Hvordan spise for å få muskler

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Vet hva du skal spise
• råd
• advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen har 89 personer, noen anonyme, deltatt i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 15 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

For mange av oss er det å få muskler synonymt med timer brukt på treningsstudioet, og vi pleier ikke engang å tenke på mat. For å gi næring til en voksende muskelmasse og tilpasse seg endret fysisk aktivitet, trenger kroppen din kalorier og næringsstoffer. Før du drastisk endrer livsstil, vil det fortsatt være bedre å oppsøke lege, sportstrener eller kostholdsekspert.

stadier

Del 1 av 3:
Vet hva du skal spise

1. 4 Sørg for å hydrere deg godt. Ifølge noen leger er myse vanskelig å fordøye og kan skade leveren eller nyrene, spesielt når den konsumeres i store mengder. Kosthold med høyt protein har en tendens til å være utmattende for nyrene. For det er det avgjørende å konsumere mye vann når du følger en diett av denne typen. Dette vil avgifte systemet ditt og unngå de negative effektene av et proteinrikt kosthold. annonsering

råd

• Balansere treningsøktene og kostholdet ditt. Hvis du trener intens utholdenhetsaktivitet uten å følge et proteindiett, vil du konstant miste muskelmasse og styrke. Mange unge idrettsutøvere, spesielt brytere, mister styrke i løpet av sesongene sine fordi de ikke er klar over dette.
• I stedet for å konsumere alt protein eller karbohydrat under et måltid, prøv å spre det over hele dagen i stedet. Det er også bedre å spise 5 eller flere små måltider om dagen. Hvis du konsumerer alle proteinene dine samtidig, vil ikke kroppen din kunne bruke dem alle. Du må sørge for at proteinnivået i blodet ditt er konstant høyt, slik at musklene dine kan regenerere forsiktig, i løpet av dagen og under søvnen.

annonsering

advarsler

• Forsikre deg om at du drikker rikelig med vann. 3,5 liter blir ikke for mye! Dette vil forhindre at kostholdet ditt skader organene dine.
• Selv om muskelbygging kan virke vanskelig, er forbruk av steroider aldri en løsning. Steroider kan være ekstremt skadelige for kroppen og ha alvorlige bivirkninger.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=manger-to-take-of-muscle&oldid=265677"