om å sette grenser bli tatt på alvor.- Når han innser at du er seriøs, vil han godta reglene du har etablert og slutte å provosere deg.
-
Ikke gi et hint hvis du ikke er klar til å gå mot slutten. Hvis du ikke tåler andre menneskers oppførsel, vil du bli fristet til å innføre et ultimatum bare for å samarbeide. Samtidig vil et slikt ultimatum miste effektiviteten hvis du ikke har tenkt å respektere det. Unngå derfor å formulere kategoriske krav hvis du ikke har tenkt godt og ikke er sikker på å handle. -
Vær fleksibel. Det er nødvendig å etablere og håndheve grensene regelmessig, og ikke en gang. Ikke nøl med å endre dem hvis de ikke er effektive. Diskuter derfor med din kjære de endringene du kan gjøre for å avklare forventningene dine til forholdet ditt. -
Hold avstand om nødvendig. Noen ganger hjelper ikke gode intensjoner og forsøk på å definere sunne regler for å forbedre forholdet til en person med borderline personlighetsforstyrrelse. Hvis hun nekter å samarbeide, eller hvis hun er voldelig mot deg, er det noen ganger bedre å avslutte forholdet.- Helse og sikkerhet bør være avgjørende. Du trenger ikke å opprettholde et forhold eller være venn med noen som ikke respekterer dine behov.
Del 4 Forstå alt om personlighetsforstyrrelse ved grensen
- Gjenkjenn symptomene for å sette bare grenser. Å skille mellom hva som er normalt og hva som ikke er for en person med BPD, kan hjelpe deg med å bestemme hvilke grenser som er riktig for dere begge.
- Hvis ektefellen din for eksempel opplever paranoia på grunn av stress, kan denne situasjonen gjøre deg opprørt og kan føre til at du setter en grense som "ikke nær deg bekymringene dine hvis det er ubegrunnet. Problemet er at denne paranoiaen sannsynligvis er et symptom på den grensepersonlighetsforstyrrelsen som partneren din ikke kan overvinne, og å avvise mannen din når han trenger deg mest, vil skade forholdet i det lange løp. Prøv å si dette: "Når du har intense episoder med paranoia, gi meg beskjed. Vi snakker om det i noen minutter, så masserte jeg i neste rom og ventet på at du skulle roe deg. "
- Mennesker med denne lidelsen kan ha andre symptomer som frykt for forlatelse, endringer i selvbilde, ustabile forhold, selvmordstanker, impulsiv atferd, følelser av tomhet eller sinne og humørsvingninger.
- Vurder årsakene til denne sykdommen. Selv om årsakene til denne psykiske lidelsen ennå ikke er blitt belyst fullt ut, antas det at eksterne faktorer som overgrep eller omsorgssvikt av barn kan påvirke BPT, så vel som genetiske eller hjerneavvik. Borderline personlighetsforstyrrelse kan komme fra traumer, være genetisk eller oppstå fra begge kilder. Å være klar over det vil hjelpe deg å alltid være empatisk når du diskuterer grensene du har satt med din kjære.
- For eksempel kan du si noe slikt: "Jeg vet at du ikke alltid kan kontrollere dine problemer, og at det er knyttet til en smertefull periode fra fortiden din. Jeg vil ikke utløse de dårlige minnene i deg ved å legge ut regler, men jeg vil bare hjelpe meg selv til å støtte deg bedre. "
- Forstå nyansene av denne sykdommen. Borderline personlighetsforstyrrelse er en vanskelig og forstyrrende mental forstyrrelse, ofte preget av en fryktelig frykt for oppgivelse og intense og ustabile typer forhold. Når du kjenner til effektene av disse symptomene, kan du bedre forstå din kjære reaksjon på ønsket om å sette regler.
- Hvis en av vennene dine har en fryktelig frykt for å bli forlatt, kan du forstå at han kan være opprørt hvis du møter ham for å dele ideen din om å sette personlige grenser, og han kan vurdere det som en avvisning eller en avstand. Han kan huske de vanskelige forholdene han har hatt tidligere, og være redd for å miste deg også. Innlev og innlev deg med ham og forsikre ham om at du ikke drar noe sted og bare vil hjelpe og ta vare på deg selv.
- Hjelp ham. Foreslå at du følger ham til lege, tilbringer tid med ham for å gjøre noe du begge er glad i, og fortell ham at du elsker ham. Ved å vise ham din kjærlighet og støtte, oppfordrer du ham til å se ting fra ditt synspunkt og hjelpe deg med å forstå ønsket om å sette sunne grenser.