Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Shari Forschen, NP. Shari Forschen er en registrert sykepleier i Sanford Health, Nord-Dakota. Hun har en mastergrad i familiepleie fra University of North Dakota. Hun har øvd siden 2003.Det er 13 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Lag deg en varm kompress for å lindre ømme muskler. Dette kan hjelpe deg med å lindre smerter i tilfelle kronisk skade eller hvis skaden er eldre enn en eller to dager. Hvis du har å gjøre med en "akutt" muskelskade (hvis skaden er nylig, det vil si hvis den har skjedd i løpet av de siste 24 til 48 timene), må du behandle skaden med is. Det må imidlertid bemerkes at hvis skaden din er alvorlig, må du oppsøke lege eller fysioterapeut.
stadier
Metode 1 av 2:
Lag en varm kompress
-
3 Rådfør deg med legen din. Hvis du ikke ser bedring i løpet av en til to uker etter utbruddet av muskelsmerter, er det viktig at legen din eller fysioterapeuten (noen som har erfaring med å diagnostisere alvorlige sportsrelaterte skader) observerer deg.- Hvis du lider av noe mer alvorlig, er det bedre å vite det så snart som mulig, slik at du kan behandle skaden ordentlig før situasjonen blir verre.