Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 9 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Det er 5 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Røyking skader ikke bare helsen din, men også de rundt deg som inhalerer røyk fra sigarettene. Røyking skader lungene, reduserer kvaliteten på blodet ditt, påvirker hjertet ditt, forstyrrer hjernens funksjon og forårsaker mange andre bivirkninger av pustebesvær. Hvis du har bestemt deg for å slutte, har du sannsynligvis tatt det riktige valget for helsen din og den av de rundt deg.
stadier
- 7 Vær tålmodig. Kroppen din vil ikke komme seg over natten. Blodtrykket kan gå tilbake til normalt 20 minutter etter å ha kastet en sigarett, men kroppens utvinning kan ta måneder eller til og med år. Å få helsetilstanden til en ikke-røyker kan ta opptil 15 år.
- De fleste av de kardiovaskulære effektene av røyking begynner å sumpe etter noen dager etter den endelige opphør av røyking.
- Spis is hvis du blir fristet til å røyke. Du vil føle deg bra, og tiden du tar til kjøleskapet vil være tilstrekkelig til å få personen til å røyke.
råd
- Røyking er en dårlig vane. Hvis du havner på et sted hvor du pleide å røyke, hold deg unna. Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å huske fordelene som føltes så langt og innsatsen du har gjort for å komme dit.
- Jogge om morgenen når du skal ut på tur. Dette vil hjelpe kroppen din til å komme seg raskere.
- Du vil helt sikkert ha problemer med det første, men husk at kroppen din bare kommer til nytte.
- Ta en tur i en stor hage eller på landevei.
- Hold hender og sinn opptatt med hagearbeid, matlaging eller kryssord spesielt etter måltider. Studier har vist at røykere vanligvis vil røyke etter å ha spist.
advarsler
- Ikke gratulere med at du har røkt en sigarett.
- Ikke prøv å begynne å røyke igjen. En enkelt sigarett kan angre alle kroppens anstrengelser for å komme seg.
- Ikke overarbeid deg selv. Ingen idrett er bedre enn for mye sport.