Innhold
- stadier
- Metode 1 Mål bicepsene hans for å vite størrelsen på muskelen
- Metode 2 Mål biceps for at skjorta passer
En av disse to grunnene kan be deg om å måle bicepsene dine: enten tar du målingene dine for kroppsbygging, eller så vil du justere en skjorte. Hvis du måler for å se omkretsen av muskelen din, bør du ta målingene selv eller be en venn (eller treningsstudiokompis) om å hjelpe deg. Hvis det er for å justere skjorten, trenger du hjelp fra en skredder eller i det minste en venn. For en eller annen type måling trenger du et målebånd.
stadier
Metode 1 Mål bicepsene hans for å vite størrelsen på muskelen
- Mål før du løfter manualer. Hvis du utførte armøvelser rett før måling av biceps, vil du ikke få et nøyaktig resultat eller måling. Øvelser fremmer sirkulasjonen av blod i musklene, som midlertidig oppblåser størrelsen på biceps og triceps.
- Hvis du planlegger å måle armene og trene på samme dag, må du alltid ta målingene først.
-
Mål den tykkeste delen av begge biceps. Pakk ett bånd rundt de to bicepsene dine på den tykkeste delen, nær armhulen. Mål den ene armen etter den andre. Å måle begge biceps vil gjøre det mulig for deg å sammenligne armene og bestemme om du trenger å jobbe den ene mer.- Ideelt sett bør begge biceps ha samme størrelse.
-
Hold målebåndet flatt på huden din. Sørg for å legge båndet på huden din for nøyaktige og konsistente målinger. Ikke trekk eller deformer teipen, ellers kan du strekke og forvrenge målingen. Sørg også for at det ikke er forvrengninger eller ujevnheter på båndet når du måler.- Du bør heller aldri måle biceps gjennom en skjorte. Hvis du har på deg en T-skjorte, rull opp ermene. Ellers, fjern skjorten for å måle direkte mot huden på armen.
-
Ikke bruk bicepsen under målingen. Du vil få pålitelige og konsistente resultater hvis du måler biceps når du er avslappet. La armen henge ned kroppen og hold musklene avslappede mens du tar målingene.- Konsistens er det viktigste elementet når det gjelder å måle en kroppsdel for kroppsbygging, og det er lett å få konsistente målinger hvis du ikke faller.
- Musklene dine vil gjennomgå forskjellige fleksjoner fra den ene dagen til den neste. Årsaken til å måle dem i en avslappende tilstand lar deg oppnå pålitelige resultater.
Metode 2 Mål biceps for at skjorta passer
-
Bruk en lys skjorte. Det er best å måle bicepsene dine med en T-skjorte eller et lett stoff som ikke vil tilføre noe til den målte omkretsen til bicepsene dine. Hvis du bruker et tykt stoff, vil det forvrenge målingene.- I tilfelle du tar handling i uformelle omgivelser med en venn, kan du fjerne T-skjorten helt. Dette ville imidlertid være for uformelt for et syverksted eller varehus.
-
Stå med hendene avslappede langs kroppen. Når du måler biceps, skal armene være fullstendig avslappet og avslappet langs kroppen. Hold den øvre delen av kroppen din så avslappet som mulig mens du måler.- På forespørsel fra skredderen kan du forlenge armen til siden slik at den kan justere målebåndet rundt. Drei deretter armen til siden, når den varer.
-
Mål biceps på det bredeste punktet. For å sikre at skjorten din passer deg godt, må du måle bicepsene dine rundt den tykkeste delen av den. Denne delen er over armen, bare 5 cm under armhulen. Bruk et kassettmål for å måle.- Det er her en hvilken som helst skredder vil måle bicepsene dine. I tilfelle der den er tatt av en venn som aldri har målt en arm, ta deg bryet med å fortelle ham nøyaktig hvor han skal gjøre det.
-
Ikke bruk bicepsen. Du kan bli fristet til å bøye biceps, slik at den virker større enn den ser ut. Motstå fristelsen, selv om bøying er passende i noen situasjoner, vil det skjule resultatene dine i det konkrete tilfellet av en skjorte.- Hvis du gjør det mens du tar målingen, vil du ende opp med et plagg med brede ermer.
- Hvis du vil kjøpe et målebånd, kan du finne det i hvilken som helst fritidsbutikk, stoff eller sportsutstyr. Store kjøpesentre kan også markedsføre dem.