Innhold
- stadier
- Del 1 Svar i et pinlig øyeblikk
- Del 2 Omsorg for tankene og følelsene dine
- Del 3 Behandle andres forlegenhet
Det er ikke veldig gøy å finne deg selv det ufrivillige sentrum for oppmerksomhet, spesielt hvis du har gjort noe som setter deg i trøbbel. Det kan til og med være flaut å være i nærheten av noen som føler seg flau. Du kan ha hetetokter, svette eller ønske å gjemme deg eller stikke av. Heldigvis er det bedre måter å håndtere flauheten din på. Ikke glem at ved å vise flauheten din etter en pinlig hendelse, vil du være veldig lei deg og pålitelig. Midt i dette pinlige øyeblikket er flau egentlig ikke et onde, og det tjener viktige sosiale funksjoner.
stadier
Del 1 Svar i et pinlig øyeblikk
-
Unnskyld deg når det er passende. Hvis du føler deg flau på grunn av noe du har gjort, unnskyld deg og vær oppriktig. Når det er sagt, ikke lag tonn. Gi denne personen beskjed om at du virkelig er lei deg, men ikke gjør øyeblikket til sist.- Hvis du for eksempel ringte noen og gjorde en feil, kan du si: "Jeg er virkelig lei meg, jeg har bekymret meg mye for Sarah i det siste, og navnet hennes er i hodet mitt hele tiden."
-
Le-in. Reduser forlegenhet for øyeblikket ved å le av deg selv. Pinlige situasjoner kan være morsomme når du tar dem lett. Hvis du gir deg selv tillatelse til å le av situasjonen, mister hun taket hun har på deg.- For å le av det, prøv å finne en spøk å si om situasjonen. Hvis du for eksempel har sølt sennep på skjorten din og føler deg flau, kan du si: "Nå har jeg en stor hot dog."
-
Flytt deg raskt til noe annet. Folk har en kort oppmerksomhet. Det er ikke nødvendig å forlenge dette øyeblikket i lang tid. Endre emnet jevnt for å fjerne oppmerksomheten fra noe annet. Unngå unnskyldninger for lenge hvis du har gjort noe vanskelig som ber om unnskyldning.- Det kan være vanskelig å endre tema uten å gjøre situasjonen underlig. Den beste måten å gjøre dette på, avhenger av de spesifikke omstendighetene du befinner deg i. Her er et eksempel på hva du trenger å huske på og tilpasse deg den aktuelle situasjonen. Se for deg å bli flau over noe mens du planlegger å dra ut en natt. For å endre emne, kan du stille et spørsmål, for eksempel: "Jeg trodde du allerede hadde sett denne filmen, hva tror du? Er det verdt å se ham igjen? Dette vil trekke oppmerksomheten bort fra det pinlige du har gjort om et mer passende tema.
-
Minimer hendelsen. Husk at andre også gjør pinlige ting, og det er egentlig ikke noe problem.- Anta for eksempel at du snublet og falt foran de andre. Du kan minne dem på at dette skjer med alle mens du holder en lett tone ved å si "en til som biter støvet".
-
Returner flauheten til leiren til den andre. Hvis du har gjort noe pinlig, kan du håndtere situasjonen ved å be andre fortelle deg om ting de har gjort tidligere, som setter dem i trøbbel. Du kan komme nærmere personen du snakker med, le av den pinlige fortiden.- Hvis du bruker denne taktikken i pinlige øyeblikk, kan du si: "Vel, nå som jeg er flau foran deg, så fortell meg noe pinlig som skjedde med deg i det siste."
-
Puste. Hjertet ditt kan dunke, du kan føle deg varm eller opprørt. Alle disse negative følelsene kan komme etter å ha gjort noe flaut. Ta noen dype åndedrag for å hjelpe deg med å bekjempe følelser og flauhet.- Pust inn i fem sekunder gjennom nesen, pust deretter ut i fem sekunder gjennom munnen.
Del 2 Omsorg for tankene og følelsene dine
-
Ta avstand fra følelsene dine. Hvis du har problemer med å håndtere et pinlig øyeblikk, kan du prøve å skape litt avstand mellom deg selv og følelsene dine. Dette kan hjelpe deg når du føler deg overveldet av følelsene dine, eller når du har problemer med å tenke ordentlig på grunn av det.- Du kan legge litt avstand med følelsene dine ved å tenke på deg selv i den tredje personen, for eksempel skal han ikke føle seg flau fordi alle gjør pinlige ting fra tid til annen, det er faktisk en normal ting.
-
Finn en distraksjon. Gi deg selv tid til å glemme det pinlige du har gjort. Det er mange måter å distrahere deg selv på, inkludert følgende:- se en film
- lese en bok
- spille videospill
- gå ut med venner
- frivillig
-
Rett oppmerksomheten mot nåtiden. Lembarras er en saga blott. Dette skjedde før nå. Dette øyeblikket har gått. Selv om det er lettere å si enn å gjøre for øyeblikket, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot nåtiden eller fremtiden når du vil håndtere en pinlig situasjon. Du kan innse at du er mindre flau over noe som allerede har skjedd. -
Forlat denne situasjonen. Hvis du føler deg flau, spør deg selv om du kan dra. Si for eksempel at du må gå på do eller at du må ringe. Dette vil gi deg tid til å komme deg etter et pinlig øyeblikk. -
Snakk med en terapeut. Hvis du tror at du lett blir flau, lider av sosial angst, eller føler deg mer flau enn normalt, kan det være nyttig å snakke med en terapeut. Det kan hjelpe deg å endre måten du tenker eller reagerer på pinlige situasjoner. Han kan tilby deg medisiner som kan hjelpe deg med å føle deg mindre følsom for sosial angst. Her er hva du kan gjøre for å finne en terapeut:- Gjør et Google-søk med begrepet "terapeut" etterfulgt av navnet på byen eller postnummeret.
- Bruk en katalog over terapeuter i ditt område.
Del 3 Behandle andres forlegenhet
-
Vis empati. Forsøk å huske at alle går gjennom pinlige øyeblikk. Det er ikke morsomt å være i stedet for personen som er forlegen, så ikke gjør noe som kan gjøre personen føler seg verre.- For å være empatisk, må du gå tilbake. Tenk på hvordan du ville følt deg hvis du var i samme situasjon. Se for deg hva denne personen går gjennom akkurat nå.
- Du kan også minne ham en gang når en lignende ting skjedde med deg eller skjedde med noen du kjenner, for å gjøre situasjonen mer normal.
- Hvis denne personen for eksempel har gått glipp av en basketballkamp og føler seg flau på grunn av det, kan du fortelle ham et øyeblikk når det samme skjedde med deg. Hvis du ikke opplevde nøyaktig det samme, fortell ham om en lignende opplevelse. Du dro ikke til feil treningsstudio, og du savnet spillet helt. Fortell ham hva du følte. Det vil distrahere henne mens du minner henne om at alle går gjennom pinlige øyeblikk.
-
Endre emne. Det er tydelig at denne personen så deg da dette pinlige øyeblikket skjedde med ham, gjenkjente ham, men raskt endre emnet. Få det til å se ut som noe du ville snakke om lenge, men du glemte det. Dette vil gi ham inntrykk av at samtale kommer naturlig fremfor å være en underforurensning som man føler seg mindre flau for. Du vil ha det som helt glemmer dette pinlige øyeblikket, du vil ikke lure på om denne emneforandringen er en pree for å unngå en pinlig situasjon, noe som kan gjøre at det føles enda mer flaut.- Når du endrer emne, legg litt entusiasme i stemmen din. Husk at du vil at han skal tro at du plutselig husker det du ville fortelle ham. Du kan for eksempel spørre henne om hun har hørt om en stor begivenhet som har skjedd i det siste, det ville vært enda bedre om det har en personlig forbindelse med det.
-
Ikke gjør narr av det. Hun føler seg allerede flau nok, ikke legg den til ved å gjøre narr av situasjonen. Selv om humor er en flott måte å misbruke forlegenhet, er det best å bruke den når du befinner deg i en vanskelig situasjon. Hvis du gjør narr av noen i en pinlig situasjon, vil du ha en lure. -
Oppfør deg som om ingenting hadde skjedd. Denne teknikken kan bare være nyttig hvis den er pålitelig. Hvis du har sett i øynene i løpet av dette pinlige øyeblikket, bør du ikke bruke denne strategien. Men hvis oppmerksomheten ikke ble rettet mot deg da det skjedde, kan du gjøre som om ingenting var galt. Hvis hun er flau, kan du be om unnskyldning og fortelle henne at du har sett på telefonen din, men er klar til å fortsette samtalen.- Hvis hun ser veldig flau ut, vil historien din være mer troverdig hvis du kjenner deg igjen i en forvirret luft. Gi henne beskjed om at du merker en endring hjemme. Spør ham om alt er i orden, eller om noe har skjedd. Dette er hva du sannsynligvis ville gjort hvis du virkelig ikke så hva som skjedde, men du la merke til hvor forvirret det var.