Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
- Hver ende av tauet har en løkke der en av spillerne kan skli, det er her du må legge sterkest.
2 Sett deg i riktig posisjon. Først av alt, bør du ikke vikle tauet rundt hendene eller håndleddene. Du kommer til å skade deg selv med sikkerhet, og du kan ha et brudd eller forstuing. Du må holde tauet under og holde armene forlenget så mye som mulig, slik at du kan lene deg tilbake på den mest effektive måten. Husk at du ikke vil vinne ved å trekke tauet med hendene så hardt du kan, du må bruke bena til å skyve mens du holder tauet stramt. Hvis du vil vinne ved å bare trekke med armene, blir du veldig sliten.
- Hold armene og kroppen nesten rett mens du lener deg tilbake med overkroppen mens du forankrer føttene til bakken for å bruke de to beina for å holde deg på plass. Oppfør deg som om du vil sitte i et sete som er veldig tilbøyelig.
- Føttene dine skal være i en posisjon som er bredere enn bredden på skuldrene.
- Du og lagkameratene må alle være på samme side av tauet med begge hender i posisjon på begge sider.
3 Ta små skritt tilbake. Alle må gå sakte slik at de kraftigste musklene i kroppen (lårene) kan holde tauet på sin side. Hvis du skrider, har du større risiko for å falle eller snuble. Hvis du føler at teamet ditt begynner å ta over, kan du begynne å sakte rygge mot siden og holde overkroppen mot den andre siden av tauet.
4 Skyv med bena så hardt som mulig. Bruk alle benmuskulaturen. Armene må være låst på tauet, ikke kast bort energien din på å prøve å trekke med armene, ellers mister du raskt energien og slipper. Når du trekker seg sakte, roter du skuldrene sakte bakover mens du sakte beveger armer og bein. Forsikre deg om at du alltid holder deg i en nesten sittende stilling og aldri la bena eller armene gå bak resten av kroppen slik at du ikke pakker under tauet med armene foran deg. Du vil ikke ha noen styrke hvis du befinner deg i denne stillingen.
5 Spill som et lag. Alle må skyte samtidig. Dette vil generere den maksimale kraften som teamet ditt kan produsere. Som i et roingløp, kan en flytende og godt koordinert bevegelse enkelt drive "båten", i dette tilfellet motstanderlaget.
6 Fortsett å trene. Det vil ta deg litt tid før laget ditt finner en vinnende rytme. Når du trener som et lag, vil du finne best mulig koordinering og den beste bestillingen til spillere å vinne hver gang. Ikke føl deg frustrert med en gang, når du har mestret teknikken og teamarbeidet, vil du være på god vei til å bli en kampkamp! annonsering
råd
- Forsøk å plante føttene i bakken når du skyter.
- Jobbe alltid som et team. Bare en spiller, selv om han er veldig sterk, kan ikke vinne laget sitt.
- Bruk arm- og beinmuskulaturen for å trekke deg så raskt du og teamet ditt kan under trening.
- Skyt alle sammen på en gang for å maksimere styrken som brukes og vinne laget ditt.
- Forsøk å finne en god støtte, for eksempel en stein i bakken.
advarsler
- Hold ryggen så rett som mulig. De fleste skader oppstår når folk prøver å skyte med ryggen.
- Du kan skade deg selv ved å gjøre det, ikke ha hansker (de kan skli på tauet) og ta hensyn.
- Bruk et sikkert tau, helst tilpasset dette spillet. På denne måten kan du ha det gøy å unngå brannskader og riper.
- Hvis motstanderlaget er sterkere enn deg, vil du ikke vinne selv med denne teknikken.