Innhold
I denne artikkelen: Overvinne ShynessBody Language15 Referanser
Når du starter et nytt forhold, blir sjenanse raskt et problem. Du må imidlertid ikke fortvile! Denne følelsen vil forsvinne etter hvert som følelsene dine vokser sammen og du og partneren din vil være nærmere og nærmere. Begynnelsen på et forhold er fremdeles stressende. Hvordan vil du overvinne sjenanse for å være komfortabel sammen?
stadier
Del 1 Overvinne sjenanse
-
Forstå forskjellen mellom sjenanse og lav selvtillit. De fleste sjenerte mennesker er glade, flinke og selvsikre. Tror ikke at fordi du er sjenert, har du et spesielt problem. Partneren din har valgt deg fordi han liker personligheten din og din fart er en del av din personlighet. Selv om du vil overvinne sjenanse i din egen interesse, må du aldri glemme at du kan være trygg og sterk mens du er sjenert.- Ikke skjemm deg for sjenanse. Forklar andre hvorfor du gjør dette, og fortell dem at du prøver å overvinne denne fasiten av personligheten din. Aldri gi dem inntrykk av at du skylder dem en unnskyldning.
-
Vær ærlig. Vær helt oppriktig fra begynnelsen og ikke skjul skyheten din. Studier har vist at det å takle nervøsitet forårsaket av sjenanse bidro til å bekjempe det. Eksperter avslørte også at det å være sårbar øker tilliten og intimiteten blant partnere. I nye forhold er det viktig å nærme seg sjenanse fra starten. Du vil dermed kunne diskutere lettere og få forholdet ditt til å vare. Det er ingenting å skamme seg over, så vær åpen og ærlig om hvordan du føler deg når du er nervøs.- Ikke begrens deg til å møte problemene dine senere.
- Fortell alltid partneren din hvordan du føler deg.
- Skjul ikke sjenanse. La henne dukke opp i det fri og gå videre så snart du kan komme sammen med partneren din.
- La partneren din trøste deg når han prøver å gjøre det.
-
Slapp helt av. Gå videre i ditt eget tempo uten å skynde deg, spesielt hvis du nettopp har startet et nytt forhold. Siden du kjemper mot sjenanse, risikerer du å legge enda mer press på deg selv ved å ønske det umiddelbart å arbeide forholdet ditt. Et par jobber ikke på denne måten, selv ikke for utadvendte mennesker. I stedet for å prøve å få forbindelse hele tiden med partneren din, må du først prøve å være komfortabel med deg selv, vennene og familien for å være lykkelige. Hvis du er lykkeligere, vil det være mer sannsynlig at forholdet ditt fungerer. -
Bruk teknologi. Forsøk å bli bedre kjent med partneren din med teknologi. De fleste sjenerte mennesker sier at de er mer nervøse for å diskutere ansikt til ansikt. De har imidlertid ingen problemer med å kommunisere via e eller Internett. Mange nye par bruker ikke tid sammen. Likevel er de alltid i kontakt takket være sosiale medier, Facebook og andre kommunikasjonsmetoder som lar dem chatte og bli bedre kjent uten å frykte å se personen i kjødet. -
Tren deg selv. Øv på å starte et nytt forhold ved å gå til "test" avtaler. Hvis du er bekymret for å være for sjenert over den nye partneren din, kan du prøve å gå til en avtale uten presset om å bli satt på siden.- Organiser en "avtale" med en platonisk venn eller slektning som du virkelig er komfortabel med.
- Gå gjennom alle trinnene: ta på deg, hent ham / be ham om å hente deg, gå til restauranten og snakk.
- Gjør deg kjent med avtalt kjeglen, og husk at ethvert par har opplevd det du lever når du møter din partner.
-
Forbered viktige samtaleemner. Når det gjelder å kjenne en person bedre, er det noen ganger nødvendig å delta i en veldig personlig diskusjon, noe som kan være vanskelig. For eksempel må du fortelle om håp og drømmer, frykt og skam, men også om hvordan du følte deg første gang du møtte partneren din. Forbered de viktige diskusjonene du tror du vil ha med hverandre. Dermed vil du være klar når du nærmer deg dem. Du vil ha lettere å betro deg et manus som er klar i hodet.- Lag en liste over frykten, håpene og andre følelsene dine er kjære for deg.
- Hvis du trenger å krangle, oppgi grunnen til samtalen. Forutse hva partneren din vil si. Jo mer du er klar til å takle ethvert tema, jo lettere vil det være å stole på og diskutere.
-
Forbered deg på andre samtaleemner. Hvis du ikke vet hva du skal diskutere med partneren din, må du forberede noen få samtaleemner når du er alene for å løse dette problemet. Se på TV, les bøker eller blader, og hold deg oppdatert om nyheter om hva du har til felles, enten det er musikk, filmer eller romaner. Du er sikker på at du alltid har noe å fortelle når du er sammen. -
Bli vant til å si "ja". Du vil vanligvis svare "nei" på aktivitetsforslag, ikke fordi du ikke vil gjøre noe med partneren din, men fordi du trenger tid til å være komfortabel nok og godta det. Disse aktivitetene kan være så enkle som å snakke i telefonen med en gang, slik at du ikke faller inn i stemmen og må ringe tilbake senere.- Oppmuntre deg selv forsiktig, men kom deg sikkert inn i situasjoner som kommer ut av komfortsonen din.
- Ikke hast! Begynn med små aktiviteter før du går videre til viktigere ting som å dra på ferie på et innfall.
-
Ikke legg press på deg selv. Hvis den romantiske innstillingen på en posh restaurant gjør deg nervøs, foretrekker du å gå i baren. Møt på et offentlig sted der du ikke vil være redd for å være alene og vise deg sammen. Avhengig av hvilke interessesentre du er, kan du gå til:- et sportsarrangement som du kan delta på fra tribunen
- et museum der du kan snakke om utstillinger snarere enn personlige detaljer
- en film eller et skuespill der du kan tilbringe tid sammen uten å diskutere
-
Pust dypt. Pust dypt for å slappe av. Sjenanse skyldes ofte nervøsiteten hos mennesker vi ikke nødvendigvis kjenner. I et forhold blir du imidlertid raskt nær og intim med partneren din, noe som kan være stressende for en sjenert person! Hvis du er nervøs for å være ved siden av mannen din, kan du gjøre en enkel avslapningsøvelse for å roe deg ned og få en bedre sinnstilstand.- Pust inn dypt og hold i fire sekunder før du puster mens du kontrollerer pusten.
- Gjenta til du kan overvinne nervøsiteten.
Del 2 Kroppsspråk
-
Se på partneren din i øyet. Ske mennesker unngår ofte øyekontakt. Hvis denne holdningen er helt akseptabel og noen ganger enda mer attraktiv hvis du har en sjenert partner, vil en ekstrovert partner vurdere at du blir fjern med ham.- Øyne er et viktig kommunikasjonsverktøy. Forsøk å ha maksimal øyekontakt med partneren din for å komme enda nærmere ham.
- Når tiden går, vil du trenge å øye kontakt oftere og over lengre tid.
- Øv deg med bilder, bilder på TV eller foreldrene dine hvis du er for skremt til å se direkte på partnerens øyne.
- Ved å plassere øynene dine nær mannen din, kan du berolige ham selv om du ikke tar direkte øyekontakt.
- Det er lettere å få øyekontakt når du lytter og ikke når du snakker. Så begynn med det som er enklere.
-
Ikke kryss armene og beina. Når du krysser armene på brystet eller når du krysser bena, forteller kroppen din til menneskene rundt deg at du prøver å forbli diskret og ikke vil kommunisere. Bestem deg bevisst for å holde deg åpen.- La hendene ligge på hver side av kroppen din.
- Rygg av skuldrene og fremover brystet.
-
Imiter de enkle uttrykkene fra partneren din. Selv om du ikke er veldig uttrykksfull på grunn av sjenanse, betyr det ikke at partneren din må føle seg ensom når han snakker med deg. Du kan delta i en ikke-verbal samtale ved ganske enkelt å reprodusere de samme følelsene som personen foran deg i et gitt øyeblikk.- Hvis partneren din smiler eller har det moro, må du også smile eller ha det moro.
- Hvis han tar opp et alvorlig emne, må du sørge for at han får bekymringene tilbake i ansiktet ditt.
- Du viser partneren din at du er ved hans side og ikke er innelåst i din egen verden.
-
Svar ikke verbalt. Svar ikke verbalt når du lytter til partneren din. Selv om du ikke er uttrykksfull, er det mange ikke-verbale måter å kommunisere på som gir din samtalepartner inntrykk av å diskutere og dele mer med deg enn han faktisk gjør. Mulige midler for ikke-verbal kommunikasjon inkluderer:- smilet til rett tid
- permanent øyekontakt
- nikket til hodet
-
Lene deg fremover. Ske mennesker prøver ofte å legge mer plass mellom seg selv og andre. I et forhold kan partneren din imidlertid tenke at du blir fjern og ikke ønsker å chatte med ham. Ved å lene deg frem og redusere plassen mellom deg, vil du skape et mer intimt og åpent forhold.