Innhold
- stadier
- Del 1 Tjener enkel respekt
- Del 2 Etablering av sunne grenser
- Del 3 Oppfyller behovene til alle i paret
Respekt er en vesentlig del av et lykkelig og sunt forhold, romantisk eller til og med vennlig. Hvis du vil leve et varig forhold, sørg for å kreve respekt fra partneren din. Gjør deg respektert ved å identifisere dine behov og forsvare dem. Sett klare grenser ved å være faste og autoritære. Samtidig bør du også støtte kjæresten din. Respekt er bare mulig hvis det går begge veier.
stadier
Del 1 Tjener enkel respekt
- Lær mer om de grunnleggende reglene for respekt. De grunnleggende reglene for respekt er synonyme med bevissthet, balanse og valg. Å huske disse reglene kan hjelpe deg med å sikre at du bygger et respektfullt forhold over tid.
- Samvittighet er bare å bli kjent med hverandre og bli bevisst på ens følelser. Tenk alltid på hvordan en atferd får deg til å føle deg, og vær oppmerksom på bevegelser, atferd eller språk som gjør at du føler deg mindre respektert.
- Balanse betyr at respekten må være gjensidig. Du må tilstrebe å respektere partneren din til gjengjeld. Oppmuntre ham til å åpne seg for deg, og hvis du gjorde noe som gjorde ham opprørt, så fortell ham å gi deg beskjed.
- Valget er å være klar over alle beslutninger du tar. Ta valg når du husker følelsen av selvrespekt. Ikke gjør noe i et forhold som gjør deg ukomfortabel eller uetisk.
-
Ha en følelse av personlig verdi. En viktig måte å tjene respekt fra andre på er å være deg selv. Hvis du stoler på at partneren din tar beslutninger, kan det hende at du ikke blir respektert. Ikke nøl med å holde deg tro mot personligheten din i et forhold, og la ingen diktere din smak, hobbyer, vennskap og andre aspekter av livet ditt.- Fortsett dine egne hobbyer utenfor forholdet. For eksempel, hvis du er student, følg kursene nøye og prioriter studiene.
- Enhver respektfull partner vil ha en venninne som er uavhengig og som ikke er avhengig av ham. Hvis du vil at ektefellen din skal respektere deg, må du fortelle ham tydelig at du kan følge din egen vei og ta dine egne avgjørelser.
-
Identifiser dine personlige behov. I ethvert forhold må du gjøre kjent dine behov. Hvis partneren din kommer i veien for dine behov, er det viktig at du diskuterer dem. Men før det, må du identifisere dine behov. Hva trenger du for å ha et lykkelig og stabilt liv? Og hvordan kan partneren din hjelpe deg med å imøtekomme disse behovene?- Det kan være nyttig å sette seg ned og skrive ned behovene dine en stund. Gi fantasien frie tøyler (ikke bry deg om stavemåte eller grammatikk) når du skriver om når du føler deg mer oppfylt og lykkelig.
- Spør deg selv hva som fyller deg. Trenger du mer tid til å fokusere på de tingene du brenner for? Trenger du å tilbringe tid sammen med andre mennesker for å føle deg oppfylt? Hvordan kan partneren din hjelpe deg med å føle deg oppfylt? Det kan for eksempel hjelpe deg med å utføre visse oppgaver i hverdagen.
- Tenk på hendelsene, aktivitetene og atferden du aksepterer når du ikke virkelig vil. Ikke gjør noe hvis du ikke vil, selv i et forhold.
- Tenk på hva du trenger å gjøre for å ta vare på deg selv og hvordan ektefellen din kan hjelpe deg. For eksempel, kanskje du vil beholde kondisjonen din slik at du kan ta vare på deg selv. I dette tilfellet vil du kanskje at kjæresten din skal tillate deg å gå på treningsstudio hver dag.
- Forsøk å finne ut om det er ektefellen din som hindrer deg i å forfølge lidenskapene dine, eller om du er den eneste ansvarlige.
-
Uttrykk deg selv når noe plager deg. Husk at du til enhver tid har rett til å føle deg respektert. Hvis din romantiske partner bryter en grense eller bryter et av dine behov, må du reagere umiddelbart. Jo tidligere du nærmer deg problemet, jo bedre.- Det er bra å gjøre opp kontoene dine hvis noen forstyrrer deg eller ikke respekterer deg. Det er bedre å gjøre dette enn å holde sinne vridd dypt inne i deg, fordi det kan eksplodere når som helst.
- Hvis du føler at ektefellen din ikke har respektert deg, må du si det så rolig. Du kan for eksempel si: "Jeg liker virkelig ikke at du erter meg foran vennene dine. Det er som om du ikke respekterer meg. "
- Hvis du synes det er vanskelig å uttrykke deg, kan du vurdere å konsultere en terapeut eller psykolog for å hjelpe deg med å komme med en uttalelse.
Del 2 Etablering av sunne grenser
-
Vurder grensene og følelsene dine. Alle har sine egne grenser. Det kan være holdninger og handlinger som plager deg, gjør at du føler deg ikke respektert eller på annen måte negativ. Før du prøver å sette sunne grenser, bør du først identifisere dem. Hva er du klar til å gjøre for ektefellen din, og hvilken atferd kan du ikke tåle?- Tenk på de gangene du hadde inntrykk av at ektefellen din utnytter deg.Hvilken atferd førte til disse følelsene? For eksempel kan partneren din låne mye penger, og det gjør deg ukomfortabel.
- Husk at det å føle følelser er normalt. Alle har grenser, så ikke klandre deg selv for å sette grenser. Anta at du tjener mer penger enn kjæresten din og kan ta lån. Dette betyr imidlertid ikke at du er forpliktet til å gjøre det, spesielt hvis du er mistenksom overfor denne spenningskilden som er skapt av par.
-
Vet at du har rett til å sette sunne grenser. Det er ikke fordi du er i stand til å gjøre noe, at du må gjøre det. Før du setter grenser, må du erkjenne at du har rett til dem. Enhver har rett til å etablere personlige grenser i ethvert forhold for å føle seg respektert og trygg. Husk dette før du forteller kjæresten din om grensene dine. Unngå å føle skyld i å sette grenser under diskusjonen. -
Vær direkte under samtalen. Det er viktig at ektefellen din tydelig forstår begrensningene dine. Nok en gang har alle rett til å sette personlige grenser. Så vær så tydelig og direkte som mulig når du diskuterer emnet med partneren din.- Ikke si for eksempel noe som "Jeg nøler med å låne deg mye penger. Beklager, men jeg er redd det skaper spenning mellom oss, så kanskje du kan be noen andre om å låne deg penger. "
- Uttrykk i stedet tydelig. Sett på plass konkrete grenser som ektefellen din kan forstå. Du kan for eksempel si: "Jeg vil ikke låne deg penger lenger. Jeg har inntrykk av at penger skaper spenning i par, og jeg vil ikke ha en tann mot deg hvis det blir en vane. Slutt å be meg om mer penger. "
-
hevde deg selv. Det kan hende at partneren din ikke forstår grensene dine med en gang. Han kunne voldta dem i fremtiden, selv etter å ha fortalt ham veldig tydelig. I slike situasjoner er det beste du må gjøre å hevde deg selv og bekrefte grensene dine.- Hvis kjæresten din har overskredet en grense, fortell ham det. Påminn ham om at du allerede har fortalt ham om begrensningene dine, og at han må strebe etter å respektere dem.
- Anta for eksempel at han ber deg om å låne ut penger til shopping etter å ha fortalt ham at du ikke vil låne ham mer penger. Fortell ham rolig noe som dette: "Vi har allerede snakket om det, husker du ikke? Jeg liker ikke tanken på å låne ut penger hele tiden. Beklager, men jeg kan ikke gjøre noe for deg. "
-
Tenk på fortiden din og nåtiden. Når du har satt grenser, kan personlig refleksjon være nyttig. Du må sørge for at alle forholdene dine er sunne og gjensidige. Noen mennesker har for vane å la partnerne bryte grensene deres. Så tenk på din personlige historie for å være sikker på at du vet hvordan du setter prioriteringene dine.- Tenk på hvilke typer forhold du har hatt i fortiden. Har du en tendens til å knytte enveis vennskap og forhold? Hvis dette er tilfelle, er det ikke sikkert du vil legge vekt på følelsene dine.
- Tenk på din rolle i familien din da du var ung. Hadde du for vane å bekymre deg for andre og innta rollen som familiepleier? Hvis dette er tilfelle, har du kanskje glemt en dag å ta vare på deg selv.
- Hvis du fortsatt sliter med å prioritere, kan det være nyttig å se en terapeut eller psykolog.
Del 3 Oppfyller behovene til alle i paret
-
Vis respekt i retur. Husk at respekt bare er mulig hvis det går begge veier. Hvis du vil at partneren din skal respektere deg, må du også respektere den.- Sørg også for å vurdere begrensningene. For eksempel, hvis noen oppførsel forstyrrer ham, unngå å gjøre ham vrange.
- Forsøk å kjenne dine behov, og sørg for at du støtter dem. Hvis han for eksempel er mer innadvendt og trenger å være alene noen ganger, må du huske å slå av og la ham være i ro når det trengs.
-
Jobbe som et team. Betrakt kjæresten din og deg som to unike og interessante mennesker. Paret ditt skal være basert på lagånd. Partneren din og du kan legge en stein i bygningen og er i stand til å forene deg for å løse dine problemer og overvinne hindringer.- Vær klar til kompromiss. Å inngå kompromisser fra tid til annen er avgjørende for lagånden. Hvis du og ektefellen din ikke er enige om noe, finn en gjensidig tilfredsstillende løsning.
-
Ha en klar idé om personvern. Alle har en annen oppfatning av intimitet. Det kan hende du ikke har noe imot at partneren din ser på datamaskinen din eller på telefonen, men det kan ikke være tilfelle for ham. Forsikre deg om at du forstår og respekterer behovet for andre.- Diskuter spørsmål om intimitet når de oppstår. For eksempel kan du si dette: "Jeg må sjekke noe. Kan jeg bruke telefonen din eller ikke? "
-
Behandle tvister med respekt. Du skal aldri la harme vokse i deg. Hvis det er uenighet mellom deg, må du diskutere dem med respekt når de kommer frem.- Hvis ektefellen din reiser bekymringer, kan du høre på dem uten dom og be om unnskyldning hvis du har skadet dem. Du bør også forvente å motta denne typen behandling i retur.
- Hvis du ikke vet hvordan du respekterer deg selv eller andre, bør du vurdere å se en terapeut. Dette er en vanskelig oppgave å gjøre som kan kreve mye arbeid og støtte og en terapeut kan hjelpe deg med å bryte ned disse negative tankemønstrene.
- Hvis din forelsket partner fortsetter å bryte grensene dine, og du ikke føler deg respektert i paret, kan det indikere at forholdet ditt er usunt. Husk å avslutte forholdet og finne en annen partner.