Innhold
er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 15 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.Det er 26 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Bekkenet er et essensielt område av kroppen fordi det støtter ryggraden. Det gir også koblingen mellom over- og underkroppen gjennom hofteleddene, som ligger ved hoftene. Fra et anatomisk synspunkt består bekkenet av to iliac bein som er sveiset foran med kjønnssymfysen og bak ved sacrum. Trykket som utøves på bekkenet under en hvilken som helst stilling, enten dette er statisk eller dynamisk, kan være veldig viktig. Når bassenget opplever asymmetrisk trykk, kan det være ubalansert. Dette kan forårsake smerter i hofte- eller lumbalområdet. Bekkenvippingen er en forstyrrelse som er preget av sideveis, fremre eller bakre helning av bekkenet. Det kan være et resultat av traumer, langvarig dårlig holdning eller en sportslig rutine. Når det er sagt, kan en bekkenvippe korrigeres med passende øvelser og strekk.
stadier
Del 1 av 4:
Identifiser en forskyvning av kummen
- 3 Ta om nødvendig operasjon. Konservativ hofteoperasjon er ment å korrigere eventuelle avvik i hoftebeinsdannelsen eller -posisjonen. Dette gjør det mulig å balansere bekkenet og erstatte det coxofemoral leddet. Det finnes flere teknikker som hofteavstand eller periacetabular osteotomi. Artroskopi kan også vurderes for å unngå leddsskader. annonsering
råd
- Hvis du har sterke eller kroniske smerter, bør du kontakte legen din før du begynner på trening.
- Vær oppmerksom på at en bekkenhelling kan være et resultat av muskel- eller beinlidelser som ligger ved føttene.
- Utfør strekk- og muskelbyggingsøvelsene dine på en matte eller sportsmadrass. Hvis du jobber på en hard overflate, kan smertene dine forverres.
- Legalitet av lengde mellom bena er et sjeldent fenomen. Imidlertid er det opprinnelsen til en ubalanse i bekkenet hvis korreksjon ofte krever behandling eller bruk av ortopediske sko.
- Hvis du har et skjørt basseng og vil drive med en sport som løping, foretrekker du flate overflater fremfor ulendt terreng.
- Hvis å utføre øvelsene øker smertene dine, er det best å stoppe dem med mindre terapeuten eller legen din sier noe annet.
- Unngå sports med høy påvirkning eller lange repetisjoner.Du vil kunne fortsette dem når problemet ditt er rettet.
- Graviditet forårsaker ofte bekkenposisjonsforstyrrelser og forårsaker spesielt en spredning av kjønnssymfysen. Under graviditet virker spesifikt utsondrede hormoner på å løsne leddbånd for å lette fødsel. På den annen side kan leddbånd som er for distansert føre til leddinstabilitet og bekkensmerter. For å lindre dette problemet, er bekkenvippsøvelsen og bruk av et belte effektive alternativer.
- Hvis du er overvektig, kan kroppsmassen din fremme eller skape smerter. Kombiner et sunt kosthold med målrettede øvelser for å lindre dem.
advarsler
Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"