Innhold
I denne artikkelen: Gå på en flat overflate Montering og fallende trapp9 Referanser
Hvis du har brudd i ankelen, kneet eller beinet, kan legen din anbefale å gå med krykker mens du leges. Krykker er støtter som hjelper til med å unngå å bære vekt på det skadde benet mens du står og går. De gir deg balanse og lar deg gjøre aktiviteter i dagliglivet trygt mens skaden leges. Noen ganger kan det være mer praktisk å bare bruke en krykke, da den lar deg bevege deg lettere i miljøet og ha en fri hånd til andre aktiviteter, for eksempel shopping. Det kan også være lettere å bare bruke en krykke for å forhandle trappene, så lenge det er en rekkverk som hjelper deg. Husk at å bytte til en enkelt krykke tvinger deg til å legge et visst trykk på det skadde benet, og det øker også risikoen for å falle. Dermed må du oppsøke legen din før du vurderer det.
stadier
Del 1 Gå på et flatt underlag
-
Plasser stativet under motsatt arm til siden der skaden er plassert. Når du bruker en enkelt krykke, må du bestemme hvor du vil legge den. Helsepersonell anbefaler å legge den under armen på samme side som det sunne benet, med andre ord på siden motsatt av det syke benet. Hold krykken under dekk og ta tak i håndtaket som er mer eller mindre i midten av maskinen.- Ved å installere den på den sunne siden, kan du lene deg langt unna den skadde siden og legge mindre vekt på den. For å kunne gå med en krykke, vil du likevel måtte legge litt vekt på det skadde benet med hvert trinn.
- Avhengig av skaden som påvirker deg, kan legen din bestemme at du ikke skal legge vekt på benet, så du må fortsette å bruke både krykker eller rullestol. Du må alltid lytte til anbefalingene hans for å sikre god rehabilitering.
- Juster lengden på kickstanden slik at minst tre fingre passerer mellom puten og polstringen når du står rett. Juster håndtaket for det som er ved håndleddet når du lar armen henge rett.
-
Plasser og balanser stativet ordentlig. Når du har justert kickstanden og plassert den under armen på motsatt side av skaden, plasserer du den ved å fjerne 7 til 10 cm fra midten av utsiden av foten for bedre stabilitet. Det meste av kroppsvekten din (hvis ikke all din vekt) må støttes av hånd og arm som er utstrakt, fordi hvis du legger for mye vekt i underarmen, kan du forårsake smerter og skade mulig på nivået av nervene.- Det skal være polstring på håndtaket og på leppeholderen. Det gjør det mulig å gripe tak i kickstanden og absorbere støt.
- Unngå å bruke tykke skjorter eller jakker mens du går med bare en krykke, da dette kan redusere bevegelsen og stabiliteten.
- Hvis foten eller beinet ditt er i en rollebesetning, kan du vurdere å bruke en tykk sålesko på den sunne foten for å unngå en betydelig høydeforskjell mellom de to bena. En lik benlengde gir deg bedre stabilitet og reduserer risikoen for smerter i hoftene og korsryggen.
-
Forbered deg på å ta et skritt. Når du forbereder deg på å gå, kan du bevege kickstanden 30 cm fremover og tråkke med det skadde benet samtidig. Ta deretter et skritt lenger enn stativet med din gyldige fot ved å gripe håndtaket godt med armen utstrakt. For å komme deg fremover, gjenta dette mønsteret: ett skritt frem med krykken og skadet bein, deretter et skritt videre med beinet sunt.- Husk å holde balansen ved å holde mesteparten av vekten din på krykken når du tråkker med det skadde benet.
- Vær forsiktig og gå sakte når du går med en krykke. Forsikre deg om at du har et fast grep i gulvet og ikke har noe foran deg som kan få deg til å falle. Det må ikke være hindringer eller krølletepper. Gi deg tid til å gå fra et sted til et annet.
- Unngå å støtte vekten med armhulen for å unngå smerter, nerveskader og skulderskader.
Del 2 Opp og ned trappene
-
Bestem tilstedeværelsen av en rekkverk. Det er faktisk mye vanskeligere å gå opp og ned trappen med to krykker enn en. Imidlertid bør du bare ta trapper med en krykke hvis de har rekkverk eller støtte. Selv om det er et rekkverk, må du sørge for at det er stabilt og sikkert festet til veggen for å støtte vekten.- Hvis det ikke er noen rekkverk, kan du bruke begge krykker, ta heisen eller be noen om hjelp.
- Hvis det er rekkverk, kan du ta den ene hånden og bære en krykke (eller begge deler) med den andre hånden mens du klatrer opp trappen. Det kan være raskere og enklere uten krykkene.
-
Fang rekkverket på siden der du er skadet. Når du begynner å klatre opp trappene, holder du kickstanden under armen på den gyldige siden og tar tak i rekkverket med hånden på den skadde siden. Trykk på rekkverket og kickstanden samtidig og steg opp ved først å sette den gyldige foten. Ta deretter det skadde benet og krykken bak det gyldige beinet på samme trinn. Gjenta til du kommer til toppen av trappen, men vær forsiktig og ta deg god tid.- Tren om mulig først med din fysioterapeut.
- Hvis det ikke er noen rekkverk, ingen heis og ingen som hjelper deg, og hvis du absolutt må gå opp trappen, må du bruke veggen ved siden av trinnene på samme måte som du vil bruke rekkverket.
- Gi deg selv nok tid til bratte og smale trapper, spesielt hvis du har brede føtter eller hvis du har en beskyttelsesbag.
-
Vær veldig forsiktig når du går ned trappene. Ned trappen med en eller to krykker er potensielt farligere enn å klatre på grunn av fallet du kan gjøre hvis du mistet balansen. Dermed må du ta grep om rekkverket og hvile det skadde benet på nedovertrinnet før du videresender deg med kickstanden på motsatt side og gyldig ben. Ikke legg for mye press på det skadde benet, da sterke smerter kan forårsake kvalme og svimmelhet. Hold alltid balansen og ikke hastverk. Fortsett med vekslende trinn med det skadde beinet og det gyldige beinet til du kommer til bunnen av trappen.- Husk at diagrammet for å gå ned trappene er motsatt av diagrammet for å montere dem.
- Se objekter på trinnene som kan være hindringer.
- Det ville være bedre for deg å ha noen som kan hjelpe deg ned trappene hvis det er mulig og praktisk.