Hvordan håndtere en aggressiv passiv ektefelle

Innhold

• stadier
• Del 1 Analyse av aggresiv passiv atferd
• Del 2 Å svare på aggressiv passiv atferd
• Del 3 Lære å kommunisere bedre

I denne artikkelen: Analysere aggresiv passiv atferdReaksjon til aggresiv passiv atferdLær bedre kommunikasjon16 Referanser

Hvis mannen din behandler deg på en passiv, aggressiv måte, kan du ha problemer med å løse problemer og overvinne uenigheter. Det er faktisk lett å gjenkjenne noens sinne når den eksploderer, mens aggressiv passiv atferd er vanskeligere å legge merke til og forstå om personen ikke kjenner seg igjen i den. Du tenker kanskje at du ikke har sjansen til å endre ting, men vær rolig og husk at du har like mye makt i forholdet som mannen din.

stadier

Del 1 Analyse av aggresiv passiv atferd

1. 
   

   
   Identifiser aggressiv passiv atferd. Det er viktig å kunne gjenkjenne og forstå denne typen holdninger og ikke hoppe til konklusjoner om din manns oppførsel. Det mest åpenbare tegnet på aggressiv passiv atferd er inkompatibiliteten mellom handlinger og atferd, spesielt når man er sint, da dette kan betraktes som en skjult måte å uttrykke sinne på. Å lære å gjenkjenne denne holdningen kan hjelpe deg å forstå hva som ligger bak din manns ord eller handlinger og løse årsakene som forårsaker det grunnleggende problemet i stedet for bare å adressere individuell atferd.
   • En aggressiv passiv holdning skal ikke forveksles med det defensive. Det er en serie med forsettlige gester, som ofte følger et gitt mønster.
   • Det er lett å bli lurt av denne typen oppførsel og å føle seg skyldig eller å tenke at man tar feil, uten å innse at det er en strategi for manipulasjon.

2. 
   

   
   
   
   Merk om mannen din nekter for anklagene. Aggressive passive mennesker tar ikke ansvar for egen oppførsel. Mannen din kan lyve for deg eller skylde på at du ikke har innrømmet at han har skadet deg eller en annen person. Han kan bruke metoder som rasjonalisering, unnskylde eller minimere problemet for å negere oppførselen eller virkningen av handlingene hans.
   • Din ektefelle "glemmer" å hente tøyet fra tøyet eller fortelle deg at du ikke minnet ham om å hente barna etter skolen.
   • Mannen din kan påstå at han ikke gjorde noe til tross for klare bevis på det motsatte.

3. 
   

   
   Se om han opptrer som et offer. Finner han fremdeles en måte å få deg til å bruke hatten på alt og aldri klandre deg selv? Han kan klandre deg for at du har blitt sint og gjort ham sint. Han kan finne måter å avvise fra sitt ansvar eller å klandre andre for å ha såret andre.
   • Finner mannen din alltid måter å forvrenge sannheten for å unngå skyld? Har du lagt merke til at han klandrer deg hele tiden, selv om du absolutt ikke er det?

4. 
   

   
   
   
   Lær å kjenne igjen når han holder ting for ham. I stedet for å forklare sine behov og ønsker, kan han gå midt i en samtale, slutte å snakke med deg eller prøve å avslutte diskusjonen med ord som "hvorfor kaster jeg bort tiden min å svare deg? Tross alt har du alltid rett. " Han kan også nekte å ha sex, gi deg penger eller andre ting og alt dette for å kontrollere deg.
   • Hvis mannen din gir deg ting som tilhører deg eller kaster gjenstander du bryr deg om, vet du at han gjør det også for å holde oppmerksomheten din.
   • Undertrykker mannen din sine egne følelser for å prøve å kontrollere deg? Eller nekter han deg ting?

5. 
   

   
   Identifiser eventuell kronisk forsinkelse. Å være konstant sen er en måte å uttrykke aggressiv passiv atferd på. Det er som å si: "Det er ikke viktig for meg" eller "Det jeg gjør er mye viktigere enn planene dine."
   • Venter du ofte til ektefellen din slår av datamaskinen eller TV-en når du har planlagt noe? Finner han ofte unnskyldninger for å rettferdiggjøre forsinkelser, for eksempel tung trafikk eller mye kontorarbeid?

6. 
   

   
   Pass på inkompetanse. Uvillige yrker eller husarbeid kan være en form for passiv aggresjon. Ektefellen din kunne utsette oppgavene sine og deretter fullføre dem med minst mulig anstrengelse, og tvang deg til å ta vare på dem. Slik oppførsel kan være en måte for deg å si dette: "Det interesserer meg ikke (jeg bryr meg ikke om deg), og jeg prøver å gjøre det opplagt, og fungerer etter min mening."
   • Prøver han ofte å utsette arbeid, gjøre det halvt eller finne unnskyldninger for å gjøre dårlig arbeid?

Del 2 Å svare på aggressiv passiv atferd

1. 
   

   
   Merk advarselsskiltene. Mannen din kan begynne å innta en aggressiv passiv holdning på en måte som er så diskret at du ikke en gang vil merke det.Det viktigste er å identifisere denne atferden før de blir ukontrollerbare. Du kan legge merke til at han prøver å unnslippe sitt ansvar, utsette forpliktelsene mer enn vanlig, eller finne unnskyldninger for handlingene sine.
   • Når du merker slike tegn, bør du unngå konflikter, da dette bare vil forsterke aggressiv passiv atferd.

2. 
   

   
   Unngå å gjøre situasjonen verre. Din første reaksjon kan være å ta på eller konfrontere ham, men motstå fristelsen til å gjøre det. Hvis du påtar deg rollen som foreldre, vil det ikke komme deg eller ektefellen din til gode. Du ønsker sannsynligvis ikke å bli en mor til ham for andre, og han vil heller ikke bli behandlet som et barn i ekteskapet ditt.
   • Hvis du skjønner at du er i ferd med å reagere, stopp og tenk et øyeblikk. Tenk på hvordan du føler deg og tankene som går gjennom tankene dine. Pust dypt før du snakker.

3. 
   

   
   Bekreft deg selv. Ikke gå inn på spillet hans. Hvis du også begynner å ha en aggressiv passiv holdning, vil du bli fanget i denne ondskapsfulle sirkelen der dere begge vil ende ulykkelige. Prøv i stedet å si: "Vi har et problem som vi må løse."
   • Hvis han fortsatt er sen, kan du si dette: "Vi er alltid sent før vi drar hjemmefra når vi har avtaler. Hva tror du vi bør gjøre for ikke å være for sent? "

4. 
   

   
   Vær fast. I det siste klarte han kanskje å klandre deg eller klandre deg, men du må få slutt på denne situasjonen. Ikke la disse taktikkene lure deg. Hvis han sier "Jeg er ikke sint", når det er åpenbart at han er det, kan du be ham om å være ærlig med deg og fortelle deg hvordan han har det. Hvis han sier "det bare var en vits", må du huske å forstå at slike vitser er respektløse, og at du ikke setter pris på dem.
   • Hvis han spør deg "hvorfor er du sint? Forklar tydelig at du er opprørt over oppførselen hans. Si dette: "Det er veldig frustrerende når du ikke snakker med meg. Jeg vil gjerne vite hva som er galt.

Del 3 Lære å kommunisere bedre

1. 
   

   
   Oppgi tydelig dine behov og ønsker. I stedet for å legge til mer, ikke nøl med å uttrykke dine behov og forventninger. Tror ikke at noen ting er åpenbare. Hvis du ber mannen din om å gjøre noe, må du huske å forklare tydelig hva du forventer av ham og hvor raskt han skal handle.
   • Gjør en vane med å legge merke til ting som må gjøres. La ikke rom for tvetydighet. Jo mer du uttrykker deg tydelig, desto mindre sannsynlig vil han være å finne unnskyldninger.

2. 
   

   
   Ikke klandre ham eller skam ham. Denne atferden vil ikke hjelpe deg med å forbedre forholdet ditt. Så ikke klandre ham for noe, bare fortell ham hvordan du har det. Fortell ham hva som plager deg, hvilken innvirkning hans holdning har på deg (og på forholdet ditt) og hva du vil gjøre for å forbedre situasjonen.
   • Ikke si dette: "Jeg hater virkelig når du ikke gjør oppgavene jeg ber deg om. Jeg kan ikke tro at du er så lat. " Si noe sånt som: "Det plager meg virkelig at jeg ikke kan stole på deg for husarbeid. Ikke bare er det veldig rotete, men det stresser meg. Kan vi finne en måte å rydde opp sammen? "

3. 
   

   
   Finn ut om han ikke føler seg såret eller sint. Disse følelsene, så vel som følelsen av å ikke være i stand til å uttrykke egne bekymringer, er ofte roten til passiv og aggressiv atferd. Det er faktisk mye lettere å skylde på andre enn å påta seg sitt eget ansvar. Mannen din kan prøve å gjøre deg sur og deretter klandre deg. Lær å gjenkjenne denne typen oppførsel og bestemme hvordan du skal reagere.
   • Når du er rolig, snakk åpent om følelsene dine. Diskuter hva som fungerer eller ikke fungerer for deg, for ham og for dere begge som par. Finn måter å uttrykke sinne og harme ved å oppmuntre mannen din til å gjøre det samme.

4. 
   

   
   Lytt til hverandre. Tilbring kvalitetstid sammen hver uke, lytte, innlevelse og støtte hverandre. Disse ferdighetene må utvikles over tid, så hvis du ikke er en ekspert ennå, gjør minst en innsats. Vis mannen din at han åpent kan uttrykke sine følelser, fordi du vil støtte ham. Og la ham gjøre det samme for deg.
   • Lytt til ham aktivt ved å gjenta eller oppsummere ordene hans. Her er et eksempel: "Så du hadde en vanskelig dag, og du vil ikke snakke om penger i kveld. Stemmer det? "
   • Når du uttrykker det han føler, skal du vise ham at du bryr deg om disse følelsene. Her er noen eksempler på setninger som viser ham at du forstår følelsene hans: "Jeg vet at du er frustrert" eller "Rett og slett, det høres veldig stressende ut! Jeg vil også føle meg overveldet på ditt sted. "

5. 
   

   
   Søk støtte Hvis du ikke føler sympati for mannen din og kranglene dine blir verre, bør du vurdere å konsultere en psykolog. Du kan konsultere en ekteskapsterapeut eller en psykoterapeut. Den profesjonelle kan hjelpe deg med å endre problematferd, forbedre kommunikasjonen i paret ditt og redusere emosjonell unngåelse.
   • Husk at du ikke kan endre ektefellen din, men du kan endre holdningen din til ham. Terapeuten vil lære deg å reagere annerledes, selv om mannen din aldri skifter.