Innhold
I denne artikkelen: Identifisere frykten din. Utviklende atferd for å bli modigere 27 Referanser
Mot er en egenskap som alle har, men som noen ganger svekkes på grunn av dårlige opplevelser eller minner. Det er nødvendig å ha mot til å lykkes i mange situasjoner i livet, for eksempel under et møte med en person av det motsatte kjønn eller mens du utfører arbeidet ditt. Ved å identifisere kilden til din mangel på mot og endre atferd, kan du ta mer sikkerhet i alle aspekter av livet ditt.
stadier
Del 1 Identifiser frykten din
- Identifiser din spesielle frykt. Folk kvier seg ofte for å innrømme at de er redde for noe, og det kan undergrave deres selvtillit og mot. For å begynne å ta mer mot, må du bestemme din eksakte frykt.
- Du er kanskje ikke engang klar over din spesielle frykt før du begynner å tenke på årsaken til din mangel på mot.
- Skriv ned en liste over frykten din når du tenker på den. Dette vil hjelpe deg med å lage en plan for å overvinne dem og ta mer mot.
- Dette vil sannsynligvis ikke være en enkel øvelse, ettersom frykten din ofte får deg til å bli flau eller skamme deg.
-
Tenk på årsaken til frykten din. Mangel på mot eller sjenanse kommer vanligvis fra en form for frykt oppnådd gjennom erfaring eller minner. Ved å identifisere kildene til din spesielle frykt, vil du bli proaktiv og endre atferden din for å få mer mot i enhver situasjon.- Ved å reflektere over de spesielle opplevelsene som kan ha bidratt til din mangel på selvtillit og motvirke dem med positive opplevelser, vil du kunne sette deg selv i riktig sinnstilstand for å begynne å få mer selvtillit og være modigere. For eksempel kan du være redd for avvisning fra det motsatte kjønn fordi du har blitt avvist en gang. For å kompensere for denne frykten, bør du vurdere situasjoner der du har blitt bedre mottatt av det motsatte kjønn.
- Hvis du ikke kan identifisere spesifikke opplevelser som er kilden til frykten din, kan det komme fra et minne eller sosial frykt, for eksempel skammen over å mislykkes. For eksempel, hvis du aldri har rørt en slange, men hvis du er redd for den, kan den komme fra noen i nærheten av deg som fortalte deg at slanger er farlige. Du kan kompensere for denne frykten ved å reflektere over tidene og måtene disse fryktene har blitt realisert i fortiden.
- Når du tenker på frykten din og kildene deres, vil du bli kvitt dem over tid. Bare det å gjenkjenne denne frykten er kanskje det eneste du trenger for å overvinne dem.
-
Vet hvordan du kjenner igjen motet ditt. Siden det er viktig å identifisere frykten din, må du også erkjenne at du har mot i mange situasjoner. Ved å ta deg tid til å gjenkjenne dette motet, vil du forstå hvordan du bruker denne kvaliteten i livssituasjoner der du er mer sjenert.- Alle har mot på sin måte, selv om det er skjult eller hvis det ser enkelt ut. For eksempel kan du være åpen for ideen om å flytte til andre deler av landet ditt eller verden, noe som krever mot fordi du må starte fra bunnen av, og du må ta risikoen for å mislykkes.
- Ved å bli bevisst på motet ditt, vil du utvikle atferden din, og du vil begynne å bli modigere i alle aspekter av livet ditt.
-
Utvikle en plan for å bli modigere. Når du har identifisert din spesifikke frykt og har gjenkjent situasjoner der du er modig, utvikler du en konkret plan for å bli modigere. En eksplisitt strategi som du kan følge vil hjelpe deg med å holde deg i rute hvis du støter på hindringer og ser fremgangen din over tid.- Skriv en plan og oppdater den når det er nødvendig. En håndgripelig liste kan være med på å motivere deg.
- Hvis du for eksempel er redd for å kjøre alene på motorveien, kan du legge en plan på plass som vil hjelpe deg å bli vant til den til du har mot til å gjøre det. I denne planen kan du ta med forskjellige punkter, for eksempel: "sett deg ned på passasjersiden mens noen andre kjører på motorveien", "kjør med en venn eller familiemedlem på motorveiene", "kjør med en venn eller et familiemedlem på motorveien "," kjører alene på motorveien ".
Skriv et scenario som utløser frykten din. Alle som prøver å overvinne frykten, kan miste tilliten og unngå en situasjon som ellers kan hjelpe dem å få mer selvtillit. Atferdsfortellingsteknikker kan hjelpe deg med å møte en skremmende situasjon og få mer mot.- Scenariet er en teknikk som lar deg konseptualisere en plan eller "scenario" for en viss situasjon og følge den. For eksempel, hvis du er redd for å snakke med sjefen din, kan du skrive notater og utvikle en plan som også lar deg ta del i møtet. Tenk på hva du kan si som svar på spørsmål eller overraskelser som kan komme under ditt samspill.
-
Ramme inn det som skremmer deg på enkle ord. Hvis du blir konfrontert med noe som skremmer deg eller får deg til å miste hjertet, kan du ramme det på enkle ord. Innramming er en atferdsteknikk som hjelper deg å forme hva du tenker og føler om visse situasjoner ved å gjøre dem mer hverdagslige eller vanlige.- For eksempel, hvis du er redd for å svømme i sjøen, kan du beskjære den ved å se det som et stort basseng der du bare vil bo i et bestemt område.
- Ved å jobbe på mindre, mer håndterbare enheter, vil du bli modigere.
-
Unngå å sammenligne deg med andre. Hver person er forskjellig, og ved å sammenligne deg med andre, reduserer du bare forsikringen. Det er viktig å fokusere på deg selv og unngå å sammenligne deg med andre for å bygge selvtillit og mot.- Husk at selv om noen mennesker har mot i visse situasjoner, er det sannsynlig at du har dem i situasjoner der disse menneskene ikke har dem. Hvis du befinner deg i en situasjon med en person som har mot når du ikke har en, for eksempel hvis en av kollegaene dine aldri vil bekymre deg for å miste andre mens du bryr deg, bør du tenke på et domene der du utmerker deg og ikke den personen. Du vil bli modigere ved å fokusere på dine evner.
- Mange mennesker kan virke modige mot å mobbe andre. Ikke la en annen persons mot eller forsikring undergrave din eller din.
-
Godta positive ting og unngå negative ting. Negative tanker og holdninger tapper deg for energien din, og hvis du aksepterer dem, vil de bli sterkere og undergrave motet og selvtilliten din. Finn positive ting i alle situasjoner som hjelper ditt generelle mot.- Selv i situasjonene som skremmer deg mest, er det alltid noe som mot. Det kan ta litt tid å gjenkjenne det, men å vite hvordan du kjenner igjen det motet i enhver situasjon vil gjøre deg modigere og selvsikker.
-
Vær sikker på deg selv og tro på din evne til å være modig. Modige mennesker har to egenskaper: De har tillit til seg selv og tror på deres evne til å lykkes og overvinne frykten. Ved å kultivere og planlegge forsikringen din, vil du bli modig og være slik.- Forsikring kan komme fra mange kilder, for eksempel hvis du vet at du har fått en god utdanning, at du har gode forhold eller til og med at du er hyggelig å se på. Denne forsikringen kan hjelpe deg å støtte motet ditt og føle deg klar til å overvinne frykten.
- Det er viktig å vite at selv om du føler deg trygg og modig, er fiasko en viktig del av din kamp for å kjempe mot frykten og for å vokse.
-
Ta risiko og godta feilen. For å bli modigere, må du ta risiko, noen ganger vil du lykkes og noen ganger vil du mislykkes. Evnen til å ta risiko og akseptere potensielle feil kan hjelpe deg med å øke selvtilliten og motet ditt i fremtiden.- Ved å forlate komfortsonen din vil du føle deg tryggere.
- Ta beregnet risiko og gå sakte. Hvis du for eksempel er svimmel, begynner du sakte å bli modigere på oppvokste steder. Du kan klatre på det tre meter dykkebrettet til bassenget for å se ned, eller du kan klatre opp trappen til øverste etasje i en liten bygning. Hvorfor ikke faller fallskjerm for å beseire svimmelheten og bli modigere?
- Godta at fiasko er en del av enhver virksomhet. Når du lærer å akseptere fiasko og gå videre, vil du ikke kunne undergrave motet ditt og gi deg muligheten til å fortsette å ta kalkulerte risikoer.
-
Bruk hindringene til din fordel. Ta hindringene som kommer din vei og endre dem til eiendeler. Dette er en annen form for risikotaking som kan hjelpe deg å øke motet og selvtilliten din.- Du har kanskje hørt denne kjente historien at Nelson Mandela bestemte seg for å endre Sør-Afrika etter at en av eldstemannene hans fortalte ham at hans status som annenrangsborger mente han ikke var en mann. Ved å bruke Nelson Mandelas modell for å overvinne hindringer og gjøre dem om til eiendeler, vil du bli modigere slik at du ikke lar noe stoppe deg i livet.
- For eksempel kan du ha en skade som forhindrer deg i å delta i visse idretter. Ved å finne nye måter å spille denne sporten, vil du få mer mot.
-
Ta mindre reiste løyper. Mindre reiste veier krever at du tar risiko og har mot til å handle annerledes enn andre. Ved å forsvare din tro, selv om de ikke er populære og tar ukonvensjonelle veier, vil du bli modigere.- Hvis du for eksempel vil bygge en skole for barn i en avsidesliggende dal i Nepal i stedet for å studere jus, slik som de andre vennene dine etter baccalaureaten, gjør det nødvendige for å følge drømmen din. Det er mye modigere å reise veien du har valgt enn å følge den dine venner og familie forventer å se deg ta.
-
Slapp av og ha det gøy så mye som mulig. Evnen til å slappe av og ha det gøy i så mange situasjoner som mulig hjelper deg å bli modigere. Ved å slutte å fokusere på muligheten for å mislykkes og være positiv, vil du kunne møte suksess i de fleste situasjoner, noe som vil hjelpe deg å ha mer sikkerhet og mot.- En studie har vist at positivitet, inkludert i form av avslapning og rekreasjon, kan gi et betydelig bidrag til suksess i vanskelige situasjoner.
-
Fortsett. Noen ganger vil du ha negative tanker, som er normale og akseptable, men du må lære å ikke dvele ved dem. Ved alltid å bevege deg mot positive ting, vil du kunne endre holdningen din.
- Utseende kan være bedragende. Mange mennesker ønsker å ha mye mot og selvtillit selv om de ikke har det. Du vil bli modigere ved å lære hvordan disse menneskene klarer å projisere dette utseendet.
- Hver av oss er modige i noen situasjoner, men han kan mangle mot til andre. Lær å kjenne og beholde styrkene og motet ditt.
- Ikke later som du er en person du ikke er. Det er feighet. Aksepter deg selv og gjør det du virkelig vil gjøre.