Hvordan håndtere en skuffelse

Innhold

• stadier
• Del 1 Å styre øyeblikket
• Del 2 Endre dine synspunkt
• Del 3 Gå foran

I denne artikkelen: Managing the Present MomentRemodeling Your ViewsAll About Lavant17 Referanser

Bedrag er et uunngåelig aspekt av tilværelsen. Alle kan oppleve personlig og profesjonell fiasko fra tid til annen. Det er viktig å vite hvordan man takler skuffelse for å lykkes og være lykkelig. Du bør utvikle strategier for å håndtere et tilbakeslag så snart det oppstår. Deretter bør du gå gjennom synspunktet ditt og gå foran.

stadier

Del 1 Å styre øyeblikket

1. 
   

   
   Lev følelsene dine. Det er viktig at du uttrykker følelsene dine umiddelbart etter å ha opplevd en skuffelse. Det er viktig å gjenkjenne følelsesmessig respons, selv om det er smertefullt eller vanskelig når du må takle en smertefull hendelse i livet ditt.
   • Det er viktig at du føler følelsene dine, selv om de er ubehagelige når du er skuffet. Din emosjonelle reaksjon er et nyttig verktøy når det gjelder å assimilere og takle skuffelse. Følelser gir deg en idé om betydningen av hendelsen for deg.
   • Følelsene dine kan være negative med det første. Du kan være sint, trist, frustrert og føle deg motløs. Tillat deg selv å føle disse følelsene fullt ut, men husk hva som er forbigående. Ikke prøv å analysere tankene dine. Bare la dem komme til deg og gjenkjenne dem mentalt. Det kan være nyttig å kvalifisere tankene som kommer til hjernen din. Du kan for eksempel si at du føler deg sint den gangen og at du er redd.

2. 
   

   
   
   
   Gi deg selv tid til å sørge. Det er ikke normalt å forvente å sprette tilbake umiddelbart etter en skuffelse. Du trenger tid til å sørge over det som forårsaket skuffelsen din.
   • Det er naturlig å føle anger etter en skuffelse. Det vil være et ubehagelig gap mellom hva du forventer og virkelighet. Det er viktig å gjenkjenne dette gapet.
   • Forsøk å skrive ned følelsene dine i en dagbok. Mange mennesker opplever svikt som oppbrudd eller tap av arbeid, og de kan komme seg raskere når de konfronterer dem ansikt til ansikt ved å skrive dem ned i en avis. Bruk fem til ti minutter på å skrive fritt hva du føler.
   • Følelsene og tankene dine er ikke nødvendigvis rasjonelle når du sørger over en situasjon. Du kunne se det på en ganske bestemt måte. Husk at dette ikke er en objektiv analyse av situasjonen når du møter det du føler. Selv om det ikke er noen skade å føle det du opplever, bør du huske at følelsesmessige reaksjonene dine ikke definerer deg som person.

3. 
   

   
   
   
   Vær hyggelig mot deg selv. Vi pleier ofte å være for harde mot oss selv når vi må takle skuffelse. Det er viktig å være hyggelig med deg selv etter en avvisning. Forsøk å trekke deg ut fra en ond sirkel av skyld og fornektelse av deg selv.
   • Din første reaksjon kan være å gjøre deg ansvarlig for et samlivsbrudd, for eksempel hvis et romantisk forhold har feilet. Du kan tro at manglene dine er årsaken til avslag, hvis jobbtilbudet ditt har blitt avslått. Faktisk kan det hende at to personer ikke kan føle det. Et selskap har noen ganger kriterier du ikke oppfyller, selv om du er en kvalifisert og talentfull person.
   • Etter en skuffelse blir det ikke anbefalt å ha svekkende tanker. Prøv å være hyggelig mot deg selv. Du skal kunne se situasjonen objektivt og se hvordan du kan endre og forbedre. Imidlertid bør du gjøre det med medfølelse og ikke ved å dømme deg selv hardt. Husk at denne feilen ikke definerer hvem du er, og du har rett til å gjøre feil.

4. 
   

   
   Betro. Det er usunt å holde følelsene dine for deg selv etter en skuffelse. Finn en medfølende kjær som vet hvordan du lytter og som ikke dømmer deg. Legg vekt på at du ikke leter etter råd, men bare prøver å forstå hvordan du har det.

Del 2 Endre dine synspunkt

1. 
   

   
   Ikke ta en skuffelse for mye på hjertet. Vi har naturlig en tendens til å se de dårlige livssituasjonene som en konsekvens av personlige feil. Du tenker kanskje at kollegaen din ikke vil henge med deg på grunn av karakteren din. Du tror denne avisen har avvist nyhetene dine fordi du er en dårlig forfatter. I virkeligheten kan mange forskjellige faktorer påvirke en gitt situasjon.
   • Det meste av suksessen er et spørsmål om hell. Du kan bare delvis kontrollere en gitt situasjon. Det kan gå galt, selv om du har gjort alt perfekt. Du begrenser synspunktene dine når du anklager deg selv. Husk at du ikke kjenner alle faktorene som er involvert i en situasjon når du tar en skuffelse for mye. Det kan til og med være nyttig å fortelle deg at du ikke vet noe om det.
   • Si for eksempel at du er skuffet fordi kusinen din kansellerte besøket i siste øyeblikk. Din første reaksjon kan være å spørre deg selv om du kunne si eller gjøre noe som kan ha vred henne. Fetteren din har imidlertid to forskjellige jobber, og hun bor 400 km hjemmefra, hun har kjæreste, et sosialt liv og frivillige i samfunnet sitt. Flere faktorer kan hindre deg i å reise denne turen for å komme til deg. Du kan ikke vite hvorfor en begivenhet ikke var gunstig for deg og hindret henne i å besøke deg hvis hun ikke gir deg noen spesifikk forklaring. Ta en pause og vurder alle andre faktorer som er involvert, og husk å ikke ta denne skuffelsen for mye på hjertet.

2. 
   

   
   Gå gjennom reglene dine. Vi pleier ofte å bruke personlige regler. Du kan for eksempel ha en mental liste over alt du bør gjøre for å føle deg oppfylt, glad og vellykket. Det er godt å vite hva du vil i livet ditt, men noen situasjoner er noen ganger ugunstige og ukontrollerbare. Gjennomgå dine personlige kriterier når du er skuffet og se om de virkelig er realistiske.
   • Hva tror du at du trenger å være lykkelig? Trenger du både en jobb, et strålende sosialt liv og en romantisk partner for å føle deg oppfylt? I virkeligheten er det ikke alltid mulig å mestre alle disse faktorene. Du reagerer kanskje mer voldsomt på skuffelse hvis du tror du må leve etter visse kriterier for å være lykkelig.
   • Det er ofte en tendens til å sette kriterier som ikke kan mestres som indikatorer på lykke og oppfyllelse. Du tenker for eksempel at du burde ha en partner i livet ditt som et tegn på personlig suksess. Lamour er imidlertid vanskelig å mestre. Du kan ikke tvinge deg selv til å møte den rette personen.
   • Prøv å slippe noen av kriteriene dine. Aksepter at livet ofte handler om å leve på en mindre enn ideell måte.Prøv å lage personlige kriterier for din lykke som du kan mestre. Du kan for eksempel si at du er fornøyd når du prøver å gjøre ditt beste.

3. 
   

   
   Undersøk forventningene dine. Ta en titt på forventningene dine i en gitt situasjon. Du kan ha satt urealistiske mål eller personlige kriterier i visse situasjoner. Dette kan lett føre til skuffelse.
   • Du kan stille veldig høye standarder. Du kan forvente å ha en drømmejobb i en viss alder eller å ha et sunt og fullt sosialt liv kort tid etter at du flyttet til en ny by. Du kan også ha urimelige forventninger til de rundt deg. Du tenker kanskje at vennene dine aldri skulle komme for sent til en film, selv om det bare er noen minutter. Du tenker kanskje at kjæresten din alltid skal tilbringe helger med deg, selv om personen har planlagt å gjøre noe annet med venner. Stopp og vurder forventningene dine for å se om de virkelig er realistiske.
   • Tilpass forventningene dine til å møte en skuffelse. La oss si at du er skuffet over en venns fem minutters forsinkelse på en avtale på grunn av trafikk. Stopp og se situasjonen med mer objektivitet. I virkeligheten er det ingen som kan mestre handlingene til noen. Som en del av et travelt sosialt liv, vil du noen ganger måtte møte andres etterslep. Forsøk å godta en forsinkelse som en hendelse som kan oppstå under din neste utflukt med venner, men det skal ikke hindre deg i å ha det bra.

4. 
   

   
   Prøv å være mer optimistisk. Det kan være vanskelig å være optimistisk hvis du har opplevd en ganske bitter skuffelse. Det er imidlertid viktig å være optimistisk etter en skuffelse. Dette lar deg erkjenne at en fiasko ikke er verdens ende, og den lar deg gå fremover.
   • Forsøk å finne alle mulighetene som situasjonen kan tilby deg. Du bør også prøve å se situasjonen som en måte å lære noe på. Hvilken leksjon kan du lære av denne opplevelsen? Hva kan du forbedre neste gang? Livet er en evig prosess med devolusjon, endring og tilpasning til det du går gjennom. En skuffelse kan være frustrerende, men det lar deg også overgå.
   • Husk at en dårlig tid ikke betyr at du har et dårlig liv. Du kan øke sannsynligheten for at ting blir bedre ved å lære av de dårlige opplevelsene dine. Si for eksempel at du nektet søknaden din fordi du mangler erfaring på et bestemt område. Du kan benytte anledningen til å utvide karriereoppsummeringen. Se etter en frivillig aktivitet, en selvstendig næringsdrivende status og start dine egne prosjekter, for eksempel å utvikle et nettsted relatert til din aktivitetssektor. Vi kan tilby deg om tre måneder en mer interessant og bedre betalt jobb. At du har gått glipp av denne første jobben er en skuffelse, men du ville aldri gjort en innsats for å forbedre deg hvis du ikke hadde opplevd denne skuffelsen.

5. 
   

   
   Se problemet som en helhet. Det er viktig å tenke på din mentale helse. Se på alt som skjer rundt arrangementet, etter å ha opplevd en skuffelse. Hvordan har denne opplevelsen fått deg til å endre deg og utvikle deg? Hva lærte du om deg selv? Prøv å gå lenger enn dette øyeblikket. Se det heller som en serie hendelser som modellerer deg som person.
   • Vurder å snakke med en psykolog hvis du har problemer med å se et problem som helhet. En god psykiater kan hjelpe deg med å sortere gjennom følelsene dine og evaluere situasjoner på en sunn og fruktbar måte.

Del 3 Gå foran

1. 
   

   
   Prøv en annen tilnærming. Bedrag er viktig fordi det kan tvinge deg til å gjøre meningsfulle endringer. Dra nytte av skuffelsen din og forstå den som en mulighet til å vurdere tilnærmingen din på nytt, hvis hendelsen ikke utspilte seg i din favør.
   • Det kan hende at mange faktorer ligger bak suksessen eller fiaskoen, men det er viktig å gjenkjenne de du kan mestre. På denne måten kan du finne en annen måte å lykkes på. Du bør gjennomgå forholdskompetansen din hvis du ikke selger godt på arbeidsplassen din. Vurder å ta kundestyringskurs på nettet. Det kan være på tide å gå ut mer hvis du har problemer med å få venner i en ny by. Prøv å bli involvert i samfunnet ditt. Frivillig for en forening som utfordrer deg.
   • Ikke glem å holde deg objektiv. Det er viktig å være klarsikker nok til å gjenkjenne hva du kan mestre i en situasjon. Du bør også gjenkjenne hva som er utenfor din kontroll. Du kan søke om å forberede deg bedre til ditt neste jobbintervju, men det betyr ikke nødvendigvis at du får tilbud om denne jobben.

2. 
   

   
   Gjengang for å nå dine mål. Se skuffelsen som en fiasko og ikke en katastrofe. Finn tid til å huske dine mål og lidenskaper. Dette kan hjelpe deg med å styrke engasjementet og overvinne skuffelsen.
   • Hva vil du til syvende og sist i livet? Skriv ned dine mål og uttrykk dem høyt for deg selv. Husk hvorfor disse målene er viktige for deg. Hvordan gjenspeiler de verdiene og lidenskapene dine?
   • Bedrag kan være verdifullt. Det tjener til å minne deg om viktigheten av dine mål når moralen din er lav. Du ville ikke blitt så skuffet hvis et mål ikke hadde vært for viktig for deg.

3. 
   

   
   Utvikle besluttsomhet. Det er like viktig for suksess som rent talent og intelligens. Grip skuffelse som en mulighet til å presse grensene dine. Husk at utholdenhet er viktig for å lykkes på alle felt. Utvikle en strategi for å jobbe hardere når du opplever en skuffelse og ønsker mer å lykkes. Ta noen dager på å sørge over en situasjon, og lov deg deretter å gjøre større anstrengelser mot målene dine.