Innhold
Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.Det er 5 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.
2 Crouch lett og start rotasjonen. Bruk armene, hodet og skuldrene for å snu.
- Armer og skuldre er veldig viktig for å få full rotasjon, så fokuser på at lemmene blir bra.
- Skiene dine må forbli parallelle under rotasjonen. Hold føttene litt fra hverandre, men ikke for mye.
3 Se over skulderen gjennom hele rotasjonen. Stopp når du nesten har full rotasjon.
- Unngå å se ned. Dette kan destabilisere deg i luften og få deg til å falle.
4 Fortsett å gå nedover skråningen. Skiene dine må holde seg på bakken under rotasjonen. Fortsett å prøve å gjøre 360 nedover skråningen.
- Når du begynner å være komfortabel med snurringen, kan du begynne å hoppe i luften og prøve 360. Det er en god praksis før du prøver 360 på et hopp.
Metode 2 av 2:
Gjør 360 med en støt
-
1 Finn en hoppbump. Bumpen skal ikke være for stor når du begynner å lære 360. Prøv på en støt der det er få mennesker, for ikke å treffe noen. -
2 Forbered deg på å hoppe. Bena skal være litt bredere enn bredden på skuldrene. Hold skiene parallelle og len kroppen fremover. -
3 Sett deg ned rett før hoppet. Du må sitte på huk og vri armene og skuldrene i motsatt rotasjonsretning.- Denne bevegelsen er viktig for å ta en god impuls både for rotasjonen og å hoppe høyt nok i luften.
-
4 Hopp og vri. Stå opp, hopp i lufta og begynn å snu for å gjøre 360.- Jo mer du vil tvinge deg til å snu, jo raskere vil du snu.
-
5 Fokuser på resepsjonen. I begynnelsen av rotasjonen, vri hodet for å se over skulderen, bak deg. Hold den i denne posisjonen for å gjøre all rotasjonen. Det er denne bevegelsen av hodet som tillater fullstendig rotasjon. Når du kommer til slutten av rotasjonen, setter du hodet opp og fokuserer på mottaket. -
6 Sakte rotasjonen. Når du har gjort 3/4 av rotasjonen og begynt å forberede mottaket, løfter du armene til siden for å redusere rotasjonen og gjør deg klar til å lande. -
7 Vær fleksibel i resepsjonen. Bøy deg fremover og bøy knærne når du berører bakken. Unngå å trekke muskler sammen, men vær fleksibel for å dempe resepsjonen med hofter, knær og ankler. -
8 Fortsett å gå på ski. Hvis du vil stoppe, stopp på din side slik at du ikke plager andre skiløpere. Fortsett ellers fortsette å gå til neste hopp for å gjøre ytterligere 360 og gjenta de samme bevegelsene som er beskrevet ovenfor. annonsering
råd
- Ikke hopp for tidlig. Vent med å komme til enden av humpene for å hoppe, ellers risikerer du å henge skiene på enden av humpen.
- Å huke og vri kroppen før du hopper er veldig viktig. Øv på å hoppe og vri etter å ha gjort denne bevegelsen. Du kan prøve det på bakken.
advarsler
- Hvis du vil bruke snøskjermer i stedet for ski, følg instruksjonene som er spesielt tilpasset scootere.
- Vær oppmerksom på mennesker som er for nær deg og som følger deg når du hopper en støt. Hvis det skjer, legg deg selv på siden og la dem gå.
Nødvendige elementer
- hodetelefoner
- ski
- Innlegg (ikke absolutt nødvendig)
- Skistøvler
- Et hump av tilstrekkelig størrelse
- av selvtillit
- stil