Innhold
- stadier
- Metode 1 Følg grunnleggende forebyggende tiltak
- Metode 2 Ta vare på beina
- Metode 3 Få medisinsk behandling
Åreknuter (hovne og utvidede årer som ofte vises på bena) påvirker omtrent en tredel av den voksne befolkningen i Frankrike og nesten halvparten av den amerikanske befolkningen. De er vanligvis forårsaket av spenning i venene hvis vegger svekkes over tid.For de fleste mennesker er åreknuter i alle sine former mer plagsomme og stygge enn andre, men de kan også gjøre smertefullt av å stå og gå og i ekstreme tilfeller forårsake hudsår. Det er mange ting å gjøre for å forhindre utseendet av åreknuter, selv om det ikke er noen sikker måte å forhindre dannelse av.
stadier
Metode 1 Følg grunnleggende forebyggende tiltak
-
Vet hva risikofaktorene dine er. Noen mennesker er mer tilbøyelige til å utvikle åreknuter enn andre. Du kan adoptere en sunn livsstil når du kjenner til disse risikofaktorene. Det er bra å se legen din for å vite hvordan de skal håndtere dem hvis risikofaktorene dine er flere.- alderen. Alder er en viktig faktor for å utvikle åreknuter. Alder bidrar til å redusere elastisiteten i venene. Ventiler i venene dine fungerer ikke så bra. Dette kan oppmuntre til utvikling av åreknuter.
- kjønn. Det er mer sannsynlig at kvinner utvikler åreknuter. Dette kan skyldes de hormonelle endringene som oppstår hos kvinner under graviditet og overgangsalder.
- Genene. Det er mer sannsynlig at du har åreknuter hvis et nært familiemedlem lider av dette problemet. Du har større sjanse for å utvikle åreknuter hvis du er født med svakere venøs ventiler.
- fedme. Overvekt kan utøve ekstra belastning på venene. Dette kan føre til utvikling av åreknuter.
- Mangel på fysisk aktivitet. Du kan risikere større å utvikle åreknuter hvis du holder deg oppe eller sitter uten å bevege deg over lengre tid. Å holde seg for lenge i samme stilling utøver ekstra spenning i venene for å pumpe blod til hjertet.
- Skader i beina. Det er mer sannsynlig at du utvikler åreknuter hvis du har opplevd et traume i bena som skader eller blodpropp.
-
Hold riktig vekt. Overvekt vil utøve unødvendig spenning i bena og blodsirkulasjonen. Hvis du er overvektig, vil du miste spenningene og redusere risikoen for åreknuter. -
Utvikle sunne spisevaner. Unngå mat som er for høy i kalorier og næringsstoffer. Ha et fiberrikt kosthold. Noen studier antyder en årsakssammenheng mellom et lite fiberfiber og utvikling av åreknuter. Et kosthold med mye fiber vil også senke kolesterolet og kan redusere blodtrykket.- Unngå så mye salt som mulig. Du kan begrense hevelsen i åreknuter ved å redusere saltinntaket. Det kan også begrense oppbevaring av vann i kroppen din.
-
Ha regelmessig fysisk aktivitet Å gå og løpe forbedrer sirkulasjonen i bena og god sirkulasjon forhindrer utvikling og forverring av åreknuter. Fysisk aktivitet reduserer også blodtrykket generelt og styrker blodomløpet.- Løping er også nyttig for å forhindre utseendet av åreknuter. Det forbedrer blodsirkulasjonen i bena.
- Slutt å røyke. Røyking er årsaken til mange helseproblemer. Studier har vist at høyt blodtrykk i forhold til røyking også favoriserer åreknuter. Tobakk er også forbundet med venøs insuffisiens i underekstremitetene, når blod ikke sirkulerer ordentlig og stagnerer i beina.
-
Unngå å ta p-piller som inneholder høyt østrogen. Langvarig bruk av p-piller med høye destrogene nivåer kan øke risikoen for å utvikle åreknuter. Å ta hormonerstatningsterapi i overgangsalderen kan ha lignende effekter. Snakk med legen din for å finne ut hva som er best for deg.- Langvarig destruktiv bruk og progesteron kan svekke ventilene i venene dine og svekke blodsirkulasjonen i beina.
- P-piller med lave østrogennivåer er mindre sannsynlig å forårsake åreknuter eller blodpropp.
-
Rømme soleksponering. Personer med veldig lys hud kan utvikle åreknuter etter kjønn for ofte i solen. Langvarige eksponeringer risikerer også å utvikle hudkreft.- Helsemyndigheter anbefaler at du alltid bruker fullskjerm når du skal ut. Ikke vær i solen når det er ved topplysningen.
Metode 2 Ta vare på beina
-
Ikke hold deg opp for lenge. Å stå i lang tid øker spenningen i benene og føttene. Disse spenningene vil svekke veggene i venene over tid. Dette vil forverre eksisterende åreknuter og kan bidra til utvikling av nye åreknuter.- Ettersom det å stå nesten er uunngåelig i noen jobber, må du redusere skaden ved å bytte plass så ofte som mulig. Forsøk å gå og komme minst hver halve time.
-
Sett deg ordentlig ned. Stå rett og ikke krysse beina. God holdning forbedrer sirkulasjonen, mens ben med tverrbein kan redusere blodstrømmen fra bena til hjertet og til bena.- Ikke sitte for lenge i sittende stilling uten å ta en pause. Stå opp omtrent hver halvtime for å strekke deg eller komme og gå.
-
Hold beina høye når det er mulig. Å slappe av og løfte beina kan redusere risikoen for å utvikle åreknuter. Forsøk å løfte beina over hjertet i et kvarter og dette tre til fire ganger om dagen. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen din og redusere spenningen i bena.- Hvis mulig, hold beina opp når du sitter eller når du sover.
- Andre løsninger inkluderer å bruke et omvendt bord eller heve baksiden av sengen, slik at bena er litt over hodet når du sover. Kontakt legen din før du prøver disse metodene.
-
Gjør om garderoben din. Forbedre blodsirkulasjonen i underekstremitetene ved å unngå å bruke for stramme klær. Du bør spesielt unngå å bruke kvalt gjenstander i midjen, bena og ullnivået. Overmonterte klær kan forverre eksisterende åreknuter og kan også øke risikoen for å utvikle deg.- Bruk komfortable sko med små hæler og ikke høye hæler. Sko med moderate hæler vil fremme bedre blodsirkulasjon og styrke kalvene dine. Sørg for å bruke riktig størrelse på skoene for å unngå å skade deg selv eller være for stram.
-
Bruk kompresjonsstrømper. Forsøk å bruke sokker eller strømpebukser regelmessig hvis du utvikler åreknuter. Du kan kjøpe dem i spesialforretninger eller apotek og komme i forskjellige kontroverser. Kontakt legen din før du kjøper og bruker denne typen produkter.- Bruk et målebånd for å måle bena for å ha riktig størrelse på strømpebuksen. Disse produktene skal gi ganske fast komprimering, men bør ikke nødvendigvis være for stramme heller.
- Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har på deg kompresjonsstrømper hvis du planlegger å reise langt. De kan redusere trykket i beina og kan være nyttig å ikke forverre åreknuter som allerede er til stede.
Metode 3 Få medisinsk behandling
-
Kjenne igjen symptomene på åreknuter. Vanligvis forårsaker åreknuter ikke veldig alvorlige helseproblemer. Imidlertid kan de være ganske pinlige, smertefulle og pinlige. Det kan være lurt å be legen din om å hjelpe deg med å håndtere åreknuter, selv om de ikke utgjør en helsefare. Her er de vanligste symptomene på åreknuter:- smerter i bena
- kramper
- en følelse av tyngde eller hevelse i bena
- kløende eller mørkere hud
- rastløse eller rastløse ben
-
Vet når du skal oppsøke lege. Mens de fleste åreknuter ikke er helsefarlige, kan de noen ganger føre til problemer som krever hjelp av lege. Kontakt legen din hvis du har åreknuter og legg merke til følgende symptomer:- beinet plutselig begynner å svelle
- venen er rød eller veldig varm
- en endring i tykkelsen eller fargen på huden
- blødning på eller rundt åreknuten
- en myk ball kjennes i benet
- åpne sår eller magesår
-
Vurder andre behandlingsalternativer. Du bør vurdere andre behandlinger hvis livsstilsendringene ikke overvinner åreknuter. Kontakt legen din for å finne ut hva du kan gjøre.- sclerotherapy. Dette er den vanligste behandlingen for åreknuter. Dette innebærer å injisere kjemikalier i åreknuter, som deflaterer dem. Venen leges etter noen uker og forsvinner deretter. Legen din kan utføre denne operasjonen selv på kontoret sitt.
- Laserkirurgi. Dette er en mindre vanlig prosedyre fordi den ikke passer for alle hudtyper. Det er heller ikke effektivt for årer større enn 3 millimeter.
- Endovenous teknikken. Denne behandlingen er designet for veldig alvorlige åreknuter. Det utføres under lokalbedøvelse i en spesialisert avdeling.
- kirurgi. Det er vanligvis reservert for veldig store åreknuter eller åreknuter i alvorlig tilstand. Ta kontakt med legen din for å finne ut om operasjonen er riktig for deg.