Innhold
I denne artikkelen: Making Basic Sexual MeditationImproving Your Experience12 Referanser
Seksuell meditasjon er en måte å forbedre ens bevissthet om egen kropp for å øke glede under samleie. Ved å gjøre seksuell meditasjon regelmessig, vil du kunne glede deg mer når du er glad i deg og knytter forbindelsen som forener deg til din dypere partner. Du kan lære å gjøre det selv om du aldri har gjort noen form for meditasjon før.
stadier
Del 1 Å lage grunnleggende seksuell meditasjon
-
Velg et rolig sted uten distraksjoner. Sikt lysene på soverommet eller stuen, og slå av elektroniske enheter som telefoner, TV-er og bærbare datamaskiner. Finn et rom med en behagelig temperatur. Hvis det er for varmt eller for kaldt, kan det hende at du ikke kan fokusere.- Du kan også legge noen puter på gulvet for å være komfortabel under meditasjonen. Installer dem ved siden av hverandre mens du etterlater et lite gap mellom deg og partneren din.
-
Sett deg rolig. Sett deg selv i en komfortabel posisjon for deg og partneren din. For eksempel kan du legge deg ned eller sette deg ned og innta posisjonen til lotus. Du og partneren din kan meditere mens du bruker løse og behagelige klær, men du kan heller ikke bruke noe hvis det er det du foretrekker.- Hold ryggen rett, enten du sitter eller ligger og holder armene rundt kroppen. Legg armene forsiktig på lårene hvis du mediterer mens du sitter.
- Hold haken og hodet på linje med ryggen hvis du sitter.
-
Lukk øynene. Når du er klar, kan du og partneren din lukke øynene og begynne meditasjon. Prøv så å bli bevisst på tingene rundt deg. Observer kroppen din, pusten din og lydene du kan høre.- Prøv å ikke bli forvirret av tankene som kommer til deg, og fokuser bare på det nåværende øyeblikket. Hvis det er tanker i hodet ditt, må du gjøre dem oppmerksom før du lar dem gå. For eksempel, hvis du har en hendelse som skjedde på jobb, kan du si "ja, det skjedde" før du forestiller deg den tanken som er langt fra deg.
-
Konsentrer deg om rommet og pusten din. Gjennom hele meditasjonens varighet, må du fokusere på rom og puste. Pust inn og pust ut dypt mens du tar hensyn til luften som forlater kroppen din. Når du inhalerer, trekk luften inn i magen og forestill deg stresset som rømmer fra kroppen din mens du puster ut.- Forsøk å bli bevisst på deg selv og følelsene dine. Se på følelsen av luft rundt kroppen din og følelsen av de forskjellige delene av kroppen din, fra hendene til føttene.
-
Visualiser kroppen din. I begynnelsen av meditasjonen, visualiser kroppen din. Tenk på utseendet til kroppen din innvendig og utvendig og energien som stammer fra den. Tenk på formene, fargene og lydene fra de nåværende sensasjonene dine. For eksempel kan du tenke deg at ønsket du føler akkurat nå for partneren din ser ut som en rød klode.- Konsentrer deg om dine fysiske sensasjoner. Forsøk å bli oppmerksom på kroppen din og følelsene du føler. Målet med seksuell meditasjon er å bli mer selvbevisst, noe som kan føre til mer intens seksuell opphisselse.
-
Konsentrer deg om partneren din. Når du er ferdig med å visualisere deg, fokuser du på partneren din. Prøv å tenke på partnerens kropp og følelser for øyeblikket.- Se på partneren din. Du kan åpne øynene og se på partneren din i øyet. Sørg også for å legge merke til pusten hans. Se på bevegelsene til kroppen hans. For eksempel kan du se på magen og overkroppen når den blåser opp og tømmes.
- Kommuniser med ham uten å snakke. Prøv å bruke ansiktet, hendene og øynene for å vise hvordan du føler deg. Se også på uttrykkene hans. Forsøk å forstå hvordan han føler seg.
-
Gå til sex. Etter omtrent tjue minutter med seksuell meditasjon, gå videre til sex. Hvis du foretrekker sex etter å ha gjort meditasjon, kan du diskutere det med partneren din for å gjøre det mer regelmessig.
Del 2 Forbedre opplevelsen din
-
Lytt til avslappende lyder. Det kan være vanskelig å fokusere med ytre lyder, og det er grunnen til lydene i naturen eller den avslappende musikken designet for meditasjon for å hjelpe deg med å slappe av. Prøv å spille lyder som regn, bølger eller new age-musikk.- Velg noe som vil vare lenge nok til at du kan meditere og bli forelsket uten å bytte lydspor.
-
Prøv den taoistiske seksuelle meditasjonen. Når du har prøvd grunnleggende seksuell meditasjon, kan du gå videre til en mer kompleks form. Daoist seksuell meditasjon er en form for meditasjon som fokuserer på å slå sammen ønskene dine med partneren din.- Synkroniser pustene dine. Du kan starte taoistisk meditasjon ved å holde partneren din og prøve å synkronisere pusterytmene. Dette betyr at du må kunne inhalere og puste ut begge deler samtidig. Fortsett til du synkroniserer pustene dine perfekt.
- Prøv hendene. Pulsering av hendene er en annen form for taoistisk meditasjon. Åpne og lukk hånden til partneren din, eller trykk på den med en mild, jevn rytme. Partneren din kan også gjøre det på hånden din.
-
Prøv noen tantriske fremgangsmåter. Tantrisme er en praksis med meditasjon gjennom sex, og det er grunnen til at du og partneren din kan glede deg over å bruke noen av disse praksisene. Her er flere tantriske fremgangsmåter som du kan prøve.- Se i øynene. Forsøk å opprettholde partnerens blikk under sex og under orgasme.
- Veksl pustene dine. Prøv å vekke pusten din med partneren din. Du kan for eksempel inspirere når den utløper og omvendt.