Innhold
I denne artikkelen: For å se fornøyd Føler å være lykkelig14 Referanser
Noen ganger, bare late som om du setter deg i riktig retning. Selv om det ikke er tilrådelig å vise hykleri eller å vise en annen persons personlighet til deg, er det visse tider når du må samle all din energi for å leve en gitt situasjon. Kanskje du gjør en feil under en presentasjon eller hater å delta i festene på slutten av året. Du må kanskje bare være modig nok til å komme deg gjennom dette øyeblikket til situasjonen forbedrer seg.
stadier
Del 1 Å ha et lykkelig ansikt
-
Smilende. Den enkleste måten å se lykkelig ut er å fortsette å smile. Men vet du at et smil faktisk kan øke humøret? Smilet kan indusere en følelse av glede og omvendt.- Prøv å smile med hele ansiktet og ikke bare med leppene. Føl en forandring i kinnene og øynene mens du smiler bredt. Denne typen smil assosieres med en positiv følelse.
- Hvis du føler deg opprørt eller grinete, kjempe den følelsen med et smil. Forsøk å koble til følelsene til smilet og begynn å føle lykke.
-
Simulere ferdighetene dine. Å komme ut av en ubehagelig situasjon når man er ugjennomtrengelig, eller når man gir inntrykk av å være, er en ferdighet som veldig få mennesker kan skryte av å ha. Hvis du må holde en presentasjon og er nervøs på samme tid, kan du bruke din naturlige tillit, selv om det bare å tale offentlig er nok til å få deg til å stikke av og gjemme deg. Si til deg selv at du kan gjøre det. Det er sannsynlig at hvis du snakker med selvtillit (selv om du vil tvinge ting litt tidlig), vil folk tro på kompetansen din.- Snakk høyt og tydelig, og oppfør som om du har full tillit til dine evner.
- Det motsatte er også sant. Hvis du går til en presentasjon som er veldig redd, kan mange indekser la denne angsten vises gjennom, spesielt med den skjelvende stemmen, mangelen på visuell kontakt, uro, etc.
-
Juster kroppsspråket ditt. Hvis du er vant til å se ned på deg selv, se ned, krysse armene eller beina, vil folk si at du er utilgjengelig. Mennesker som adopterer en riktig holdning, etterlater et bedre nivå av god humor og selvtillit enn mennesker med ryggbue. Å endre kroppsspråket ditt kan hjelpe tankene dine til å tro at du er trygg.- Øv deg i å løfte skuldrene (for å se høyere ut) eller legg hendene på hofta.
- Bruk ofte tegn på seirer som å sende nevene i luften før du møter en test som vil sette nervene dine på prøve.
-
Slapp helt av. Avslapning kan hjelpe deg med å roe ned all angst du kan føle og hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel. Hvis du føler deg anspent, rastløs eller bekymret, kan du eksperimentere med noen avslapningsteknikker for å hjelpe deg med å gjenvinne din psykiske balanse. Dette kan hjelpe deg før en stor presentasjon eller før en situasjon som gjør deg uredelig.- Pust mindre raskt og begynn å telle pusten, inhaler og pust ut hvert fjerde sekund. Når du har fullført denne øvelsen, kan du prøve å strekke den ut med seks sekunder, og ta hensyn til inspirasjonen og utløpet.
- Gjør muskelavslapning for å myke opp musklene. Du kan gjøre progressiv muskelavslapping, en teknikk som bare fokuserer på en del av kroppen av gangen for å lette spenningen du føler. Begynn med tærne, deretter muskelgruppene i bena, hofte, mage, bryst, armer, skuldre og nakke.
Del 2 later som om du er lykkelig
-
Vurder kjeglen. Du må komme deg ut av visse situasjoner ved å handle naturlig selv om du føler at du later som. Tenk på hvordan fremtiden din blir påvirket av din måte å se ting på. Hvis du møter foreldrene til partneren din for første gang og du føler deg ukomfortabel, er det en mulighet til å sette ting i perspektiv og gjøre et godt inntrykk. Vær imidlertid oppmerksom på at ikke alle situasjoner er så viktige å oppføre seg i ditt beste lys. Vet når du har valget mellom å forlate eller krysse en situasjon på grunn av omstendighetene.- Hvis du bare knekker bena, trenger du ikke å late som om du er lykkelig. Du har smerter! Det samme er tilfelle når du befinner deg i en vanskelig situasjon som tap av en forelder eller besteforelder. Noen ganger er det godt å være ulykkelig.
-
Endre holdning. Å endre holdning kan være spesielt viktig før en ubehagelig hendelse. Ta deg tid til å finne en ny måte å tenke tilbake på negative ideer og prøv å finne en positiv ting å tenke på. Du kan bruke så mye tid på å tenke på negative ideer at du vil trenge fokus for å føle deg bedre. Tenk på holdningen du tar i situasjoner, og finn ut om det passer deg å gjøre det. Å endre holdning kan hjelpe deg med å føle deg lykkelig lenge til å komme deg ut av en vanskelig situasjon.- Hvis du må delta på et arrangement du ikke vil gå, endre holdningen. Husk at disse hendelsene ikke skjer ofte, og du kan bli kvitt dem, selv om du tror at de kan være plagsomme. Du kan møte noen interessante, spise god mat eller bli overrasket over alt du kan lære.
- Vite hvordan du gjenkjenner de positive elementene som kan oppstå fra denne hendelsen og gi mindre betydning for potensielle negative aspekter.
- Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese Hvordan endre en negativ holdning.
-
Øv overgangen. Hvis du synes det er vanskelig å se glad eller lykkelig ut, er det sannsynlig at du har negative ideer. Lautopersuasion er en øvelse som lar deg ikke lenger tenke på negative ting og roe deg ned, noe som hjelper deg til å føle deg mer komfortabel. Det kan hjelpe deg med å komme lettere gjennom vanskelige situasjoner og se lykkeligere ut, selv om du føler deg dårlig. Her er noen eksempler på setninger som du kan bruke.- "Jeg føler meg kanskje ikke bra, men jeg må gjøre en god jobb. "
- "Visst er dette en ubehagelig situasjon, men jeg vet at jeg kan gå direkte til huset etterpå for å takle det. "
- "Jeg er her for å mamuse. "
-
Vær takknemlig. Hvis du til og med har vanskelig for å late som om du er lykkelig, kan du identifisere ting du er takknemlig for i livet ditt. Det sies ofte at de som er takknemlige ofte har et høyere nivå av helse og lykke. For eksempel har de en mindre urolig og fredelig søvn, de har en høy følelse av empati og har en god selvtillit. Finn ting du liker og føler deg glad for å ha en flott dag, møte en god venn osv. Du kan til og med begynne å bli virkelig glad og ikke late som lenger.- Liste over fem ting som gjør deg lykkelig eller trives i livet. Det kan være noe så enkelt som å våkne og ikke ha mat å gjøre. Tenk så på en situasjon som gjorde deg sint eller frustrert, og beskriv den. Så tenk på tre ting som fikk deg til å sette pris på denne vanskelige situasjonen. Kanskje du gikk for sent på jobb fordi du skulle fylle bensinflasken din, men benyttet anledningen til å kjøpe favorittkaffen din. Kanskje godtar firmaet ditt at du kommer for sent fra tid til annen. Finn ut om du husker det etter en, to eller fem uker.
-
Tillat folk å støtte deg. Forsterk dine vennlige forhold og gå tur for å forbedre din sosiale kompetanse. Ikke isoler deg når du er i nød, nå ut! Snakk med folk hver dag og godta kontakt med jevnaldrende for å føle deg bedre. Selv om det krever innsats, gå til dine kjære og husk at de også bryr seg om deg. Å late som å være lykkelig kan være mye enklere når du er omringet av vennene dine.- Hvis du har en tendens til å isolere deg, vet du at det kan føre deg eller bidra til depresjon. Sosial kontakt er viktig i livet.
- Forsikre deg om at du har folk å henvende seg til og diskutere med så snart du har mulighet, spesielt når du går gjennom vanskelige situasjoner.
-
Søk hjelp. Hvis du merker at du fremdeles later som du er lykkelig når du ikke virkelig dør, kan du be en profesjonell om hjelp. Det er ingen vits i å vise at du er lykkelig hvis du ikke har noen grunn til å være det.- Hvis du føler at du er ekstremt ulykkelig, kan du lide av depresjon. For mer informasjon, se følgende artikler: hvordan du vet om du er i depresjon og hvordan du behandler depresjon.
- Hvis du trenger hjelp med å finne en terapeut, kan du besøke dette nettstedet.