Innhold
I denne artikkelen: Akseptere det du føler Hedre minnet om den kjære avdøde Gå videre5 Referanser
Det kan være veldig vanskelig å håndtere en forfedres død. Dette kan være dobbelt vanskelig fordi du sannsynligvis også opplever tapet av en kjær for første gang. Selv om dommen din ikke vil forsvinne over natten, kan du ta skritt for å godta hvordan du føler deg og lære hvordan du takler den ved å prøve å snakke om det, bygge på familien og komme tilbake til ditt eget liv. Minnene fra bestefaren eller bestemoren din vil vare lenge etter at du dør, og du vil alltid kunne huske personen du er glad i.
stadier
Del 1 Godta det du føler
-
Ta deg god tid. Ikke hør på dem som forteller deg at det tar tid å sørge. Noen mennesker tar kortere tid enn andre å gå videre etter en kjæres død. Så du skal ikke føle deg skyldig hvis du føler at du har sørget over den personen raskt. Det viktigste er at du tar deg tid til å forstå følelsene dine fullt ut og ikke ta beslutningen om å overstyre og undertrykke det du virkelig føler.- Vet at det ikke er noen presis skillelinje mellom sorgen og din tilbake til hverdagen. Å gå videre betyr ikke at du har glemt bestefaren eller bestemoren din, og at hans død ikke trist deg lenger. Alle bør ta den tiden de trenger for å akseptere situasjonen.
- Selvfølgelig bør du se en spesialist hvis du fortsatt føler sorg etter måneder eller til og med år etter det, til et poeng av at du ikke kan komme videre. #Express dine følelser En annen måte å godta hvordan du føler deg er å gråte, skrike, være sint eller bare gjøre det som trengs for å uttrykke følelsene dine. Du vil ikke holde tårene tilbake eller undertrykke følelsene dine fordi du tror du vil ha mer problemer med å takle dem. Du kan være på vakt mot dine egne følelser, spesielt hvis en etterlatt forelder trenger deg, eller hvis du passer på bestefaren eller bestemoren som mistet ektefellen. Men på et tidspunkt bør du uttrykke hva som undertrykker deg, enten det er med en venn, et forståelsesfullt familiemedlem eller deg selv.
- Du kan føle stor lettelse bare ved å gå med på å gråte. Når det er sagt, ikke føl deg skyldig eller forstyrret hvis du ikke er vant til å gråte og ikke kan felle en tåre, selv om du er dypt trist.
- Det er også en god mulighet til å føre en dagbok for å registrere hvordan du føler deg. Dette kan hjelpe deg med å kanalisere følelsene dine på en mer rasjonell og rolig måte.
-
Hold din elskede bestefar eller bestemor i hjertet og i minnene dine. Tror ikke at det kommer en dag hvor du ikke vil tenke på denne kjære. Du kan alltid holde minnet hans i hjertet. Tillat deg selv å tenke på de gode tidene du delte, diskusjonene du hadde, og alt dere gjorde sammen. Du kan også huske uenighetene og dårlige tider du har opplevd med denne personen. Det handler ikke bare om å verne om gode tider og glemme andre, det handler om å hedre den avdødes minne som en helhet.- Skriv ned alt du husker om bestefaren din. Det kan hjelpe deg å holde det for alltid i hjertet.
- Se på bilder som representerer deg med den døde bestefaren for å føle deg i fred.
-
Vet at noen øyeblikk vil være vanskeligere enn andre. Visse tider av året vil åpenbart være vanskelig å takle tapet av bestefaren eller bestemoren din. Det kan være lurt å unngå den innsjøen der du pleide å fiske med bestefaren eller konditoren der bestemoren din ofte tok deg til å kjøpe en kake til du føler deg klar til å møte disse favorittstedene igjen. Jul eller påske kan være spesielt vanskelig å leve fordi du knytter disse periodene av året til et opphold hos besteforeldrene dine. Du kan enten unngå dem eller finne trøst om du vet hva som kan gjøre deg trist.- Dette betyr ikke at du absolutt bør slutte å vie deg til alle de tingene du liker å gjøre med bestefaren din. Det betyr rett og slett at du bør være borte fra disse stedene i noen tid til du finner mer ro og følelsesmessig stabilitet.
- Feriesesongen, for eksempel, kan dessverre være vanskeligere å leve. Men med tiden og støtten fra familien din, vil du kunne sette pris på dem igjen mens du husker den tapte bestefaren din kjærlig.
-
Støtt og få støtte fra andre medlemmer av familien. Det beste du kan gjøre for å akseptere følelsene dine, er å snakke om dette tapet med andre familiemedlemmer. Dine egne foreldre trenger også å bli støttet, og du bør være der for dem. Du bør også støtte bestefaren eller bestemoren din, hvis det er tilfelle. Du kan snakke om hvordan du føler det mens du støtter dine kjære, og du bør ikke tvinge deg selv til alltid å vise stor moralsk styrke. Det viktigste er at du er til stede.- Ikke vær redd for å si hva du føler. Bruk mer tid enn vanlig med familiemedlemmer i stedet for å låse deg trist. Vi vil sette pris på din tilstedeværelse, selv om vi ikke har bedt deg om å komme.
-
Ikke glem å ta vare på deg selv. Det er viktig å huske på at du ikke skal glemme deg selv når du forvalter en forfedres død. Sørg for å hvile - men ikke tilbringe dagene i sengen - spis tre balanserte måltider om dagen og ta deg tid til å gå ut og sosialisere. Det kan være viktig å ta vare på andre familiemedlemmer, men du skal ikke gå så langt som å ofre din egen velvære. Du kan ha bedre kontroll over livet ditt ved å fortsette å ta i bruk gode hygienevaner.Du kan føle deg bedre ved å holde sunne vaner, selv om du fortsatt vil være ganske forstyrret.- Bare å ta en dusj og ta på rene klær kan få deg til å føle deg bedre, selv om moralen din er lav. Det er alltid bedre enn å tilbringe dagene i sengen uten å vaske.
- Du kan ha bedre kontroll over følelsene dine hvis du får nok hvile. Det vil være vanskeligere for deg å takle deg hvis du er utslitt av søvnmangel eller slått ut for å ha sovet for mye.
Del 2 Ær minnets kjære som gikk bort
-
Bli bedre kjent med bestefaren din. Ikke vær redd for å be andre familiemedlemmer om detaljer om den avdøde bestefarens eller bestemoren når de er klare til det. Spør dem hvor personen ble født eller hva deres karriere var, hvis det er anekdoter om kontoen du ikke kjenner eller noen andre detaljer som kommer til hjernen når du tenker på denne elskede bestefaren . Mange barnebarn ser besteforeldrene sine som evigvarende gamle individer og ikke mennesker med spesifikk bakgrunn og opplevelser, spesielt hvis de mister dem i ung alder. Du kan føle deg bedre med å håndtere situasjonen hvis du har en bedre ide om den avdøde personen.- Hvis foreldrene dine er klare til å snakke med deg om det, kan du spørre dem hva de opplevde i besteforeldrenes hus og minnene fra deres egen barndom.
-
Legg merke til anekdotene som forfaren din pleide å fortelle. Ikke alle besteforeldre er interessert i å snakke om livene sine, men de fleste liker å snakke om barndommen, arbeidet deres, hvor de ble født eller når de møttes første gang. født. Bli med familiemedlemmer og se om du kan samle anekdoter om din elskede bestefar. Du kan ha en bedre ide om personen og gi deg selv noe å verne når du legger på papir alt du vet om det.- Du kan til og med sirkulere skriftene dine og la alle legge til et minne. Du kan finne trøst i å huske disse historiene, selv om du aldri vil ha en perfekt kunnskap om personen du har mistet.
-
Se på bilder som forteller historien om den avdøde bestefarens liv. Selv om din elskede bestefar eller bestemor sannsynligvis ikke hadde en Facebook-konto som fortalte om livet hans fra fødsel til død, kan du finne litt glede ved å bla gjennom et familiealbum og ha det bedre. forståelse av hvem den avdøde var. Det er kanskje ikke mange klisjéer, så du bør være seriøs med hvert bilde og minne fra bestefaren din. Bla gjennom disse albumene med et familiemedlem som kan hjelpe deg med å gi detaljer og få trøst fra det faktum at bestefaren din har hatt et travelt liv.- Du kan til og med planlegge å lage et fotoalbum som kronologisk hyller bestemoren din eller bestefaren hvis bildene ikke er lagret, men pakket i en eske.
- Denne typen aktiviteter vil åpenbart forårsake noen tårer. Forsikre deg om at du er klar til å gjøre det.
-
Verdsette skattene som forfaren din har gitt deg. Gå gjennom gaver, bilder, postkort, bøker, smykker eller andre skatter som bestefaren din tilbyr. Bruk det en stund hvis det er et plagg. Ellers sett objektet i fokus. Ikke tro at du skal kvitte seg med disse gjenstandene, eller legge dem vekk fra synet for å overvinne tapet av bestefaren eller bestemoren din. Du kan holde dem nær deg og i nærheten av ditt hjerte for å ære den personen du elsker.- Du kan til og med beholde en bestemt gjenstand som forfaren din har gitt deg, noe som et anheng, en figur eller et håndskrevet brev som en komfort. Det kan virke absurd, men det kan hjelpe deg å sørge.
-
Gå til bestefars grav når du er klar. Du bør gå til bestemoren eller farfarens grav, med et familiemedlem eller ikke, hvis du tror det kan hjelpe deg å sørge. Du bør snakke med foreldrene dine først hvis du er veldig ung eller aldri har vært på en kirkegård for å se om du er klar til det.- Du kan hylle personen du har mistet ved å ta med blomster eller noe som passer din kultur.
-
Snakk med folk som også har mistet en stamfar. Du kan også ære minnet om bestefaren din ved å snakke med mennesker som har gjort et lignende tap. Du kan snakke med venner som har opplevd det samme og som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden, hvis du føler at familiemedlemmer er for emosjonelle til å snakke om det. Selv om hver sorg blir levd annerledes, vil du føle deg mindre alene hvis du har noen du kan snakke om det.
Del 3 beveger seg fremover
-
Vet at det aldri blir som før. Du skal ikke tro at det er ille å ønske å snu siden eller at du kan sette din elskede forfader i et hjørne av minnet ditt og gå videre. Det er bare et spørsmål om ikke å la sorgen stoppe deg fra å leve livet ditt mens du holder et spesielt sted i hjertet for bestemoren din eller bestefaren.- Ikke tro at du på en eller annen måte forråder din elskede bestefar ved å ville gå frem. Tenk på det som en positiv utvikling som lar deg ha en sunn holdning til livet.
-
Endre vanene dine. Du kan riste litt på vanene dine hvis du føler at du er i et hjul. Du vil ha litt mer problemer med å komme deg videre hvis du fortsetter å gjøre alt du gjorde mens bestefaren var i live. Du kan tilbringe mer tid med venner eller familie, få en ny hobby eller oppdage en lidenskap for dugnad du ikke kjente.- Likevel bør du ikke gjøre for drastiske ting eller ta viktige avgjørelser når du er i sorg, men du kan gjenvinne en mer positiv rytme ved å gjøre noen små endringer her og der.
-
Bruk mer tid sammen med familiemedlemmer Det er ikke en klisjé å si at et dødsfall noen ganger kan bringe familiemedlemmer sammen, og du bør benytte anledningen til å tilbringe mer tid med menneskene du bryr deg om og ha mer familieorienterte prosjekter. Det kan hjelpe deg med å sørge og kan også gi deg trøst og større følelsesmessig stabilitet.- Det er ikke sikkert at du er vant til å tilbringe ferien med foreldrene dine, med mindre du ikke er typen til å ringe foreldrene dine flere ganger i uken. Prøv å se foreldrene dine oftere, og du vil se at de vil gi deg mer styrke til å møte disse vanskelige tider.
-
Gjenta alt du pleide å gjøre med bestefaren din. Det er bare naturlig å unngå visse aktiviteter som blir utført med den avdøde, for eksempel skogsturer eller kveldene ved brannen, men du bør gjenvinne trangen til å gjøre det etter en stund og til og med finne litt glede. Ikke prøv å unngå disse tingene permanent, ellers vil du føle at du ikke kan sørge.- Det vil tydeligvis aldri være som før, da du gjorde det med bestefaren din, men det er en god måte å kanalisere den kjære minnet om personen du har mistet.
-
Be om hjelp hvis du trenger det. Du bør få hjelp av en spesialist hvis du føler at sorgen er like intens som det øyeblikket du hørte om denne kjære personens død, selv måneder etter denne hendelsen. Du kan bli med i en gruppeterapi, se en psykolog eller til og med snakke med legen din hvis du ikke tror du kan gjøre det alene. Det er ingen skam å innrømme at du trenger hjelp i denne vanskelige tiden. Å ta skritt for å kunne komme deg videre vil bare gjøre deg størst. -
Husk at bestemoren eller bestefaren din ville ha ønsket deg et travelt liv. Dette kan virke som en ganske halt samtale når du drukner i sorgen, men det viser seg at ingenting er mindre sant. Bestefaren din elsket deg dypt og ønsket at du skulle få et oppfylt liv mens du husket alt du delte med ham. Det kan hende du føler at du er i skikk eller føler deg skyldig over at du ikke er trist, men det beste du kan gjøre er å fortsatt nyte livet mens du husker bestefaren din.- Bestefars innflytelse vil fortsette lenge etter hans død. Du bør sette mer pris på livet ditt og huske bestefaren eller bestemoren min.