Innhold
- stadier
- Metode 1 Behandle svangerskapsdiabetes med et godt kosthold
- Metode 2 Behandle svangerskapsdiabetes med kosttilskudd
- Metode 3 Forstå svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes (eller graviditet) er betydelig forskjellig fra diabetes du kanskje har hørt om. Som navnet tilsier, forekommer det under graviditet, en tid med store fysiologiske forandringer for en kvinne. Blant disse er det en økning i blodsukkeret (blodsukkeret). Fem til ti prosent av kvinnene har svangerskapsdiabetes under svangerskapet. Dette betyr ikke at du eller babyen din har en klassisk diabetes eller at du får en etter fødselen. De fleste kvinner får diagnosen svangerskapsdiabetes rundt den tjuende åttende graviditeten. Hvis du tror du har en, er det best å åpenbart rapportere det til legen din, men vet på forhånd at du kan klare det hjemme. Det kan faktisk forbli under kontroll forutsatt at du har et bestemt kosthold og øker din vanlige fysiske aktivitet. I noen tilfeller vil det imidlertid også være nødvendig å bruke medisiner eller insulininjeksjoner.
stadier
Metode 1 Behandle svangerskapsdiabetes med et godt kosthold
-
Kok enkelt og sunt. Med svangerskapsdiabetes må du innta naturlige matvarer, de er like effektive som medikamentell behandling. Det er nødvendig å lage mat og konsumere lite bearbeidede matprodukter. Med andre ord, du må unngå industrielle preparater. Lag din egen matlaging med sunn mat.- Hvis du ikke er tilgjengelig, bruk en programmerbar sakte komfyr eller kok ris, hvite bønner, kjøtt og grønnsaker på forhånd, som du deretter vil sette i fryseren.
- Ikke nøl med å bruke kanel for å krydre oppvasken. Dette krydderet hjelper med å kontrollere blodsukkernivået. Hun er god for alle, inkludert gravide ... så lenge du holder deg i rimelige mengder. Du kan trygt konsumere opptil ett gram per dag.
- Bedrifter som markedsfører organiske produkter, viser helsefordelene, men ingen seriøs forskning har støttet hypotesen om en gunstig innflytelse på svangerskapsdiabetes. Det er viktig å konsumere mye ferske råvarer, rå om mulig, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn.
-
Forbruke sakte sukkerarter (komplekse karbohydrater). De må utgjøre 40 til 50% av ditt daglige kaloriinntak. Ta mat rik på komplekse karbohydrater og fiber. Konsumere disse langsomme sukkeret ved middagstid og i mindre grad på andre måltider. De vil hjelpe deg med å opprettholde god blodsukker og normale insulinnivåer. Komplekse karbohydrater finnes vanligvis i uforedlede eller uforedlede produkter, for eksempel fullkorn, søtpoteter eller havregryn. For ikke å huske lettere, ikke spis "hvite" produkter, hvitt brød, hvit pasta, hvit ris, alt sammensatt av raske sukker.- Begge typer karbohydrater, både enkle og komplekse, omdannes til glukose, men kompleksene er vanskeligere å hydrolysere, slik at de blir bedre absorbert av kroppen og frigjør energien sin gjennom dagen.
-
Unngå å konsumere forberedte produkter. Disse produktene inneholder mye enkle karbohydrater (raske sukkerarter), som glukose, fruktose, hvitt sukker eller den "forferdelige" maissirupen. Både gamle og nylige studier har vist og demonstrert at sukker i brus eller noen fruktjuicer i stor grad var ansvarlig for hummer og visse hjerte- og karsykdommer.- Produsenter er pålagt å merke på produktene sine forskjellige ernæringsinformasjon. Bruk den til å spore opp sukker, salt, fett. Ikke spis (eller lite) karameller, industrikaker, pizza ... Dette er preparater med for lite sukker, og for rik på sukker og salt.
- Helt klart er det ikke sukker som forårsaker diabetes type 1 eller svangerskapsdiabetes. På den annen side kan for mye forbruk av disse raske sukkerene føre til type 2-diabetes.
-
Spis mer fiber. Diabetikere drar nytte av det. For dette kan du spise hvite bønner, fullkorn. På hvert måltid kan du legge til en spiseskje malt linfrø til en av rettene dine. Disse frøene er hele poser, og du kan male dem med en pepperkvern, eller du kjøper dem frosne, noe som gjør at du kan beholde dem i lang tid, uten sabiment. -
Spis annet kjøtt. Det er absolutt nødvendig å begrense forbruket av rødt kjøtt som ikke er dårlig i seg selv, forutsatt å spise i veldig rimelige mengder. Bytt ut med fisk eller fjærkre (uten hud). Fokuser på villfisk, for eksempel laks, torsk, hyse eller tunfisk. Disse fiskene vil gi deg alle omega 3-fettsyrene du og barnet ditt trenger. Hvis du koker kylling eller kalkun, må du ikke spise for mye fett og ofte for mye salt hud.- Når det gjelder hvitt kjøtt (kalvekjøtt, fjærkre), må du kontrollere at de ikke inneholder for mye fett. Proteiner (animalsk eller vegetabilsk opprinnelse) må utgjøre mellom 10 og 20% av det daglige kaloriinntaket.
-
Øk forbruket av grønnsaker. Begrens samtidig fruktens frukt. I ditt tilfelle må du ha et balansert kosthold, med en dominerende av grønnsaker. Ved hvert måltid, server minst to porsjoner grønnsaker. Under en matbit er det ikke forbudt å spise rå (selleri, gulrøtter). Frukt er selvfølgelig bra for deg, men hvis du har svangerskapsdiabetes, er det bedre å begrense dem til to om dagen. Så du vil ikke konsumere for mye sukker. Unngå noen frukt som er for rik på fruktose, for eksempel lananas, melon, banan, ferske eller tørkede druer. Til like store mengder er de søtere enn andre, noe som ikke er bra når du er diabetiker.- Fruktene bør spises helst klokka 12 for å ha riktig blodsukker om natten og tidlig morgen.
- Unngå alle fruktjuicer fordi de inneholder for mye sukker, til og med hele fruktjuicer.
-
Ikke spis for mye. Under graviditet kan vektøkning variere i henhold til kroppsstørrelse (9 til 15 kg). Et daglig kosthold rundt 2000 - 2500 kalorier er nok. Vektøkning er selvfølgelig større over månedene. Imidlertid er hvert svangerskap spesielt. Det er legen, eller bedre en kostholdsekspert, som vil kunne definere kostholdsbehovene dine i henhold til kroppsstørrelse, helsetilstand og graviditetsutviklingen.- Legen din kan henvise deg til en av hans med ernæringsfysiologer, som vil hjelpe deg med å bedre håndtere diabetes. I sin natur har kroppen til en gravid kvinne forskjellige behov, og situasjonen blir enda mer komplisert når svangerskapsdiabetes introduseres fra en ernæringsfysiolog. Han vil pleie deg og barnet ditt ernæringsmessig.
- Følg instruksjonene deres i mengde og variasjon.
-
Øv deg på en fysisk aktivitet. Moderat trening anbefales for den gravide. Det ville være bra for deg å gjennomføre en eller to daglige treningsøkter som varer i tretti minutter hver. Du kan også gå, svømme, drive med yoga ... Du kan også variere øvelsene for å jobbe alle musklene, spesielt ryggen, fordi de er veldig oppfordret under et svangerskap på grunn av babyens vekt. Du kan for eksempel sykle på en elliptisk eller en elliptisk trener. Moderat fysisk aktivitet hjelper med å regulere blodsukkernivået.- Unngå fysisk aktivitet som krever at du er på ryggen eller der du kan falle eller bli såret. Aktivitetene du velger skal glede deg, siden du vil øve på dem hver dag. De bør gjøres forsiktig med det første, deretter mer intenst senere, slik at musklene, inkludert hjertet, fungerer jevnt.
- Lytt til legen som følger deg hvis han ber deg om å hvile eller moderere din fysiske aktivitet.
Metode 2 Behandle svangerskapsdiabetes med kosttilskudd
-
Ta et multivitamintilskudd. En gravid kvinne trenger flere vitaminer, mineraler og mineraler som mat kanskje ikke er i stand til å gi. Spesielt trenger hun mer jern, og det har blitt lagt merke til at D-vitaminmangel øker risikoen for svangerskapsdiabetes. Ta en test for D-vitamin, og hvis du mangler, ta drinker som kan drikkes. Vanligvis tar det mellom 1000 og 2000 IE per dag for den gravide kvinnen, doseringen vil bli gitt av legen. -
Få bitt av insulin. Det siste er et naturlig hormon som skilles ut i bukspyttkjertelen. Dette stoffet blir injisert i pasienten for å åpne kroppens celler for glukose. Avhengig av resultatene vil legen din ordinere dosene som skal administreres.- Ikke ta insulin uten å først henvise til legen din.
-
Ikke ta noe uten tillatelse. Ikke ta noen urter eller kosttilskudd uten å først henvise til legen din. For å stabilisere blodsukkeret under graviditet er det mulig å bruke visse urter eller kosttilskudd. Selv om anlegget eller produktet selges som trygt for gravide, gjør du det alltid bekreft dette med legen din. Noen planter er ennå ikke vitenskapelig testet. Den bitre (Momordica charantia) anbefales ofte for regulering av blodsukker, men det har vist seg at forsøksdyr forårsaker spontanabort.- Gymnemaet (Gymnema sylvestre) og noen kaktus av slekten Opuntia er kjent i noen land for å behandle viss diabetes. Det foreligger ingen vitenskapelig studie på effektiviteten deres i tilfelle graviditetsdiabetes.Empirisk virker gymnema ufarlig i opptil 20 uker. Når det gjelder kaktus opuntiade har blitt konsumert i århundrer på det amerikanske kontinentet ... noe som ikke er en garanti for sikkerhet.
- Gymnasium, som selges i kapsler i helsebutikker, foreskrives vanligvis med en hastighet på 200 mg to ganger om dagen. For kaktusen Opuntia, også markedsført som kapsler, er den vanlige dosen 400 mg per dag på en gang. Enten du bruker det ene eller det andre, må du alltid rapportere det til legen som følger deg.
Metode 3 Forstå svangerskapsdiabetes
-
Vet hva som er insulinresistens. Selv om årsakene til svangerskapsdiabetes fremdeles ikke er fullt ut forstått, har kvinner med insulinresistens blitt rapportert å være rammet. Dette betyr at celler "ignorerer" insulin og ikke bruker det ordentlig. Imidlertid trenger alle menneskelige celler glukose (sukker), fra nedbrytning av inntatt karbohydrater, for å oppfylle oppgavene sine. Det er insulin som sender en til cellene slik at de kan absorbere glukosen de trenger. Den "informerer" også leveren om at den kan lagre ubrukt glukose i form av glykogen.- Insulin er også involvert i metabolismen av proteiner og fett.
- Celler som har blitt insulinresistente vet ikke eller kan ikke svare på det kjemiske signalet som sendes av dette hormonet. Blodsukkeret øker nødvendigvis fordi sukkeret ikke lenger absorberes. Som svar gjør bukspyttkjertelen enda mer insulin. Denne overproduksjonen løser ikke problemet med cellelukking. Denne overskytende glukose blir deretter omdannet til blodfett, noe som til slutt kan føre til type 2-diabetes, et metabolsk syndrom eller hjertesykdom.
-
Vet hva konsekvensene av slik diabetes er. Hvis du ikke administrerer insulinresistens under graviditet, kan du utvikle svangerskapsdiabetes. Du og babyen din blir berørt. Den viktigste forseelsen på babyen til en dårlig kontrollert diabetes er økningen av fett som er til stede i blodet fra fødselen av en stor baby. Disse babyene er problematiske ved fødselen på grunn av størrelsen, de vil ha luftveisproblemer, de vil lide av overvekt, og i voksen alder vil de kunne utvikle diabetes type 2.- Når det gjelder moren, risikerer hun en keisersnitt (for stor størrelse på babyen), diabetes type 2 etter graviditet og har høyt blodtrykk under og etter graviditet.
-
Vet hvordan du gjenkjenner svangerskapsdiabetes. Symptomene vises oftest bare midt i svangerskapet. Det er derfor vanskelig å forutse. Disse symptomene er i nærheten av diabetes type 2. Disse symptomene inkluderer:- synsproblemer (uskarpe bilder),
- generell tretthet,
- kutan, vaginal eller urinveisinfeksjon,
- kvalme og oppkast,
- økt appetitt, men vekttap,
- hyppig vannlating,
- en uslukkelig tørst.
-
Bli diagnostisert for svangerskapsdiabetes. Svangerskapsdiabetes kan diagnostiseres med en blodprøve for å sjekke blodsukkeret. Legen kan også be om en oral glukosetoleransetest for å se hvordan kroppen reagerer på sukkeropptaket. En fosterovervåking er også mulig å se om den utvikler seg bra. En kardiotokografi ville bli gjort for å sjekke at hjertet hans fungerer normalt. -
Vet om du er en del av en risikogruppe. Du anses som en person med risiko for svangerskapsdiabetes hvis du har hatt en i et tidligere svangerskap, eller hvis du har født en stor baby som veier mer enn 4 kg. Du er også i faresonen hvis du er overvektig eller hvis et familiemedlem (foreldre, bror, søster) har diabetes type 2.- Du anses for å være utsatt for denne sykdommen hvis du allerede hadde prediabetes, metabolsk syndrom eller insulinresistens før du ble gravid. Metabolsk syndrom er definert som et sett med symptomer, som sentral overvekt, høyt blodtrykk, forhøyet nivå av blodsukker og triglyserid og lavt kolesterol.
- Er mer utsatt enn andre, latinamerikanske (latinamerikanske), indianere, afroamerikanske eller sørøstasiatiske.
- Noen syndromer kan forårsake graviditetsdiabetes. Dette er tilfelle hvis du har et polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det er en hormonell lidelse, karakterisert hovedsakelig av mange cyster i eggstokkene, som kan føre til infertilitet og oligomenorrhea.