Innhold
I denne artikkelen: Restoring TrustBuilding a Better Relationship13 Referanser
Mennesker er utro med partnerne sine av mange forskjellige grunner. Men uansett årsak, utroskap er sårende og kan skape et permanent gap mellom to personer. Hvis partneren din har lurt på deg og uttrykt anger over det han eller hun gjorde, kan det hende du må ta skritt for å kunne komme deg videre i forholdet.
stadier
Metode 1 Gjenopprett tillit
- Forstå arten av partnerens utroskap. Mennesker er utro av mange forskjellige grunner, og det er ikke alltid på grunn av sex. Noen ganger er folk utro fordi de leter etter en emosjonell forbindelse, prøver å håndtere tapet av en kjær eller en krise eller leter etter en flukt.
- Tror ikke at utroskapen til partneren din skyldes sex. Forsøk å forstå hvorfor han eller hun har vært utro før du går videre. Prøv å si til partneren din "Jeg trenger å forstå hvorfor du blir lurt og med hvem. Prøv å være ærlig med meg og fortell meg hva som skjedde. "
- Be partneren din om å avbryte all kommunikasjon med tredjepart. For å gjenopprette tilliten, må du være sikker på at den tredje personen ikke lenger er en del av landskapet. Dette innebærer å be partneren din om å kutte alle koblinger med denne personen. Avskjæringen kan være vanskelig hvis tredjeparten er en kollega eller noen partneren din ser daglig. Det kan til og med være nødvendig for partneren din å lete etter en ny jobb for å sikre at det ikke er mer kontakt mellom dem.
- Hvis partneren din er motvillig til å bryte broen med den tredje personen, kan dette være et tegn på at han eller hun ikke ønsker å slutte å være utro. Hvis dette er tilfelle, kan det hende at du ikke kan ordne forholdet ditt.
- Hvis den tredje personen fortsetter å jage partneren din selv om du er oppsagt, kan du og partneren din vurdere å søke om en beherske for å holde personen borte.
-
Kommuniser med partneren din når du er klar. Å lære at partneren din har hatt en affære kan forårsake stor følelsesmessig nød. I dette tilfellet vil du sannsynligvis trenge tid før du kan snakke om hva som skjedde med partneren din. Det er viktig å diskutere dette forholdet slik at du kan komme videre i forholdet ditt, men ikke føler deg forpliktet til å snakke med en gang. Ta deg tid og snakk om det når du føler deg klar.- Hvis partneren din legger press på deg til å snakke, kan du prøve å fortelle ham, "Jeg setter pris på at du vil snakke om det, men jeg lider for mye til å diskutere det for nå. Vis meg din kjærlighet ved å la meg tid og rom. "
- Sett grenser for forhold utenfor ekteskapet. Hvis partneren din har vært utro, er sjansen stor for at han eller hun vil jukse på deg igjen. Du kan hjelpe partneren din med å stoppe en affære ved å sette grenser for forhold utenfor ekteskapet ditt. Med andre ord, sørg for at partneren din forstår hva som er akseptabelt eller ikke. Du må sørge for at partneren din vet at han / hun ikke skal røpe viss informasjon for å unngå at et vennskap blir et bånd.
- For eksempel skal partneren din ikke snakke om deg eller forholdsproblemene dine med en kollegavenn. Du og partneren din bør sammenstille en liste over akseptable emner og også temaer som ikke skal diskuteres med venner og kolleger.
- Be om å vite om partnerens gang og gang i løpet av dagen. For å gjenopprette tilliten, må partneren din forstå at han eller hun har mistet tilliten. Av denne grunn må du vite hvor partneren din til enhver tid er. Dette kan virke urettferdig for partneren din, men det er nødvendig at han eller hun forplikter seg til å gjenvinne tilliten din.
- Snakk om partnerens utroskap, men sett grenser. Planlegg to 30-minutters økter hver uke for å snakke med partneren din om hans eller hennes affære, i stedet for å stille spørsmål hele uken. Ikke be partneren din om å avsløre ting som kan være smertefullt å høre, for eksempel seksuelle detaljer.
-
Tilgi på dine egne premisser. Partneren din kan være veldig lei seg og fortvilet over tilgivelsen, men føler deg ikke tvunget til å tilgi ham umiddelbart. Det er normalt å trenge tid til å leges før du kan tilgi. For å hjelpe partneren din til å forstå, la dem få vite at du lider for mye til å kunne tilgi ham umiddelbart, og at du trenger mer tid.- Si noe sånt som "Jeg setter pris på unnskyldningene dine, og jeg vil at du skal fortsette å texcuse, men jeg er ikke klar til å tilgi deg"
-
Søk hjelp av en rådgiver. Å administrere deg selv en utro partner kan være vanskelig. Hvis dette er for vanskelig for deg og partneren din, kan du se etter hjelp fra en lisensiert ekteskapsrådgiver. En ekteskapsrådgiver kan hjelpe deg med å styre følelsene dine og etablere konstruktive samtaler.- Husk at ekteskapsrådgivning ikke vil tilby deg en umiddelbar løsning. Å gjenopprette selvtillit vil ta tid.
Metode 2 Bygge et bedre forhold
- Oppfordre partneren din til å være mer åpen med deg. Å dele følelsene dine med partneren din og oppmuntre dem til å gjøre det samme med deg vil hjelpe deg med å styrke båndet ditt. Gjør deg som vane å overlate hverandre til hver dag. Noen spørsmål som kan stilles er følgende.
- "Du husker da vi gikk i nabolaget og snakket mens vi gikk med hundene. Hvis vi gjorde det i kveld? Hva tror du? "
- "Det gikk ikke bra mellom oss i går, og jeg vil prøve en ny måte, kunne vi begynne på nytt og denne gangen vil jeg ta store inspirasjoner og lytte mer tålmodig. Jeg vil også gjerne dele med deg hva som fungerer best for meg og forstå hva du leter etter. "
-
Vær oppmerksom på hverandres behov. For å kunne komme videre i forholdet, må du begge lære å forstå hverandres behov. Den beste måten er å finne ut hva partneren din trenger og fortelle dem at du trenger å snakke.- Hvis du ikke er sikker på hva ektefellen din ønsker eller trenger, er den beste måten å stille spørsmål og lytte. Hvis du fortsatt er usikker, kan du stille flere spørsmål. Du kan for eksempel si: "Jeg tror det du vil ha fra meg er ... Er det det du mener? "
- Setter pris på hverandre. Å vise takknemlighet gjennom oppriktige komplimenter er en viktig del av et sunt forhold. Forsikre deg om at du og partneren din er klar over viktigheten av å smigre hverandre og at du vet hvordan du gjør det bra. Gode komplimenter skal ikke bare være oppriktige og fokuserte, men også formuleres fra det personlige "jeg" -synspunktet i stedet for "deg".
- Hvis for eksempel partneren din rengjør kjøkkenet, ikke si "du gjorde en god jobb med å rengjøre kjøkkenet. " Si i stedet "Jsetter pris på at du har renset kjøkkenet ". bruk jeg i stedet for du vis partneren din hvordan du føler deg og ikke bare at du har lagt merke til hva han eller hun gjorde.
- Be partneren din forplikte seg til endring. Hvis du bestemmer deg for at du er klar til å gå videre i forholdet til partneren din, bør du be ham om å love deg at han eller hun ikke vil følge det samme oppførselsmønsteret som førte til hans eller hennes affære. Be partneren din om å uttrykke eller til og med skrive hva denne holdningen innebærer og hans forpliktelse til å endre.
- Etablere konsekvensene i tilfelle av en ny forbindelse. Siden det er mulig at partneren din jukser med deg igjen, bør du samarbeide for å finne konsekvensene i tilfelle en ny forbindelse. Disse konsekvensene kan inkludere skilsmisse, miste forvaring av barn eller andre konsekvenser. Det kan være lurt å legge disse konsekvensene på papir og samarbeide med en advokat for å gjøre dem juridisk bindende.
- Vet når du skal avslutte et forhold. Hvis ting ikke kan forbedre seg til tross for din innsats og hjelp fra en ekteskapsrådgiver, kan det hende du må innrømme at dette forholdet ikke kan ordnes. Tegnene som viser at forholdet er uopprettelig:
- stadige argumenter,
- manglende evne til å få kontakt med partneren din,
- manglende evne til å føle empati for partneren din eller motta den fra ham,
- sinne eller smerte som ikke blir rolig over tid,
- en manglende evne til å tilgi partneren din.