Innhold
- stadier
- Del 1 Identifiser en psykologisk vampyr
- Del 2 eliminere psykologiske vampyrer
- Del 3 Å jobbe med seg selv
Psykologiske vampyrer også kjent som energivampyrer er følelsesmessig umodne mennesker som tømmer mennesker rundt energien sin og fratar dem sin tid. Dette er vanligvis egosentriske mennesker som mangler empati. Forholdene som dannes er vanligvis bare ment å hjelpe dem. Du kan administrere psykologiske vampyrer ved å vite hvordan du kan identifisere dem, ved å sette faste grenser med disse menneskene og jobbe med din egen selvtillit og din egen verdi.
stadier
Del 1 Identifiser en psykologisk vampyr
- Gjør deg kjent med de forskjellige typene psykologiske vampyrer. Det er alle former. Forholdene som tømmer deg for energien din kan manifestere seg under mange typer personlighet. Vet hvordan du gjenkjenner de forskjellige formene som en psykologisk vampyr kan ha.
- Psykologiske vampyrer narsissister har en veldig høy ide om deres betydning og rettigheter. De har en tendens til å mangle empati og blir fjerne eller kalde hvis du ikke gjør ting slik de vil. De kan ikke se ut til å føle ubetinget kjærlighet.
- Vampyrer til ofre har en tendens til å se verden gjennom sin egen nød. De mener at alle er imot dem og er ansvarlige for deres ulykke. De har en tendens til å tømme deg for energien din ved å hele tiden klage på problemene deres mens de nekter løsninger du måtte foreslå.
- Kontrollerende vampyrer har behov for å kontrollere og manipulere handlingene dine. De ugyldiggjør følelsene dine ofte for å dominere eller fornedre deg.
- De snakkesalige psykologiske vampyrene avleder samtaler ved stadig å dele sine egne følelser og opplevelser uten å gi deg muligheten til å bidra. De kan også invadere dine fysiske grenser ved å komme så nær deg at du føler pusten på huden din.
- Psykologiske psykiske vampyrer tømmer deg for energien din ved å overdrive små ting. Forsinkelsen deres på et møte signaliserer verdens ende, og de snakker om små ting på en måte som overdriver viktigheten deres, på godt og vondt.
-
Evaluer forholdene dine. Ta deg et øyeblikk for å evaluere forholdet ditt til en potensiell psykologisk vampyr. Spør deg selv om du føler deg tømt av denne personen, og om forholdet er gjensidig fordelaktig.- Er du ikke den typen person som har en følelse av utviklet empati? Psykologiske vampyrer drar ofte fordel av mennesker som har en høy emosjonell kapasitet fordi de trenger mer tid for å få nok. Er du en av de menneskene som ofte blir beskyldt for å være for hyggelige? Finner du deg ofte i enveis forhold?
- Hvis forholdet ser ut til å tømme energien din, kan du spørre deg selv om det er gunstig for begge parter. Psykologiske vampyrer vokser i vennskap og enveis forhold. Tenk på forrige gang du var følelsesmessig nød. Har denne personen vært der for deg? Gjorde hun forsøk på å lytte til deg, eller returnerte hun situasjonen for å snakke om det?
-
Koble til dine egne følelser. Hvis du møter en psykologisk vampyr, vil det skape fysiske og emosjonelle bivirkninger. Du kan ha et forhold til en psykologisk vampyr hvis du har følgende symptomer:- tunge øyelokk eller et ønske om å sove høyere
- dårlig humør
- ønsket om å spise karbohydrater og trøstemat
- en følelse av angst, depresjon eller negativitet
- du føler deg ofte deprimert
Del 2 eliminere psykologiske vampyrer
-
Sett faste grenser. Det første trinnet i å håndtere en psykologisk vampyr er å sette faste grenser. Hvis den psykologiske vampyren innser at du har grenser, vil han gå bort og lete etter andre ofre.- Forklar tydelig denne personen hva du kan gjøre og hva du ikke kan gjøre. Fortell dem med tydelige ord, tid, rom og energi du rimelig kan bruke på forholdet ditt. Forsøk å si til ham: "Jeg er veldig glad for å diskutere problemene dine med deg, men hvis du nekter å høre på løsningene jeg foreslår deg eller lar meg hjelpe deg med å bli bedre, vil jeg trekke meg".
- Prøv å sette opp grenser på egen hånd, spesielt hvis du står overfor en narsissistisk psykologisk vampyr. Forsøk å huske at du ikke skal forelske deg eller være i for mye av et forhold til noen som har den slags følelsesmessige kapasitet. De kan ikke elske deg til gjengjeld.
- Kroppsspråk kan også hjelpe deg. Hvis en psykologisk vampyr prøver å gå utover grensene dine, kryss armene og slutt å se inn i øynene. Dette har en tendens til å bety "rygg, jeg er ikke i dette humøret i dag."
-
Ta avstand hvis du føler deg kontrollert. Psykologiske vampyrer liker å kontrollere andre. Hvis du føler at din tid og rom blir kontrollert av noen andre, ta avstand fra dette forholdet.- Hvis en psykologisk vampyr prøver å kontrollere deg eller tilby deg råd du ikke vil, må du stoppe ham med en gang og fortelle ham bestemt at du ikke trenger hans råd. Prøv for eksempel "Jeg setter pris på rådene dine, men jeg må løse dette problemet alene".
- Folk internaliserer ofte kritikk fremsatt av psykologiske vampyrer. Du vil ende opp med indre kritikere som tøffe som de av den psykologiske vampyren. Arbeid for å dempe den indre stemmen som forteller deg at du ikke er i stand til å ta beslutninger. Hvis du begynner å nedbryte deg selv, ta en pause og fortell deg selv at disse tankene er negative og ubrukelige.
-
Ta avstand fra psykologiske vampyrer. Etter et visst punkt, bør du ta avstand fra forholdet eller i det minste slappe av lenken. Hvis en psykologisk vampyr fortsetter å overskride grensene dine og ber for mye av tiden din og emosjonell energi, må du holde avstand. Ikke svar på samtalene hans eller henne, og begrens tiden du bruker med denne personen. -
Øv deg pusten dypt. Det kan være stressende og slitsomt å håndtere en psykologisk vampyr. Dyp pusteteknikker kan hjelpe deg å slappe av, gjenvinne litt av roen din og gi energi igjen.- I løpet av dagen, legg hendene på bunnen av magen og inhaler. Pust inn slik at hånden på magen stiger når membranen svulmer. Hold pusten fra deg til tre og pust ut.
- Dyp pusting kan være en del av en meklingspraksis. Dette bremser tankene dine og bringer oksygen til hjernen din. Dette øker energien din som er blitt redusert på grunn av den psykologiske vampyren.
Del 3 Å jobbe med seg selv
-
Konsulter en terapeut. Mange mennesker som befinner seg i forhold til psykologiske vampyrer, har ofte underliggende spørsmål om selvtillit. En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg hvis du har problemer med følelser, følelser og interaksjon med andre. Du kan finne en terapeut ved å be legen din om å gi deg råd, ved å spørre om din gjensidige støtter slike avgifter eller ved å be om en gratis konsultasjon ved universitetet ditt hvis du er student. -
Lær å kjenne deg selv. Ofte blir du et enkelt mål for psykologiske vampyrer fordi du ikke kjenner deg selv. Du vil holde psykologiske vampyrer borte fra deg ved å bruke litt tid på å lære å kjenne dine behov og ønsker.- En avis kan hjelpe deg å kjenne deg bedre. Skriv tankene og følelsene dine hver dag. Velg et tidspunkt på dagen, for eksempel om morgenen eller før du legger deg, for å registrere følelsene dine.
- Bruk tid alene. Gjør en bevisst innsats for å tilbringe tid alene. Du vil bli tvunget til å ta hensyn og ta hensyn til følelsene dine hvis du velger å tilbringe flere kvelder i uken alene.
- Spør deg selv om du prøver å glede alle. Hvis du ikke kan si nei eller er redd for å gi fra seg andre, er det en oppfordring til psykologiske vampyrer. Forsøk å komme vekk fra folk som ber deg for mye for å redusere de psykologiske vampyrene.
-
Delta i aktiviteter som øker energinivået ditt. Du vil holde psykologiske vampyrer unna ved å ha mye energi og være sikker på deg selv. Gjør aktiviteter som vil øke energien og selvtilliten din. Du kan prøve noen av følgende aktiviteter:- regelmessige fysiske øvelser
- lagidrett
- yoga
- Pilates
- karate eller annen kampidrett
- svømme~~POS=TRUNC
- kajakken
- utendørssport
- Diskuter med den andre personen du tror er en psykologisk vampyr. Selv om du må ta hensyn til sladder, har psykologiske vampyrer enveiskontakt med folk flest. Hvis du ser at andre mennesker har samme type problemer, vil du forstå bedre at problemet ikke kommer fra deg.